혹시 자존감이 너무 낮고 자괴감이 든다는 이유로 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|정신과]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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비공개_커피콩_아이콘비공개
·3년 전
혹시 자존감이 너무 낮고 자괴감이 든다는 이유로 심리상담 받을 수 있나요? 불안 긴장을 낮춰주는 약같은 걸 받고싶어요.
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전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
김지원 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
심리상담 이유는 다앙합니다
#상담이유
#약처방
소개글
안녕하세요? 마카님, 일단 불안 긴장 때문에 많이 힘드시군요, 먼저 약 처방과 관련해서 답변 드리면요, 약처방은 정신과에 방문하여 전문의사의 처방이 있어야 가능합니다. 그전에 먼저 심리상담을 받아 보셔도 좋습니다.
사연 요약
불안, 긴장에 대한 경험으로 약물 치료까지 원하는 마카님, 불안 긴장과 연결되어 낮은 자존감과 자괴감을 느끼시는 것이 느껴지고 안타까운 마음입니다.
원인 분석
우리 모두는 조금씩 다르지만 매일 불안 긴장을 느끼고 있습니다. 이때 내가 나의 불안과 긴장을 어떻게 대하고 있는지 나에게 부정적으로 평가하면서 나를 대한다면 긴장과 불안은 증폭될 수 있습니다. 우리의 뇌는 생각(나 바보같아, 불안해하고 있어)과 신체감각(빠른 호흡, 근육 긴장, 땀 등)이 연결되어 반응하고 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
· 3년 전
꼭 정신과에 가야만 심리상담을 받을 수 있는 건 아니에요. 동네에서 자주 볼 수 있는 심리상담센터에 쉽게 방문해서 심리상담 받으실 수 있어요~ 정신과 상담을 생각하기까지 얼마나 힘드셨을까요. 좋은 상담사분을 만나 위로 받으시기를 진심으로 응원합니다.
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courtesy
· 3년 전
충분히 상담 받으실 수 있어요. 저는 상담때 외로움에 대한 얘기도 하는걸요.