과정이 힘들고 감정적으로 불편해도 회피하지말자 미움받을 용기 누군가를 미워 - 마인드카페
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비공개
24일 전
과정이 힘들고 감정적으로 불편해도 회피하지말자 미움받을 용기 누군가를 미워할 용기를 갖자
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김지원 님의 전문답변
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24일 전
감정을 회피하지 말자
#감정회피
마카님, 마카님의 다짐에 먼저 응원하고 싶습니다. 감정적으로 불편해도 회피하지 않겠다는 말씀, 얼마나 용기가 필요했을지 느껴집니다. 우리의 감정은 긍정적이기만 하지 않고, 부정적인 감정들이 함께 많이 존재하지요, 그래서 힘들구요. 부정적인 감정, 특히 누군가가 밉거나 불편한 감정들은 정말 느끼고 싶지 않아서 힘들구요, 마카님이 누군가를 미워하는 마음을 느끼기 싫어하는 것, 이해합니다. 함께 잘 지내고 싶고, 원만하게 이야기하고 소통할
[공개사연 고민요약]
누군가를 미워하는 마음, 불편한 마음, 회피하고 싶은 불편함 등이 있지만 이를 회피하지 않겠다는 마카님의 목소리에 응원하고 싶습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
우리 내면에는 여러가지 불편한 감정, 마음들이 있지요. 마카님은 이미 자기의 불편한 마음(미워하는 마음)을 알아차리고, 회피하지 않는 용기가 있는 분입니다! 그런데 누군가를 미워하는 마음이 나를 불편하게 하기도 하구요. 이를 회피하지 않는 방법은 내 감정과 욕구를 일단 먼저 그대로 알아차리고, 바라보고 수용하는 것입니다. "아하! 내가 누군가를 미워하고 있구나, 미워할 때 이런 이런 생각이 들고 이런 상상/이미지가 떠올라. 이때 나는 막 속상하고 혹은 화가나고, 혹은 그럼 흥분이 되고 그래. "
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
나에게 일어나는 이런 생각과 감정과 신체 상태를 먼저 알아차리고 나면, 그 미워하는 마음과 연결된 그 사람과의 경험이나 사건들이 떠오를 수도 있습니다. 이것을 상담에서 적절히 어떻게 다루고 나를 표현하고 대처할 수 있을지 전문가와 이야기 나눌 수 있습니다.
대인관계에서 누군가를 미워하는 마음을 알아차렸다면, 이제 이와 관련된 나의 욕구(내가 원하는 것)과 대처 방법을 전문가와의 상담에서 더 도움 받을 수 있을것입니다.