폭력성을 낮추는법 없나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|폭력]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
폭력성을 낮추는법 없나요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·3년 전
제가 많이 욱하고 폭력적인거 같은데 나쁜거 알아도 한번 터질때는 도저히 못 참겠다 너무하다 싶어서 못참겠어요 근데 고치려해도 무작정 참는거도 답이 없는거같은데 폭력적인 성향을 줄이거나 없애는 법, 행동을 없애는 법은 아무데도 안 나와있어요. 답답한게 유튜브같은데서 전문가란 사람들이 이미 그렇게 된 사람들은 답 없으니 도망가란 조언만 하고있고 고치는 법이나 스스로 경각심갖고 알아차리는 법, 조절하는 방법 얘긴 안해줘요ㅡㅡ 이미 폭력적인 상황에 무감한 사람들은 가해자와 피해자 양쪽 모두 이 상황과 본인들이 잘못되었음을 인지해야하는 사실이 못지않게 중요한것 같은데도요 어떻게 해야 없애고 참고 조절할 수 있나요?
충동_폭력
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
분노를 조절하는 법
#충동
#폭력성
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 이렇게 만나뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
분노를 조절하는 것이 어려우시네요. 그 부분을 고쳐봐야지 생각해 보아도 막상 상황이 닥치면 참기가 어렵고 또 무작정 참는것도 답이 아니다 라는 생각이 들고요.
원인 분석
분노를 조절하는 방법을 찾기위해서 검색도 해보고 고민도 해보았지만 그런 사람들을 만났을때는 도망가라 라는 조언만 있어서 도움을 받지 못하셨네요. 자신의 감정이나 자신의 문제는 스스로만이 해결 가능하기 때문에. 분노조절이 잘 되지 않는 사람 본인 스스로 고쳐보려는 노력을 하지 않으면 개선이 되기 힘들겠지요. 아마도 마카님 처럼 노력하려는 사람을 위한 조언이라기 보다 그런 사람을 만났을때 상대방을 고치기 위해 노력하는 것 보다는 피하는 것이 낫다 라는 말을 하고 있는 것으로 보입니다. 마카님 께서는 스스로 불편함을 인지하셨고 이 부분을 이렇게 고치고 싶다 라고 생각하셨으니 이미 한걸음 나아간 것이라 여겨집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.