모든 걸 계속 미뤄요. 너무 게으른 사람 같아요. - 마인드카페
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lllilll123
25일 전
모든 걸 계속 미뤄요. 너무 게으른 사람 같아요.
숙제나 공부를 계속 계속 끝까지 미루고 딴 짓을 해요. 너무 답답한데 그게 고쳐지지 않아요. 방법이 없나요??
전문답변 추천 2개, 공감 25개, 댓글 11개
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김만수 님의 전문답변
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25일 전
미루는 것을 고치고 싶은 마카님께
#미루기 #학습동기 #습관
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
숙제나 공부를 미루는 것을 고치고 싶어 도움을 요청하셨습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
미루는 행동은 많은 사람들이 하는 행동 중 하나입니다. 숙제나 공부를 해야 한다고 생각은 들지만 숙제나 공부의 난도가 높거나 학습에 대한 흥미가 없다면 더 미루기 쉬워집니다. 또한 잘해야 한다는 생각, 틀리면 안 된다는 생각들이 실패를 하지 않기 위해 미루는 행동으로 이어지기도 합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서는 숙제나 공부를 계속 미루는 자신을 보면서 많이 답답하셨겠습니다. 그럼에도 고치고 싶은 마음이 커서 이곳에 도움을 요청하셨습니다. 마카님께서 이러한 어려움을 인지하고 계시기에 조금만 노력한다면 미루는 행동이 조금씩은 나아질 것이라 생각이 듭니다. 먼저 숙제나 공부에 대해서 압박감이나 스트레스가 없는지 확인해 보시면 좋을 것 같습니다. 숙제나 공부량이 마카님이 할 수 있는 수준인지, 너무 많다면 양을 조절하는 것이 필요합니다. 양이 적음에도, 과제가 있다는 것을 알면서도 미룬다면 의식적인 노력을 통해 조금씩 개선해 나갈 수 있습니다. 먼저 뭔가 거창한 것을 한다는 생각보다는 짧은 시간 안에 최대한의 공부를 하고 잠깐 휴식하고 이후에 여러 번 짧게 반복하는 것이 도움이 됩니다. 공부를 하는 것이 뭔가 엄청나게 집중해야 하고 오랜 시간 의자에 앉아서 공부해야 한다는 생각보다는 짧게 짧게 할 수 있는 만큼의 양을 여러 번 나눠서 하는 것이 도움이 됩니다. 여러 번 반복해서 읽거나 공부하다 보면 우리의 뇌가 더 기억을 잘 할 수 있게 됩니다. 친구들과의 약속이나 좋아하는 드라마가 하기 전 정해진 남은 시간 동안 최선을 다해 하는 것이 공부나 과제의 효율이 높아질 것입니다. 시간을 정해두고 그 시간 안에 최대한 하는 것이 효율성이 높은 공부라고 볼 수 있습니다. 시간을 정할 때 마카님께서 집중할 수 있는 시간을 고려하셔서 정하시고 아주 조금이라도 학습에 대한 행동을 할 수 있도록 연습하시면 되겠습니다. 예를 들면 자고 일어나서 책 펴기, 저녁밥 먹고 나서 바로 책 펼치기, 드라마 보기 10분 전에 숙제하기 이렇게 정해두고 꾸준히 하다 보면 습관으로 형성될 수 있을 것입니다.
:)
가보자go
25일 전
우선 집 밖으로 나가세요 스터디 카페나 도서관같은 탁 트인 곳에서 시작하세요. 진짜 하기 싫을땐 좋아하는 노래라도 들으면서 하세요. 사소한거라도 정말정말 쉬운거라도 그냥 밑줄 치는거라도 일단 가볍게 시작하세요.
mean242
24일 전
저두 그래요 전 나이도 있는데 고치는건 시간이 많이 필요해요 ㅈㅓ두 해보려는 시도가 일과표를 짜려구요 일과표는 방학때 많이 그렸죠? 그건 누군가와의 약속이 안되있기 때문에 나와 타협을 잘해서 입니다. 일과표를 짜고 그 시간대로 생활해 보려구요 제가 같은 고민이 있어서 생각한걸 공유해봅니다.
Ooozzaa (리스너)
25일 전
안녕하세요 마카님! 마치 제 고민을 보는 것 같이 너무 공감됐어요..🥲 저도 해야하는걸 머리론 알지만, 막상 행동으로 옮기기가 너무 힘들더라구요.. 제 친구중에 진짜 부지런한 친구가 한명 있는데, 그 친구한테 슬쩍 고민으로 얘기하니 해줬던 조언이 있어요. 바로 할 수 있을만큼만 현실적인 하루목표를 잡으라는 거였는데요. 일단 내가 나를 잘 아는만큼, 무리한 목표를 세워봤자 지키기 어려울거고, 현실가능하게 할 수 있을만큼의 적당한 목표를 세우는거죠. 계속 미루다보면 마음먹었던 하나를 온전히 끝내기가 어렵잖아요. 그러면 성취감도 못느끼게되고 거기서 오는 만족감도 느낄 수 없게되서 계속 더 미룰 수 있다는거죠. 10장 공부하던걸 5장이라도 하는식으로 그날의 마음먹은 목표는 완료하고 성취감을 느끼는 과정이 꼭 필요한거같아요~ 나도 할 수 있는 사람이구나라는 마음과 끝낸 후의 성취감과 만족감을 느껴보고, 그러면서 목표도 조금씩 더 늘려나가며 습관화해보는건 어떨까요? 저도 많이 도움이 됬던 방법이기도 해요~! 아직 갈길은 멀지만, 우리같이 화이팅해봐요 마카님! 💪🏻
baki93
22일 전
자신만에 방법을 찾아보는 것은 어떨까요? 나에 성향을 알고 있는 친구와 같이 해본다거나 내가 좋아하는 일을 하면서 조금씩 싫어하는 숙제와 공부를 한문제씩 풀어보는 등을 생각해보고 실천해보고 안되더라도 중간에 포기하기해도 다시 계속 도전하고 또 하다보면 달성하지 않을까요? 무엇보다 나한테 맞는 방법이 먼저예요. 내가 왜 그럴까? 나는 게을러ㅠㅠ 하는 생각을 조금 접어놓는 것을 권장해요.
lydia0108 (리스너)
25일 전
안녕하세요, 마카님. 저도 자주 일을 미루곤 발등에 불 떨어질 때 급하게 처리하곤 해요. 이런 습관 빨리 고쳐야지 해도 쉽게 고쳐지지 않더라고요. 계획을 세워도 하나가 무너지면 갑자기 의욕이 사라지면서 다음 일도 안 하게 돼서 저도 고민이 많았어요. 저는 먼저 가장 많이 보는 것에 일정을 정리해놓는 걸로 게으름을 조금씩 이겨나갔어요. 매일 보는 스마트폰 화면에 캘린더를 놓고 거기에 모든 일정을 정리해놓으니 핸드폰을 볼 때마다 일정을 보게 돼서 미루는 일이 줄어들더라고요. 캘린더를 볼 때마다 얼른 일을 끝내야 편하겠다 라는 생각과 점점 시간이 줄어들수록 자연스럽게 찾아오는 조급함에 미리 하게 되더라고요. 그 다음에 한 건 어떤 일을 시작하기 전에 좋아하는 것을 보상으로 놓고 시작하는 거였어요. 만약에 웹툰을 보다가 공부를 해야 하는데 그 웹툰이 너무 재밌어서 하고 싶은 마음이 정 안 들면 저는 과감히 핸드폰을 끄고 공부를 다 하면 보상으로 일정 시간이나 화만큼 자유롭게 보자라고 마음먹고 시작했어요. 그러다 보니 빨리 다음 웹툰을 보고 싶어서 집중하게 되더라고요. 사실 일을 시작하기까지 몸을 움직이고 준비하는 것이 오래 걸리지 실제로 하게 되면 금방하는 일들이 많더라고요. 습관은 하루아침에 사라지는 것이 아니라고 생각해요. 그러니 마카님이 가장 좋아하는 것과 해야 하는 일을 연결해서 그 일을 해야 하는 이유를 만들어보는 건 어떨까요? 보상이 있으면 한 번 해볼까? 하는 생각이 드는 것처럼요!
jedoo1981
22일 전
요즘 군대가 어쩐지 모르나 하루하루 미션이 있을 것 같습니다 직장 생활도 모르나 업무가 있지 않을까? 괜찮아요 한.번 부디쳐 보세요
파란고래
21일 전
많이 미루고 모든걸 미루는 것 중 제일 먼저 할 일을 정하고 하루에 그거 하나만 미루지말고 시작 해 보는게 좋을듯 하네요. 저도 계속 미루고 발등에 불 떨어지면 하는 스타일인데 가장 할일 하나만 콕 집어 먼저 적어 놓고 그것만 하다보니 어느날 조금씩 고쳐지더라구요
라라레로
21일 전
저도 그래요. 마감 기한이 닥쳐서야 겨우 시작할 수 있어요. 부지런한거 정말 대단한 거에요. 해야할 과제가 있는데, 계속 누워만 있고 싶을때 저는 저의 최애가 기다리고 있다고 상상해요.그럼 얼른 마무리해서 우리 최애 보여줘야지 하는 결심이 좀 들거든요.
자유여정
21일 전
저도 마카님 고민에 많이 공감이 갑니다.해야 할 과제가 있는데 미루고 있으면 스트레스는 쌓이고 마음은 불편하고 어차피 제대로 쉬지도 못하니 '하기 싫은 거부터 해치우고 마음편히 쉬자`하고 생각해 보세요.그러면 일상이 더 여유로와짐을 느끼실 겁니다.
feel72
17일 전
저도 그래요 귀찮음을 고치는게 아니라 '빨리 하고 쉬자'라는 마인드로 하시면은 더 빠르게 되요 시간을 정해서 그 시간 안에 다 해결하려고 해봐요