스트레스를 받고 바로 잠을 자도 되나요? - 마인드카페
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비공개
25일 전
스트레스를 받고 바로 잠을 자도 되나요?
스트레스를 받고 바로 잠을 자도 되는지 궁금합니다. 오늘도 스트레스를 많이 받아서 바로 잠에 든다면 이 스트레스가 점점 쌓일수도 있을 것 같아요. 스트레스를 잠으로 풀면 안 된다고 들어서 혹시나 후에 제 미래에 지장이 갈까봐 걱정이 되네요. 그렇다고 안 자기에는 다음날 일정에 지장이 갈까봐 걱정도 되고요. 스트레스를 풀고 잠을 자는 것이 좋다면 따로 스트레스를 풀 방법이 있을까요?
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상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
21일 전
나만의 스트레스 대처법 찾기
#스트레스 #성향고려 #잠도괜찮음
안녕하세요. 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
스트레스를 잠으로 푸는 편인데 혹시 잘못된 방법을 사용중일까 걱정되시는군요. 내 미래에 안 좋은 영향을 주면 어쩌나 하는 생각도 들면서 스트레스를 풀어가는 다른 방법이 있을지 궁금해 글을 올려주셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
스트레스가 만병의 근원이라는 말이 있는 것처럼 과해지면 몸에도 마음의 건강에도 영향을 줄수 있지요. 때문에 되도록 순간마다 긴장감을 풀어내는 것이 필요한데요. 스트레스를 풀어가는 방식은 사람의 성격이나 성향에 따라 다를 수 있답니다. 활동적인 사람은 운동 등 몸을 사용하는 과정이 즐겁고 이완되는 느낌이 들어 운동을 통해 스트레스가 풀리는 느낌이 들테구요. 혼자 조용히 있는데서 에너지가 충전되는 사람은 그보다 정적인 활동을 통해 그런 느낌이 들 수 있을 거에요. 마카님이 여러 방법 중 잠을 택하고 익숙해지신 이유도 잠을 자면서 생기는 이득들이 있기에 그러셨을 것 같아요. 스트레스로 인한 긴장감이 낮아지고 푹 자고 일어났을 때의 개운함, 에너지가 충전되는 느낌, 새로운 하루를 시작할 힘이 생기는 느낌 등등이 들 수 있을 것 같은데요.. 마카님은 잠을 자고 나면 어떤 마음이 드시나요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
잠을 자고 나면 좀 개운함이 느껴지시나요? 혹은 곧 그에 대한 부담감으로 또다른 스트레스를 느끼게 되시나요? 이 차이는 그 스트레스가 되는 일에 대해 내가 얼마나 다룰 수 있는가 혹은 그렇지 않은가에 달려 있을 듯해요. 만약 내가 대처할 수 없는 것이라면 할 수 있는 만큼 하고 나머지는 지켜보는 과정이 필요한데요. 그렇지 않고 대처해야할 부분을 잠시 잠으로 회피하는 거라면 이 부분이 쌓이면서 마카님의 염려처럼 미래에도 지장이 될 가능성도 있을 거에요. 잠을 자면서 하루의 피로감을 낮춰주고 감정 정화가 일어나는 등의 효과가 있기에 스트레스를 풀어가는데 적절한 방법이라는 생각이 들어요. 스트레스가 너무 과해도 잠이 부족해지고 그로 인해 다음날 더 예민해지면서 스트레스를 받기도 하는데요. 마카님이 잘 자고 일어나신다면 지금의 방법을 계속 사용하셔도 괜찮겠다 싶어요. 다만 이 방식을 통해 혹시 해야할 것들을 너무 미루게 되는건 아닌지 살피고, 잠들기 전에 그런 면을 정리한 후에 다음날을 위한 휴식의 의미로 잠을 잔다면 마카님에게 잘 맞는 스트레스 관리 방법이 될 것 같아요. 그래도 좀더 많은 스트레스 해소 방법을 찾으신다면 마카님과 비슷한 성향의 사람의 방법도 이야기 나눠보시며 참고가 되실텐데요. 제 경우는 좀 활동이 너무 크면 부담을 느끼는 편이라 좋아하는 음악을 들으며 산책하기, 집에서 간단한 홈트 운동하기, 베이킹하기, 뭔가 만드는 것에 집중하는 것등이 이완에 도움이 되더라구요. 마카님도 자신의 성격을 고려해 찾아보시면 어떨까요?
이 과정에 더 자세한 이야기 나눔이 필요하시다면 언제든 마인드카페도 찾아주세요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라겠습니다.
나는야착한영웅
25일 전
울어요 마음껏 펑펑 울어요