어렸을 때부터 감정이 격양되면 제 감정을 컨트롤하지 못하고 이성을 잃었다고

사연글

어렸을 때부터 감정이 격양되면 제 감정을 컨트롤하지 못하고 이성을 잃었다고 말할 수 있을 정도가 되고 이 때 말실수, 행동실수를 하게 되어요.. 기분이 좋던 화나던 상관없이 제가 어떠한 언행을 보였는지 기억이 잘 나질 않을 정도에요. 무의식적인 언행인 거 같아요. 오늘도 말실수를 해버렸고 심하게 싸우게 되었는데 너무 후회되고 마음이 썩 좋지 않네요. 이러지만 않았더라면 이렇게 마음 한 켠이 불편한 일이 생기지 않았을텐데 이럴 때마다 제 자신이 너무 싫어요. 조금만 생각하고 행동한다면 좋았을 텐데 어떻게 고쳐야할까요 괜찮다 내가 잘못한 게 맞고 괜찮다 이렇게 억지로 세뇌시키고 있는데 제가 또 유리멘탈이라서 오늘 하루종일 자책하고 후회만 하고 있네요

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감정조절능력

#감정조절#우울감

안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 이렇게 만나뵙게 되어 반갑습니다!

[공개사연 고민요약]

감정을 컨트롤 하지 못하고 말이나 행동을 실수 하게 되고, 지나고 나면 후회하는 일이 반복되는군요. 내가 왜 그랬을까 싶고 내 자신이 싫다는 느낌이 든다면 마카 님의 마음도 많이 힘이 드셨겠어요.

[고민과 관련된 원인 분석]

어린 시절 부터 긍정적인 감정이든 부정적인 감정이든 관계없이 감정이 격앙되면 그 감정에 압도되는 경험을 해오셨다고 하셨어요. 감정이 풍부한 사람은 그 사람만의 강점을 많이 가지고 있기 때문에 그 자체를 나쁘다라고 하기는 어렵습니다만 마카님께서 말씀하신대로 내가 어떤 행동 어떤 말을 했는지 잘 기억이 나지 않을 정도라면 내가 원하지 않는 문제를 일으킬 수도 있으니 교정이 필요할 수 있습니다. 또 마카님의 글을 보면 내가 잘못했고 이런 내 자신이 싫다 라는 표현을 해주셨는데요. 자책을 하고 자신을 미워하는 감정을 가진다는 것은 우울감의 원인이 될 수 있습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

마카님은 스스로 감정적인 사람이라고 생각하시나요? 마카님이 어떤 분이고 어떤 어린시절을 보내셨는지 궁금합니다. 감정이 풍부한 사람은 다른 사람의 감정에도 잘 공감하는 능력을 가진 경우가 많습니다 부정적인 감정 뿐 아니라 긍정적인 감정 또한 잘 느끼고 표현하기 때문에 따뜻하고 재미있는 인간적인 느낌을 주는 분들이 많습니다. 긍정적인 감정은 비교적 표현을 했을 때 안전하지만 부정적인 감정을 표현 할 때에는 조금 더 건강한 방법으로 표현하는 것이 좋지요. 부정적인 감정을 잘못 표현 했을때 는 자칫 소중한 관계를 망가뜨릴 수 도 있기 때문입니다. 나는 왜 이렇지 라고 조금만 생각하고 행동한다면 좋았을텐데 라고 말씀하셨는데요. 감정을 표현하는 것 또한 연습이 필요한 일입니다. 어린시절 부터 가정에서 그 방법을 배우고 익히고 연습할 기회가 없었다면 감정을 조절하는 것이 어려우실 수 있습니다. 화가 났을 때에는 우선 자리를 잠시 비웠다가 돌아오거나. 혹은 10이상의 숫자를 센 이후에 나의 감정을 잠시 살펴 보고 이야기를 해 보시기 바랍니다. 부정적인 감정을 표현하는 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 다만 내 감정을 잘 살펴보고 상대방의 감정을 고려하여 건강하게 표현하는 연습이 필요합니다

혼자 잘 해결이 되지 않는 다면 언제든 상담소를 찾아주세요. 안전한 상황과 안전한 상태에서 연습을 할 수 있다면 마카님께 분명이 도움이 될 것이라 생각됩니다.