성격이 너무 의존적이에요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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성격이 너무 의존적이에요
커피콩_레벨_아이콘미지지지지
·3년 전
성격이 너무 의존적이에요. 뭔가를 결정할때 다른 사람 말을 참고 해야 마음이 편해요. 그리고 제가 잘 모르는 곳을 갈때 같이 가는 사람이나 직원이 저한테 명령을 내려 줘야지만 행동하기가 편해요. 예를 들어 뭐 어디로 가서 어디 앉아 있고 뭐뭐 해라. 이런 식이요. 저 혼자 있으면 다른 사람 말에 대꾸하기도 힘들어요. 막 뭐랄까 그 제가 너무 모자라게 느껴집니다. 나이값도 못하고 어리게 생각하고 어리게 행동하는 기분이에요. 그래서 다른 사람이 절 모자라게 볼까봐 걱정이 됩니다. 뭘 할때 마다 자신감이 없어지고 있어요. 그런데 학교 같은데는 혼자 있어야 하잖아요. 거기서 있었던 일을 집에 와서 가족들한테 다 털어놓게 됩니다. 뭐 좋았던거, 싫었던거 전부 다요. 가족이 힘들어하는거나 싫어하는게 눈에 보이는데도 자꾸 털어놓게되요. 어떻게 해야 의존적인 성격을 고칠 수 있을까요. 참 막막합니다:)
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상담사 프로필
김소영 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
의존적인 성격
#의존성
#독립심
#자립성
#신뢰
소개글
안녕하세요 마인드 카페 상담사 김소영 입니다. 이렇게 만나뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
스스로가 내성적이고 의존적인 성격이라고 생각해서 그 부분이 문제라고 느껴지시는거네요.
원인 분석
혼자 있으면 결정을 하기 힘들고 누군가가 하라는 대로 해야 마음이 편하다고 느껴지시네요. 혼자 있으면서 겼었던 일들을 집에 와서 가족에게 털어놓아야 안심이 되고요. 다른 사람의 의견 없이 스스로 결정을 했을때는 어떤 마음이 드나요? 어떤 마음이 들기에 마카님께서 불편하다고 느껴지시는지 궁금합니다. 사람마다 자신만의 이유가 있기 때문에 나는 어떤 마음이 드는지 곰곰히 생각해 보시기 바랍니다 예를들어 어떤 사람들은 내가 혼자 결정했을 때 결과가 좋지 않는 경우 그 책임을 지는 것이 두려울 수 있습니다. 하지만 내가 결정을 해도 다른 사람이 결정을 하더라도 결과는 좋을수도 나쁠 수도 있습니다. 다른 사람이 내려준 결정이라면 내탓이 아니라 조언대로 했기 때문이야 라고 생각하며 책임을 피할수 있습니다 결과에 대한 책임을 지지 않으며 마음의 상처를 받지 않으려는 의도일수 있습니다. 또는 내가 내린 결정이나 판단을 신뢰하기 어려운 경우도 그럴수 있습니다. 100% 옳은 결정이란 있을수 없죠. 주어진 상황 안에서 최대한 나에게 맞는 결정을 내려야 합니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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re나에게 (리스너)
· 3년 전
안녕하세요 마카님:) 의존적인 성격으로 인해 고민이시군요. 저도 의존적인 성격이라 타인의 의견에 무조건적으로 따르고 제 주장은 잘 하지 않는 편이에요. 이렇다보니 진정으로 내가 원하는 것이 무엇인지, 내가 어떤 사람인지 잘 모르는 경우가 많다고 느끼곤 해요. 다른 사람에게 질문하여 답을 찾는 방식에서 벗어나 자신에게서 답을 찾는 연습을 해나가는 것이 좋다는 생각이 들곤 하죠. 저는 의존하는 대상의 생각과 감정에 몰입되어 그 사람의 의견을 그대로 받아들이는 경우가 대부분이에요. 그래서 가까운 부모, 연인, 친구의 생각을 존중하면서도, 타인의 입장과 분리하여 나 자신만의 생각과 감정, 기대와 욕구를 탐색하는 것이 필요해요. 오늘은 무엇을 먹을지, 누구를 만날지, 하루를 어떻게 보낼 것인지 일상생활에서부터 자신이 정말 하고 싶고, 원하는 일들을 찾아보는 건 어떨까요? 타인에게 휘둘리지 않는 자기의 중심을 찾게 되면, 어떤 직업을 선택해야 할지, 어떤 삶을 살*** 것인지, 삶에서 보다 중요한 문제들에 대해서도 스스로 결정할 수 있게 돼요. 또, '나'를 주어로 사용하여 자신의 생각과 감정을 표현해 보고, 상대방과 의견이 다를 때는 나의 생각은 다르다는 표현을 할 수 있게 되지 않을까요? 상대방의 부당한 요구에 대해서는 정중하게 거절하거나 불편한 마음을 표현해 볼 수 있어요. 자기주장을 하더라도 관계를 해치지는 않는다는 것을 직접 경험하면 자신의 의견을 말하는 것이 수월해질 것 같아요 :) 마카님 털어놓고 싶거나 힘이 들 땐 언제든 말씀해주세요:)!! 늘 응원할게요~
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미지지지지 (글쓴이)
· 3년 전
@re나에게 좋은 말씀 감사합니다! 확실히 말씀하신대로 해보면 자립심이 길러질 것 같아요~
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피아피아 (리스너)
· 3년 전
마카님 안녕하세요 ! 만나게 되어 반갑다는 인사를 전합니다 :) 우선 마카님께서 뭔가를 결정할 때 다른 사람의 말을 듣는게 편하다고 하셨는데 또 의견을 내고 싶지만 힘들다고도 하신 것 같아요. 우선 가벼운 선택이라도 이것도 좋고 저것도 좋다 보다는 선택지를 1개로 줄여보는 것이 어떨까요? 누군가에게 내 선택을 맡기는 것이 아니라 내가 선택해보는 거예요. 처음엔 많이 불편하고 어려울 수 있는데 쌓이다보면 별거아니게되도록 익숙해질거예요. 단 약속할 것은 꾸준함! 그리고 가족에게 털어놓는 것은 너무 좋은 현상인걸요? 가장 가까이에 있는 사람에게 내 이것저것을 털어놓을 수 있다는 것은 걱정할 게 아니랍니다. 가족이 힘들어하거나 눈이 보인다했는데 그게 마카님 때문이라고 생각해서 죄책감을 가질 필요는 없어요. 다른 걱정 거리가 있고 겹쳐서 다른 이유가 있을 거라는 생각을 해보세요. 마음을 조금 가볍게 해보아요 ! 고치는게 아니라 약간의 변화를 해봐요 !