번아웃일까요? 일에 집중이 안 돼요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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번아웃일까요? 일에 집중이 안 돼요.
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·3년 전
일을 하다가도 하나가 막혀버리면 모든 업무에서 손을 놓아버려요.. 그러다가 밀리고 밀려서 정말 위급할 때 그제서야 밤을 새서하든 일을 끝내요 일에 대한 능력치는 높게 평가받는데 이렇게 나태하고 업무가 밀리는 거에 대해서는 꾸지람을 많이 듣는데도 안 고쳐져요 퇴사 고민해야하나요? 열심히 일에 집중하다가도 마음이 붕 뜰 때가 많다고 해야하나...
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노오오란 (리스너)
· 3년 전
안녕하세요. 마카님 :) 먼저 이렇게 용기내어 글을 작성해주셔서 정말 감사해요. 일을 하다가 어느 하나가 막혀버릴 때 왠지 마음도 붕 떠버려 자신의 의지와 상관없이 업무를 계속 이어나가지 못할 때 정말 답답하고 막막한 마음이 들며 고민이 많이 되었을 것 같아요. 막히는 부분이 있을 땐 해결해야한다는 압박감과 불안감이 커져 이 상황을 피해버리고 싶은 마음이 들게 되어 결국 일이 미뤄지게 될 것 같아요. 어쩌면 마카님은 어떤 일이 주어졌을 때 완벽하게 해내고 싶은 강박을 가지고 계신거 같아요. 하지만 조금 달리 바라본다면 마카님은 그만큼 업무가 주어졌을 때 빨리 업무를 끝내는 사람들보다 더 업무에 대한 고심을 하고 꼼꼼히 작업하여 업무에 대한 능력치를 높게 평가받는다는 장점을 가지고 있다고 느껴져요. 마카님! 일을 집중해서 진행할 때의 감정과 일을 하시다가 막히는 부분이 생겼을 때 느껴지는 감정들을 어떤 감정인지 비교해보고 불안하고 스트레스를 받는 상황에 어떻게 대처할 때 해소가 되는지를 리스트를 세워보는건 어떨까요? 스트레스를 점수를 통해 척도를 매긴 후 그 척도에 맞게 스트레스를 해소할 수 있는 리스트를 작성해보는거에요.. 그리고 스트레스가 발생했을 때 그 리스트에 따라 스트레스를 해소한 후 막혔던 업무의 상황에 직면해보는 연습을 해보는거에요. 그리고 일을 하시기 전 마음이 붕 뜨는 그 순간 마카님 마음 속 어떤 걱정과 근심을 가지고 있는지 먼저 마카님의 마음을 알아보는건 어떨까요? 자신에 대한 채찍질보단 일을 하면서 "너무 고생이 많다." "수고했다."는 말을 스스로에게 전해보는거에요. 마카님 처음엔 누구나 어려우니 천천히 단계적으로 연습을 가져보며 스스로 다독여주길 바래요. 오늘 하루도 너무 수고많았어요. 마카님은 너무 소중한 사람이에요. 자책에 따른 채직질 대신 오늘 하루 수고했다고 스스로에게 전해주세요.
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떵이핫팩 (리스너)
· 3년 전
마카님! 일을 나눠서 하지 못하고 닥쳤을 때 한 번에 하는 게 고민이신 모양이에요. 아무래도 어느 것 하나가 막히면 그 때 드는 부정적인 감정들에 의해 집중력이 떨어지시는 것 같아요. 그럼에도 일의 능력치는 높게 평가 받는 것을 보니 유능한 사람임에 틀림 없어 보이네요. 일을 하던 도중에 막히더라도 이 고비만 넘자! 라는 마음을 가지고 그 자리에 적어도 10분정도는 더 앉아있어 보는 게 어떨까요? 너무 속상해하지마시고 본인을 믿어주세요! 마카님은 너무너무 멋있는 사람이에요❤️
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Ooozzaa (리스너)
· 3년 전
안녕하세요 마카님! 글을 읽어보니 저와 비슷한 경험을 하고 계신거같아 댓글 남깁니다..! 무슨일을 하려다가도 급 의욕이 없어져 갑자기 하기 싫어지고 귀찮아지고,,계속 미루다가 급하게 부랴부랴 일을 끝내게 되는 것,,저도 그런적이 있습니다! 저도 그거때문에 참 스트레스를 많이 받았는데요ㅠㅠ 자격증 공부도 해야하고 과제도 해야하는데 참 쉽지 않더라구요. 한없이 미루게 되고, 일도 제시간에 끝내지 못해 스스로에게 화가 났을때도 있답니다. 하지만 마카님은 어떻게든 일을 끝내시고 그 결과와 개인의 능력에선 좋은 평가를 받으시는거같아요! 그 자체로도 너무너무 대단하신 것 같아요! 나태함과 미루는 습관으로 스트레스 받으신다 하셨는데 그럼에도 불구하고 좋은 결과물을 만들어 내시는게 너무너무 부럽고 대단하신거같습니다. 일을 얼마나 하냐와 상관없이 일이라는건 참 하기 싫은거죠.. 마카님께서 스스로에게 너무 혹독한 기준과 잣대를 세우지 않으셨음 해요! 나태해지고 일을 미루게 되고,,의욕이 사라지고 사실 모든 직장인분들, 학생분들이 업무시간과 공부시간에 느끼게 되는 당연한 감정이라고도 전 생각이 들거든요~ 좋아하고 즐기는 사람도 분명 있겠지만 누구나 그러진 않죠ㅎㅎ 결과의 성과는 너무나 훌륭하지만 그 과정에서 꾸지람을 듣게 되는 것도 너무 속상하실 거 같아요..! 집중이 안될땐 노래를 들어보시거나 산책을 하거나 잠깐 명상시간을 갖는 등 본인이 가장 편안해지고 스트레스가 풀리는 무언가를 하시면서 재정비 시간을 가져보심이 어떨까요? 제가 보기엔 정말 능력있으시고 일에 대한 열정도 있으신 멋진 분 같아요! 사람에겐 누구나 지치는 순간이 오죠.. 마카님이 지금 그 순간일 수도 있구요,,! 자신감을 가지시고 조금은 쉬었다 가는 단계라고 마음 편히 드셨음 좋겠어요.~ 누구에게나 그런 시기는 오니까요. 저도 그랬구요. 그동안 열심히 달려오시느라 고생 많으셨어요! 힘든 시기 잘 쉬어가시길 바랍니다💪🏻