불안함이 쉽게 해소가 안됩니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|수면]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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불안함이 쉽게 해소가 안됩니다
커피콩_레벨_아이콘geguri
·3년 전
새로운 보직으로 발령받았는데, 불안한 티는 안낼 자신이 있으나 두근거림도 심하고 회피성인지 급작스런 주간수면 증상도 있어요. 솔직히 얘기드리면 전문성이 필요한 직업인데 스스로 많이 떨어진다고 느끼고있습니다. 솔직히 나이도 있고 직급도 있는지라 사람들이 저에게 거는 기대가 클거라고 알고있는데 기대에 부응하지못하고 어버버 헤메면서 민폐를 끼칠까봐 걱정입니다. 그러면서 자존심깎이는 상황자체가 상상되서 너무 힘들어요. 열심히 하면 될거라는건 알고있지만 과연 말처럼 쉬울지 마음이 다잡히지않고 계속 반복적으로 탈출하고싶다는 책임감없는 생각밖에 안듭니다.
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
지난 날에 성공했던 경험과 경륜을 활용해 보시면 어떨까요
#예기불안
#보직이동
#자원활용
#심리코칭
소개글
안녕하십니까, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
사연 요약
새로운 보직으로 발령 후에 주변의 기대에 클 것인데 부응하지 못하고 민폐를 끼칠까 봐 그러면서 자존심이 깎일 것 같은 상상으로 탈출하고 싶다는 생각으로 고민이 되신다는 말씀이군요. 마카님의 괴로운 마음을 이해하며 먼저 위로의 말씀 드립니다.
원인 분석
마카님의 예기불안(anticipatory anxiety)은 <솔직히 얘기 드리면 전문성이 필요한 직업인데 스스로 많이 떨어진다고 느끼고 있습니다>는 말씀과 관련 있는 것으로 보입니다. 자신의 전문성이 부족하다는 마카님의 느낌이 주변의 기대를 충족하지 못할 것 같다는 생각과 연결되는 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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Verynay
· 3년 전
일상생활에서의 불안함은 생활을 해치는 요소이지만 일에서 불안함의 성장의 거름입니다. 불안해서 한번더 확인하게 되고 더 확실한 길을 찾*** 하거든요. 보직의 전문성이 불안하다면 탈출보다는 하나라도 더 보는게 도움이 될거라 생각합니다.
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geguri (글쓴이)
· 3년 전
@Verynay 좋게 생각하려고했는데 다시생각할수록 짜증나네요... 누가 하나라도 더 보는거 모를거같냐구요.... 일에서의 불안함? 일반적으로 그냥 그정도가 아니라 심장이 두근거리고 미칠거같았던건데 자기맘대로 해석하고 댓글다신것같아서 짜증났어요