불안함이 쉽게 해소가 안됩니다 - 마인드카페
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geguri
한 달 전
불안함이 쉽게 해소가 안됩니다
새로운 보직으로 발령받았는데, 불안한 티는 안낼 자신이 있으나 두근거림도 심하고 회피성인지 급작스런 주간수면 증상도 있어요. 솔직히 얘기드리면 전문성이 필요한 직업인데 스스로 많이 떨어진다고 느끼고있습니다. 솔직히 나이도 있고 직급도 있는지라 사람들이 저에게 거는 기대가 클거라고 알고있는데 기대에 부응하지못하고 어버버 헤메면서 민폐를 끼칠까봐 걱정입니다. 그러면서 자존심깎이는 상황자체가 상상되서 너무 힘들어요. 열심히 하면 될거라는건 알고있지만 과연 말처럼 쉬울지 마음이 다잡히지않고 계속 반복적으로 탈출하고싶다는 책임감없는 생각밖에 안듭니다.
우울스트레스강박
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서영근 님의 전문답변
프로필
한 달 전
지난 날에 성공했던 경험과 경륜을 활용해 보시면 어떨까요
#예기불안 #보직이동 #자원활용 #심리코칭
안녕하십니까, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
새로운 보직으로 발령 후에 주변의 기대에 클 것인데 부응하지 못하고 민폐를 끼칠까 봐 그러면서 자존심이 깎일 것 같은 상상으로 탈출하고 싶다는 생각으로 고민이 되신다는 말씀이군요. 마카님의 괴로운 마음을 이해하며 먼저 위로의 말씀 드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 예기불안(anticipatory anxiety)은 <솔직히 얘기 드리면 전문성이 필요한 직업인데 스스로 많이 떨어진다고 느끼고 있습니다>는 말씀과 관련 있는 것으로 보입니다. 자신의 전문성이 부족하다는 마카님의 느낌이 주변의 기대를 충족하지 못할 것 같다는 생각과 연결되는 것 같습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
<열심히 하면 될 거라는 건 알고 있지만>과 <솔직히 나이도 있고 직급도 있는지>라는 말씀에서 마카님의 경륜과 함께 과거 여러 일들을 성공적으로 헤쳐왔을 것이라는 짐작이 됩니다. 그런 경험 자원과 지혜를 이 번 보직 이동과 관련된 불안을 대처하는데 활용해 주시면 어떨까요? 일반적으로 새로운 환경에 적응하는 데는 많은 에너지가 필요합니다 마카님의 경우처럼 전문성이 필요한 경우라는 체력적, 심리적 뿐만 아니라 지식적으로도 적응에 많은 에너지가 사용될 수 있음으로 그리고 예상되는 주변의 높은 기대가 있다면 불안해 하시는 것은 자연스러운 현상일 것으로 보입니다. 그럼에도 마카님 자신의 경험과 자원을 믿고 활용하시면서 현실에 부딪혀 보신다면 예기불안이 실제로는 매우 기우였다고 느껴지지 않을까요?
그럼에도 불구하고 마음의 안정을 위해 전문적인 도움이 필요하시다면 전문가와 논의해 보시면 어떨까요?
Verynay
한 달 전
일상생활에서의 불안함은 생활을 해치는 요소이지만 일에서 불안함의 성장의 거름입니다. 불안해서 한번더 확인하게 되고 더 확실한 길을 찾고자 하거든요. 보직의 전문성이 불안하다면 탈출보다는 하나라도 더 보는게 도움이 될거라 생각합니다.
geguri (글쓴이)
한 달 전
@Verynay 좋게 생각하려고했는데 다시생각할수록 짜증나네요... 누가 하나라도 더 보는거 모를거같냐구요.... 일에서의 불안함? 일반적으로 그냥 그정도가 아니라 심장이 두근거리고 미칠거같았던건데 자기맘대로 해석하고 댓글다신것같아서 짜증났어요