불안감으로 일상생활이 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티

몇년전 기르는 냥이가 큰 병에 걸려 병간호에 메달려 살수밖에 없어서 약간의 조울증세와 펫로스에 대한 두려움이 항상 있었습니다 그런데 그게 점점 커지는 것 같아요 얼마전부터 막연한 불안감이 머릿속을 지배해서 일상생활조차 버겁습니다 남편이 죽으면 어쩌지 가족이 죽으면 어쩌지 딩크인데 나중에 혼자 남겨지면 어쩌지 전쟁이 일어나면 자연재해 피해를 입으면 범죄를 당하면 병이생기면 어쩌지 이런 상황들을 자꾸만 자세히 그려보고 그 생각에서 헤어나오질 못합니다 이런 두려움과 공포로 머릿속이 꽉 차서 하루종일 눈물만 나와요 정신과에서 약 복용 후 심한 부작용을 한번 겪어서 약을 복용하기는 두려워요 또 부작용이 일어나거나 의존성이 생기면 주저앉아 다시 일어나기 힘들것 같습니다 지금 이런 감정들때문에 매일 수시로 울고 남편에게까지 우울함을 전염***고 있는것 같습니다 약을 복용하지 않아도 제가 스스로 극복할수 있을까요? 저 다시 웃을 수 있을까요?

불안스트레스공포두려움

lydia0108 (리스너)

· 3년 전

안녕하세요, 마카님. 불안한 마음이 쉽게 가라앉지 않기도 하고 내 불안이 다른 사람한테 까지 전염될까 봐 걱정되는 마음을 알 것 같아요. 저도 그랬던 적이 있었거든요. 잠에 들려고 누우면 계속 떠오르는 부정적인 생각 때문에 잠을 설치기도 하고 남몰래 울기도 했었는데, 그때의 저는 그런 불안감이나 걱정을 다른 사람에게 털어놓지 못했던 것이 불안을 더 크게 만들었어요. 저는 항상 잘해야 한다는 생각 때문에 작은 실수에도 크게 걱정하고 스트레스를 받았었어요. 그런 자신에게 답답함을 느낀 적도 있었어요. 그랬던 제가 불안에서 벗어날 수 있었던 방법은 생각보다 어렵지 않았어요. 저는 상담학과 들어가 여러 수업을 들으면서 불안이라는 것이 나한테 안 좋은 영향을 미치기만 하는 것은 아니라는 것과 불안은 벗어나야 하는 것이 아니라 함께 해야 하는 것이라는 걸 배울 수 있었어요. 이걸 깨닫게 된 후에 제가 가장 먼저 한 일은 솔직하게 불안하고 무서운 감정을 표현하는 것이었어요. 처음에는 가족이라도 약한 모습이나 안 좋은 모습을 보이는 것이 싫어서 혼자 마음속에 넣어놓고 앓고 있었는데, 그걸 조금이라도 표현하니깐 점점 가벼워지는 기분이 들었었어요. 누군가에게 자신의 가장 약한 부분은 보이는 건 인싸!라도 쉽지 않을 거예요. 하지만, 저는 저의 불안을 들어주는 가족, 친구들이 있었고 짧은 하루 일기를 쓰면서 조금씩 불안함에 쉽게 흔들리지 않는 마음을 기를 수 있게 되었어요. 글을 써주신 마카님은 과연 자신이 극복할 수 있을까 의심되기도 하고 걱정되겠지만, 저는 마카님이 불안을 마주하기 위해 병원을 가고 부작용을 경험한 후에도 다시 마주하기 위해 이곳에 글을 쓰신 시점부터 이미 자신이 가지고 있는 불안과 마주하고 함께하기 위한 준비를 했다고 생각해요. 사실 이렇게 글을 쓰는 저도 갑자기 지금 하는 일이나 미래에 대한 불안을 느끼고 죽을 것 같은 느낌을 받을 때가 있어요. 저는 그럴 때면 그냥 마음 편하게 울어버리곤 해요. 울면서 ‘또 걱정이 많아 힘들지. 마음껏 울고 내일은 일어나서 한 번 더 웃자.’라고 생각하곤 해요. 그러다 보면 천천히 마음이 잔잔해지더라고요, 제가 저만의 방법으로 불안과 마주한 것처럼 분명 마카님도 그러실 거예요!

cdcdsrh (글쓴이)

@lydia0108 많은 힘이 되었어요 정말 감사합니다 저 힘내볼게요 꼭

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