무기력해져요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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무기력해져요
커피콩_레벨_아이콘sojung0522
·3년 전
무언가 일이 잘 안될 때 쉽게 무기력해지고 할수있는게 없는거 같아요 이럴땐 어떻게 극복할수 있을까요?
불안의욕없음우울
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
3년 전
무언가 일이 잘 안될 때 쉽게 무기력해지고 할 수 있는 게 없는 거 같아요.
#불안
#우울
#의욕없음
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
사연 요약
마카님은 원하시는 일이 잘 되지 않으면 무기력해지는 것으로 보입니다. 무기력해지는 원인이 내가 원하는 것에 대한 과업에 목표가 있다는 생각이 듭니다.
원인 분석
무엇을 계획하고 실행하고 결과를 보고 잘 했다고 생각하기도 하고, 평가나 결과가 좋지 않다고 생각하면 힘이 빠지기도 하고 무기력해질 수 도 있다고 생각합니다. 무기력해지는 자세한 정서와 인지 과정을 알 수는 없지만 과업적으로 목표를 산정하는 것으로 보입니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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detsnoar (리스너)
· 3년 전
해내*** 하는 일이 마음처럼 잘 되지 않을 때 찾아오는 무기력과 우울이 참 마음을 힘들게 하는 것 같아요,, 저는 무기력이 찾아올때면 아예 푹 쉬면서 마음을 재정비 하거나, 내가 전에 해냈던 일들을 떠올려보며 그 때 느꼈던 성취감을 기억하고 다시 마음을 다잡아보는 것 같아요. 마카님 지금도 너무 잘해오셨고, 지금도 잘 해내고 계시니까 무기력도 금방 훌훌 털고 일어나실 수 있을거라 생각해요! 충분히 쉬고 재충전할 시간을 주면서 마카님 자신을 믿고 우리 함께 다시 일어나봐요! 제가 늘 응원하고있을게요!! ◜࿀◝
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yuki16 (리스너)
· 3년 전
안녕하세요 소중한 마카님, 만나뵙게 되어 반갑습니다. 2023년 새해 첫 시작은 어떠셨어요? 마카님의 새해 첫 고민이 쉽게 무기력해진다는 것이군요. 특히 마카님 본인이 원하는 일이 잘되지 않으실 때 쉽게 무기력함을 느끼시나봐요. 어쩌면 마카님이 어떠한 높은 기준의 결과, 본인만의 기준에 의거해 결과가 좋지 않을 때 무너져내리는 느낌도 드실 수 있으시겠어요. 인간은 누구나 일도 하고 휴식도 가지고 사람들과 여가활동을 즐기며, 그렇게 하루를 살아갑니다. 누군가는 이루*** 하는 이상향을 위해, 혹은 지금 이순간 즐거움을 향유하기 위해 일수도 있겠죠. 그 무엇이 되었든, 마카님은 지금 그자체만으로도 소중하고 멋진 사람입니다. 이시기를 계기로 나의 진짜 자아와 마주해보시는 건 어떠세요? 땀 흠뻑 내는 운동, 나를 고요히 안내해줄 요가와 명상, 집근처 가벼운 산책 등. 시도하는것 자체만으로도 이미 마카님 삶 속 의미가 새겨진 거랍니다. 마카님, 늘 마음속 깊이 응원하겠습니다.🙏