23년 신년 계획: 다이어트 성공 - 마인드카페
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한 달 전
23년 신년 계획: 다이어트 성공
전문답변 추천 0개, 공감 16개, 댓글 11개
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윤수진 코치 님의 전문답변
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한 달 전
저두요 ^^ 같이해요 다이어트 성공!!
#평생#다이어트#단백질양늘리기#나만의루틴잡기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 올라온 글들을 쭉 읽다가 2023년 새해 계획 중 하나인 다이어트!! 저와 같은 목표라 동기유발 하기 위해 글 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
2023년 새해 계획 : 다이어트 성공 이라고 적어주셨을 만큼 간략하지만 아마도 큰 계획중 하나이지 않을까 싶어요.
[고민과 관련된 원인 분석]
누구나 한 번쯤 시도해본 다이어트!! 하지만 또 다시 시도하는 다이어트 마카님에겐 다이어트가 어떤 의미인가요? 저에겐 다이어트는 평생의 숙제라고 생각해요 어릴적부터 살이 쪄서 남들로부터 놀림을 받고 스스로 위축된 경험이 있는 저로선 출산 이후에도 늘 다이어트를 생활화 하고 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그동안 안해본 다이어트가 없을 정도로 저는 시도도 여러번 해보았는데요 각자가 가지고 있는 성공 비법과 또 자신의 나이와 상태에 맞는 운동량 그리고 식사양이 있을 거라 생각해요 마카님의 다이어트 성공으로 가기 위한 루틴은 무엇일까요? 저는 다음과 같습니다. - 하루 공복 16시간 유지하기 - 탄수화물(빵, 과자)를 일주일에 한 번만 먹고 단백질 하루양 두배 올리기 - 하루에 8천보 걷기 - 5시 이후 먹지 않기 3달 목표로 지속하는 것을 통해 3키로 감량을 목표로 하고 있습니다.
이렇게 적는 이유는 마인드카페 전문 코치로서 여러분에게 공표하고 그걸 지키고자 함 입니다.^^(벌써부터,,,걱정이... ㅎ) 마카님의 계획도 구체적으로 적어주시면 서로에게 힘이 되겠습니다. 새해 복 많이 받으시고 2023년 마카님의 다이어트 성공으로 멋진 출발하세요~~ 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
7잔아메리카노
한 달 전
화이팅하세요!😀
커피쿠키
한 달 전
꼭 성공하길 바래요 🙏:)
Pinkwater
한 달 전
신년 계획 꼭 성공하시길 응원합니다🍀
지안0409
한 달 전
다이어트 파이팅!!
ysh7412
한 달 전
화이팅!!!
desire095
한 달 전
그 어렵다는 다이어트!! 화이팅!! 같이 살과 전쟁을 선포 합시다!!!
webdeJH
한 달 전
화이팅 꼭 성공하세요... 저는 유지로!!
seungmi2030
한 달 전
다이어트 6kg 뺄때 군것질 , 라면 인스턴트 줄이고 탄산음료랑 카페인 믹스커피 끊고 만보에서 이만보 에어로빅 등산 운동 했더니 6개월에서 2년간 규칙적인 생활 스트레스 폭식 등 고쳐서 지금은 소식 하고 걷기운동을 꾸준히 하고 있어요. 할수 있어요.
pasttimewimg
한 달 전
댓글 중에 좀.... 이상한 댓글은 무시하세요. 마카님은 뭘하든 성실히 하실수있을 거예요. 다이어트든 무엇이든간에 여러가지의 이유로 며칠 힘들어서 계획대로 못하는 날들이 온다고 할찌라도... 그 또 다음 날부터 꾸준히 하시면 결국에는 원하는 것을 다 이루실수있을거예요. 하시는 일들 모두 모두 화이팅 입니다.
webdeJH
한 달 전
한달에 조금씩이라도 성공한다면 그것도 괜찮아요 그리고 좀 못할때도 있기도 하죠 그럼 다시 시작하면 되요 운동도 매일 하는 것보다 중간에 하루 정도는 쉬어 주는게 좋구요 빠지다 유지 빠지다 유지 이런 현태로 되니까 걱정 마시고 꾸준히만 하면 되는거 같아요... 홧팅