조급한 마음이 자꾸 듭니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|조급증]
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조급한 마음이 자꾸 듭니다
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·일 년 전
자꾸 조급해져요 정말 사소한 거부터 말이죠 대회에 나가도 결과가 바로 나오지 않으니 힘들고 성적 나오는 거 기다리는 거도 힘들고 무언가 진득하게 아무 생각없이 다른 걸 하면서 생각 안 하고 싶은데 자꾸 성과가 바로 나오지 않으면 조급하고 불안하고 제가 실패한 삶을 살아가게 될까 두렵습니다 이런 조급증을 버리고 어떻게 하면 진득하게 느긋하게 살 수 있을까요
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
조급해 하는 마카님께
#조급함
#불안감
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
어떤 결과를 기다리는 것이 힘들어 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
대회나 성적에 대한 결과가 나오기 전까지 불안 수준이 높은 것으로 보입니다. 원하는 성적을 받았을지, 합격은 했을지에 대한 걱정이 크다 보니 불안 수준이 높아질 수 있을 것입니다. 불안은 계속 곱씹을수록 높아질 수 있기에 불안감을 조절하는 연습이 필요해 보입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 스스로 사소한 것에도 조급함을 느끼고 있는 것을 인지하고 있기에 방법적인 노력을 한다면 불안 수준을 조절하는 것이 보다 더 수월할 수 있을 것입니다. 아마도 정말 합격하고 싶고 좋은 성적을 받고 싶은 마음이 크신가 봅니다. 대회에 나가는 것, 시험 성적이 나오기 전까지 떨리는 것은 많은 사람들이 느끼는 불안이기도 합니다. 다만 이러한 불안이 평상시에도 지속적으로 느껴진다면 일상생활에 지장을 주게 되는데. 역설적이게도 불안한 것을 계속 걱정할수록 더 생각이 떠오르게 되고 더 불안해질 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 합격자 발표 날짜가 나오는 날만 체크해두고 전혀 그 결과에 대해 신경 쓰지 않는 것입니다. 결과는 어차피 정해진 날짜에 발표되기에 그전까지 걱정을 해봤자 바꿀 수 있는 것이 없다는 것을 인지하는 것입니다. 발표가 나오기 전까지는 마카님 본인에게 휴식을 주면서 친구들과 놀거나 좋아하는 시간을 보내는 것이 좋습니다. 또한 너무 많은 정보, 자극들에 노출되지 않는 것이 좋습니다. 시험 성적을 기다리는 중이라면 시험 성적과 관련한 영상이나 말을 가급적 하지 않는 것이 좋을 것입니다. 규칙적인 생활과 적당한 운동이 불안을 낮춰주기도 합니다. 마카님께서 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 행복한 것 등을 일상생활에서 꼭 해보시길 바랍니다. 보다 편안해진 마카님의 마음을 발견할 수 있을 것입니다.
:)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 일 년 전
물론이죠. 마음만 앞서다 보면 중요한 것들을 놓치고 쉽게 지칠 수 있어요. 한 단계씩 꾸준히 노력한다는 것이야말로 정말 대단한 일이랍니다. 마카님은 해내실 수 있어요! 매일매일 성장해 나가는 마카님의 인생을 응원합니다!