열등감을 많이 느껴 고민입니다 - 마인드카페
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lse1898
한 달 전
열등감을 많이 느껴 고민입니다
안녕하세요 요즘 들어 남들에게 열등감을 많이 느껴 고민입니다. 예전에는 그저 잘되어가는, 저보다 잘나가는 사람들을 보면 그러려니하면서 같이 축하해주고 칭찬도 해주고 그런 마음들이 있었는데 이제는 제 지인분들의 좋은 소식을 듣는것조차 너무 힘듭니다. 겉으로는 그렇지 않은 척하지만 제가 위축되고 그 사람 앞에서는 한없이 작아지는 건 기본이고 이게 더 나아가 정말 불쾌하다는 느낌까지 받더군요 그 사람이 싫다는 것은 아니지만.. 잘나가는 사람들의 영상이 나오는가하면 바로 꺼버리고 그러다보니 sns도 자연스럽게 안하게 되었습니다. 그 열등감을 발판삼아 성장한다는 얘기도 있는데 저는 그러기는 커녕 또 무기력해지고 의욕이 없어져 잠을 청하거나 누워있기만 하고.. 그런 제 자신이 또 한심하고 살기 싫다는 느낌을 받아 매번 악순환입니다.
우울스트레스의욕없음
전문답변 추천 0개, 공감 7개, 댓글 2개
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임도현 님의 전문답변
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한 달 전
마카님 휴식이 필요하세요~
#우울 #스트레스 #무기력
안녕하세요 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
[공개사연 고민요약]
마카님 이전과 다르게 지인들의 좋은 소식에도 축하해주지 못하고 힘든 마음이 드시네요. 사람들앞에서는 괜찮은 척하지만 위축되는 것에서 더 나아가 불쾌해지는 느낌까지 드셔서 힘드셨을 것 같아요. 열등감을 발판으로 성장하는 사람도 있다는 걸 알지만, 마카님은 무기력하게 누워있거나 잠을 청하는 자신의 모습을 보며 또 한심하게 느껴셨어요. 힘든 이 시기를 마카님이 앞으로 어떻게 하면 좋을지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님 인간은 누구나 어떤 측면에서 열등감을 느끼고 살아갑니다. 왜냐하면 인간은 현재보다 나은 상태인 완전성을 실현하기 위해 노력하는 존재이기 때문입니다. 그리고 사회적 존재로서 다른 사람들과 비교하여 자신을 평가하기 때문입니다. 아들러하는 심리학자는 자기완성을 위해 자신이 느끼는 열등감을 극복해야 한다고 강조하여 자기완성을 위한 필수요인으로서 열등감을 긍정적인 측면에서 보았습니다. 그러기 위해서는 자신의 부족한 점을 인정하고 그것을 극복하려는 의지와 노력을 통해 자기완성을 이루기 위해 노력하게 됩니다. 이러한 부분들을 마카님도 알고 있기에 너무 지쳐 버린 마카님은 열등감이 느껴질 때 불쾌감과 무기력함을 느끼고 계세요. 다시 걷고, 뛰기 위해서는 지친 마카님의 몸과 마음을 돌봐주는 시간이 필요하세요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님이 집중할 수 있는 것을 만들어 주세요. 꾸준한 운동, 규칙적인 식습관과 수면패턴이 중요하듯 휴식도 규칙적으로 해주시는 것이 필요합니다. 마카님에게 필요한 휴식은 단순한 휴식이 아니라 마카님의 쌓인 부정적인 감정을 소모하고 비워 내며, 긍정적인 감정을 채우는 것을 의미합니다. 마카님에게 맞는 휴식 또는 충전 루틴(30분 낮잠 자기, 10분 명상하기, 친한 친구와 통화하기, 하루에 1번 햇빛 보며 산책하기 등)을 찾으세요. 지금까지 잘 견뎌 온 마카님에게 스스로 위로와 격려를 해주세요. 그리고, 천천히 마카님이 잘 하는 것들을 하나씩 찾아 진행하면서 성취감과 자존감을 회복해 가시면 되세요.
위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 이후에도 힘든 마음이 계속 되시면 언제든지 마인드카페의 전문상담사를 찾아주세요. 아래 링크를 통해 마카님에게 도움이 될 수 있는 멤버십 상담에 대해 안내 드려요. 한 번 살펴보시고 필요하다고 생각되신다면, 신청하여 멤버십 상담을 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요. 감사합니다 :) https://bit.ly/mindcafe_membership
RONI
AI 댓글봇
Beta
한 달 전
다른 사람보다 못하다고 느끼시나요?
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