신체화 해결방법 - 마인드카페
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popoqoqo
한 달 전
신체화 해결방법
저는 우울증,공황장애, 성인 ADHD 있습니다. 정신과 꾸준히 다니면서 치료 중인데.. 신체화는 어떻게 해결해야할까요..? 저는 두통과 소화장애 피곤함 어깨결림을 주로 겪고있어요 피곤함과 어깨결림은 항상 있는 것 같고.. 두통과 소화불량은 스트레스 받았을 때 나타나요 스트레스 받으면 바로 두통이 오면서 어지럽고..소화가 안되면서 토를 하기도 합니다 항상 두통약 소화제 들고다니면서 먹고있는데 계속 이러는게 맞는건지,, 신체화는 어떻게 관리해야하는지 모르겠어요.. 내과적으로 문제가 없으니 병원을 다니며 해결할 수가 없으니 답답하네요 ㅠㅠㅠ
불면신체증상어지러움의욕없음
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상담사 프로필
김숙자 님의 전문답변
프로필
한 달 전
마음과 신체에 대한 기록을 해보세요. 나를 이해하는 데 도움을 줄 수 있어요.
#신체화 #스트레스 #어지러움 #불면
안녕하세요, 마카님? 마인드까페 상담사 김숙자입니다. 사연글을 보고 답변 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
마카님은 우울증, 공황장애, 성인 ADHD로 정신과 치료를 받고 있다고 하셨네요. 현재는 신체화로 고민중이신데 내과적 이상은 없지만 피곤함과 어깨 결림이 항상 있고 스트레스를 받으면 두통에 소화불량으로 인한 토를 한다고 하셨습니다. 항상 두통약과 소화제를 들고 다니지만 해결할 수가 없으니 답답한 마음에 글을 올리신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
내과적으로 소인이 없지만 두통, 소화불량, 피로감 등 신체증상이 다양하게 나타나는 경우 신체화라는 용어를 씁니다. 보통 스트레스에 취약하고 신체적 증상에 대한 감각이 예민한 경우 신체화 증상을 다양하게 경험하는데, 마카님은 공황장애로 치료중이라고 하셨듯이 보통 사람들보다 신체적 단서나 변화에 예민하신 부분이 있어 보입니다. 따라서 스트레스 상황에서 다양한 신경학적 증상을 경험하기 쉬운 것으로 보입니다. 또한 최근의 스트레스 사건도 영향을 줬을 가능성을 고려해볼 수 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님께서 '신체화'라는 전문 용어를 쓰신 것을 보니 본인의 건강에 관심이 많고 그만큼 찾아보신 부분도 많을 것 같습니다. 빨리 이런 신체적 증상에서 해방되고 싶은 마음도 커 보입니다. 지금 정신과 진료를 받고 있다고 하셨는데 약물치료 외에 심리상담도 받고 계신지 궁금합니다. 여기 쓰신 것처럼 다양한 신체적 증상이 있고 스트레스에 예민한 경우 약물만으로 나아지기 힘든 부분도 있습니다. 약물치료 외에 상담을 병행하시면 좋겠습니다. 의사선생님께도 이런 증상을 얘기하고 같이 논의해보시면 좋겠어요. 또 한가지 항상 두통약과 소화제를 지니고 다니신다고 했는데 약물에 의존하게 되실까 염려됩니다. 두통약도 상시 복용하다보면 효과가 나타나지 않아 자체적으로 복용량이 늘기도 합니다. 이런 경우 위험할 수 있으므로 두통약이나 소화제는 꼭 정해진 기준을 지켜서 복용하시길 바랍니다. 마음과 신체에 대한 일기를 써보시길 권해드려요. 기록을 하면 마카님의 심리적 패턴을 이해하는 데 도움이 됩니다. 언제부터 두통과 소화불량이 심해졌는지, 어떤 스트레스 상황에서 두통이 심해지는지, 고통의 강도는 어떠한지, 약을 안 먹으면 견딜 수 없는지, 약을 복용한 후 얼마쯤 지나고 나아졌는지, 최근 약에 대한 의존도가 커졌는지, 약을 가지고 다니지 않으면 어떤 마음이 드는지 등 상세하게 적어보세요. 어떤 계기나 스트레스를 파악하다 보면 심리적인 원인을 찾는데 훨씬 도움이 될 것이라 생각이 듭니다.
다른 증상으로 정신과 치료중이신데 신체적 통증까지 더해져 힘드실거라 생각이 듭니다. 빨리 신체적 고통에서라도 해방되고 싶은 마음도 이해가 됩니다. 하루를 돌이켜 보면 증상이 나아지는 날도 있고 심해지는 날도 있습니다. 그래도 나아질 수 있다는 마음으로 포기하지 않으시길 바랍니다. 상담을 통해 마카님의 감정표현 방식, 성격 특징, 증상에 대한 이해도를 높일 수 있습니다. 도움이 필요하다면 언제든 마인드까페를 찾아주세요. 오늘 하루 편안하게 마무리 하시길 바라겠습니다.