트라우마 및 계절성 우울증 극복 - 마인드카페
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Foliage2016
한 달 전
트라우마 및 계절성 우울증 극복
학교 다녔을 때 괴롭힘을 당한 적이 있었는데 일하는 곳에서 마주친 사람이 하필 과거 저를 힘들게 했었던 애와 비슷한 인상을 가진 사람이였고 마주칠 때 마다 괴롭힘을 당했었던 모든 기억들이 떠오릅니다. 손과 발이 떨리고 숨이 가빠오고 현기증이 온 적도 있었고 사람을 마주하는 것도 두려워지고 무섭더라구요. 그리고 저는 유독 겨울이 오면 우울증세가 심해지는 게 있는데 이게 몇년째 고쳐지지 않고 치료를 받아봤지만 소용이 없었습니다ㅠㅠ 어떻게 하면 좀 나아질 수 있을까요?
공황트라우마불안스트레스의욕없음어지러움
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이재규 님의 전문답변
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한 달 전
학교 다녔을 때 괴롭힘을 당한 적이 있었는데.
#공황 #어지러움 #스트레스 #불안 #트라우마 #의욕없음
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.
[공개사연 고민요약]
과거 괴롭힘을 당한 상처가 마음에 남아 있어서 비슷한 느낌을 주는 사람이나 상황이 느껴지면 두려움과 이로 인한 신체적 반응이 나타나는 것 같습니다. 계절 중에는 겨울에 마음이 더 힘들게 느껴지는 부분이 있는 것으로 보여집니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
과거의 상처를 적절하게 해결하지 못한 부분이 있다면 저절로 사라지지 않고 현재에 영향을 미칩니다. 정서적이고 이성적인 부분과 신체적인 부분에도 기록된 것처럼 현재에 비슷한 상황에서 과거의 감정이 영향을 주는 것으로 보입니다. 계절에 대한 부분도 비슷한 경험을 한 시기가 겨울이거나 자존감이 낮은 분들은 자기의 탄생 시기의 계절에 힘들어 하는 것으로 알려져 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
과거 괴롭힘이 영향을 준다면 과거 경험이 주는 정서에 대하여 현재의 내가 다시 안전한 재경험을 통해서 이를 해결하는 것이 중요하다고 생각합니다. 과거의 상처를 믿고 신뢰할 만한 주변 분들에게 자신의 과거와 상처에 대한 감정과 생각을 나누는 과정이 도움이 됩니다. 과거의 상처와 감정을 적어서 스스로가 얼마나 힘들게 견디고 버텼는지 자신을 이해하고 격려하는 것도 도움이 됩니다. 스스로를 탓하지 마시고 자신의 노력과 애써온 감정을 공감하시고 현재의 자신의 감정과 함께 공감하는 것도 도움이 됩니다. 수고하고 애쓰셨습니다.
함께 친구가 되고 마카님의 이야기를 경청할 것입니다. 감사합니다.