인간관계에서 크게 데인 후 사람을 피하게 되고 이성적으로는 바꿔보려 하지만 전혀 다른 대응법이 생각나지 않고 계속 회피한다는 말씀이시군요. 마카님의 불안한 마음을 이해 및 공감하며 위로의 말씀을 드립니다.

'자라 보고 놀란 가슴 솥뚜껑 보고 놀란다.'는 속담처럼 정서적으로 충격이 큰 사건을 겪게 되면 우리 뇌는 그 사건을 생존에 중요한 정보로 인식 및 기억하여 유사한 상황이라고 생각될 때마다 비슷한 반응을 할 가능성이 높습니다. 마카님도 그런 상황으로 어려움을 겪고 있는 것으로 생각됩니다.

대인관계에서 데인 사건과 관련하여 불안한 마음을 해소하는 방법입니다 사건과 관련된 상황 및 경험을 떠올리며 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 하고 싶었던 말을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 이유에 충격 받고 불안한 자신의 모습에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 충격 받고 불안한 자신에게 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 불안한 마음이 정리되고 많은 것들이 새롭게 여겨질 것입니다.

위 과정을 진행해 갈 때 이성적으로 알아서 감정을 느끼고 표현하는데 일어나는 개입 현상 등 유의해야 할 부분들이 있어서 혼자서 진행하면 효과가 반감될 가능성이 높습니다 전문가의 도움이 필요한 부분입니다.