요즘 노잼시기인가? 혼자 있고 싶은 시간들이 많고 가족들이 왜 그렇게 혼자 - 마인드카페
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lovemyselfme
한 달 전
요즘 노잼시기인가? 혼자 있고 싶은 시간들이 많고 가족들이 왜 그렇게 혼자 있고 싶어하냐고 물으면 딱히 할 말 없고 혼자 있고 싶고 근데 내 이야기 들어주는 사람 없는 거 같고 말하면 머라 해서 말하고 싶지 않고 혼자 있고 싶다하면 배불렀네라는 생각하는 거 같고 진심으로 힘드네 요즘 안좋은 생각도 한다
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양지수 님의 전문답변
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한 달 전
혼자 만의 시기가 혼자만을 위한 시간이 맞을까요?
#혼자 #외로움 #나를위한시간
안녕하세요 마인드카페 상담사 양지수입니다. 마카님의 사연을 읽고 글을 남겨 봅니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 최근에 혼자 있고 싶은 마음이 들고, 실제로 그렇게 혼자 있을 때 가족들이나 다른 사람들이 안 좋게 바라볼 것 같은 마음이 드는 것 같습니다. 그러면서 외로움도 경험하시고 나의 이야기를 들어주는 사람이 없는 것처럼 느껴지고, 들어주지 않을 거라는 생각이 드니까 더욱 이야기 하고 싶지 않고 상처 받을까봐 두려운 마음이 드네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
*상처를 받지 않기 위해서 고립되어 있는 것 혼자만의 시간을 즐기기 위해서, 다른 사람들과의 관계가 지쳐서 혼자 있는 시간을 갖고 싶은 시기여서, 혼자 편안함을 느끼고 싶어서 등 혼자만의 시간을 보내고 싶은 이유는 다양합니다. 하지만 마카님께서는 혼자 있는 시간 속에서도 지속적으로 다른 사람들이 나의 이야기를 들어주지 않을 것에 대해서 생각하고, 다른 사람들이 안 좋게 이야기 할까봐 걱정하는 모습이 있는 것 같습니다. 그렇다면 그 혼자 있는 시간은 결코 마카님을 위한 시간이 되지 못할 것 같습니다. 그렇다면 마카님이 혼자만의 시간을 보내고 싶다는 마음은, 나를 보호하기 위한 방어기제 일 수 있습니다. 누군가와 함께 하고 소통하고 가까워지는 일일수록 상대방과의 사이가 틀어질 때, 나에 대해서 안 좋게 평가를 하게 될 때 더욱 큰 상처를 받을 수 있게 됩니다. 따라서 상처를 받지 않기 위해서라면 거리감을 두고 사람들과의 만남을 회피하면서 정서적으로 밀착되지 않도록 해야 합니다. 따라서 마카님께서는 가까워지고 싶은 마음도 있지만 상처를 받고 싶지 않고, 다른 사람들이 마카님을 안 좋게 평가하는 상황은 더욱 큰 상처로 다가올 것 같다고 느껴지기 때문에 스스로를 고립시키고 혼자 있게 만들고 있을 가능성이 있습니다. 혼자 있는 것은 결코 나쁜 것이 아니고 오히려 나 자신을 돌보고 나를 위한 꼭 필요한 시간일 수 있습니다. 하지만 이 시간에 마카님이 심리적으로 어려움을 느낀다면 마카님 안에 가지고 있는 욕구, 사람들과 함께 나의 이야기를 잘 들어주고 수용해줬으면 좋겠는 마음과 현재 상황 혹은 행동이 일치하지 않는다는 의미입니다. 따라서 마카님께서는 나의 이야기를 잘 들어주고 잘 수용해주는 관계를 맺고 싶어하지만 상처 받지 않기 위해서 혼자 있는 방식을 택함으로서 원하는 것과 행동이 일치 되지 않아서 심리저인 어려움을 경험하고 있을 가능성이 있습니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
* 혼자 있는 시간은 나만의 시간으로, 함께 하는 시간은 두려움을 안고 나아가기! 혼자 있는 시간을 보내고 싶은 마음은 마카님께서 힘들고 혼란스러웠던 마음을 조용하고 편안하게 보내고 싶은 마음도 있지 않을까 싶습니다. 그렇다면 혼자 있는 시간 동안 마카님께서 나를 위한 활동, 시간을 보내주시면 좋겠습니다. 잠을 충전하고 싶다면 잠을 자도 좋고, 드라마나 영화를 보고 싶다면 집에서 드라마나 영화를 볼 수 있습니다. 또 맛있는 것을 요리해서 먹고 싶다면 요리를 할 수도 있습니다. 이렇게 마카님 자신을 위한 혼자만의 시간으로 구성하여 보내주시면 좋겠습니다. 그리고 또 마카님을 잘 수용해줄 수 있는 사람을 용기를 갖고 나아가보셔도 좋습니다. 나아가 봐야 긍정적인 수용 경험도 할 수 있습니다. 따라서 마카님께서 혼자만의 시간을 통해서 충분히 휴식을 취했고, 에너지가 생겼고, 또 용기가 생겼다면 두려움이 있지만 나아가 보시면 좋겠습니다. 저 사람이 나를 잘 안 받아줄까봐 두렵지만 상대방의 성향에 따라서 따뜻하고 이야기를 잘 들어줄 수 있을만큼의 친밀함이 형성되었다면 점점 나를 개방하면서 이야기를 해보세요. 상대방이 나를 잘 받아주고 수용한다면 마카님이 원했던 욕구를 충족시킬 수 있을 것입니다.
이렇게 혼자만의 시간과 관계에 대한 욕구를 모두 충족시킬 수 있도록 마카님이 원하는 방향으로 행동해나가시면 좋겠습니다. 오늘은 마카님의 글을 통해 추측한 것이기 때문에, 더욱 많은 이해를 하고 싶다면 언제든지 전문가에게 도움을 청해보세요. 마카님의 모습에 대해서, 욕구에 대해서 함께 이해해볼 수 있을 것입니다.
recheri
한 달 전
걍 혼자있는것도 때론 좋은겁니당