좌절감이 들어서 미치겠어요 그냥 ……… 너무 좌절스러워요 죽고싶어요 왜 - 마인드카페
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damdamgom
한 달 전
좌절감이 들어서 미치겠어요 그냥 ……… 너무 좌절스러워요 죽고싶어요 왜 이것 밖에 못하지 ? 왜 이것 밖에 안하려규 했지 ? 이런 생각 …. 죽고싶아요 죽고싶어요 죽고싶아요 …..
전문답변 추천 0개, 공감 6개, 댓글 2개
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윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
한 달 전
지금의 그 패턴을 바꾸어보는 첫 시도가 필요해요
#과거에머물기에서#현재에#집중하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
좌절감이 반복되다 보니 일어선 힘이 안나는 요즘인것 같습니다. 마카님에게 자주 떠올리는 말은 < 왜 이것 밖에 못하지 ? 왜 이것 밖에 안하려규 했지 ? > 이시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
자금 마카님은 결과만 보고 늘 과거에 머물러 있는 자신을 자책하는 마음이 습관이 되어 있는 것으로 보입니다. 사람은 현재에 집중하고 머물 때 불안은 내려가고 긍정정서가 올라옵니다. 지금 마카님에게 자책감이 자주 올라오는 것은 초점이 결과와 과거의 습관에서 반복하고 있는 상태가 지속되다 보니 부정정서가 더 올라 올 수 있어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
대부분의 사람들이 방법은 알지만 실행하는 것으로 이어지지 않아 좌절하고 불안하고 자책하게 됩니다. 마카님이 원하는 상태는 무엇인가요? 2023년에는 과거의 습관으로부터 벗어나 이제는 현재에 내가 할 수 있는 것들에 더 집중하고 끝까지 마침표를 잘 찍는 그것에 집중해보는 것은 어떠세요?
과거와 이별하고 이제는 현재에서 미래로 향하는 자신의 그 과정을 격려하고 앞으로 나아가 보세요 해피 크리스마스~~ 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
미녤횰일
한 달 전
@ai74 혹시 자세히 .