평안한 마음을 다시 찾고 싶어요.. 어느순간 찾아 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|상담]
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커피콩_레벨_아이콘돌고래눈
·일 년 전
평안한 마음을 다시 찾고 싶어요.. 어느순간 찾아온 이 불안과 우울감에서 벗어나고 싶어요 일년정도 약먹고 상담받고 나아졌다고 생각했는데 다시 불쑥불쑥 눈물이 나네요. 지금 나는 아무일 없고 안전하며 내가 나를 사랑하고 인정해주며 행동을 선택하고 책임지고 한걸음씩 나아가는게 머리로는 알겠는데 자꾸만 눈물이나고 또 깔아지네요. 내옆에 누가 없다는 불안감 내 미래에 대한 불신 혼자 죽을거라는 불안감 지나간 세월에 대한 연민들 후회 나를 갉아먹는 이 부정적인 감정들이 자꾸만 올라옵니다...
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
일 년 전
예기불안이 높은 마카님...
#과거보다현재에
#에
#집중하기
#나를토닥이기
#도움요청하기
소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 조금이라도 현실에 집중할 수 있는 힘이 생기길 바라는 마음으로 글 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님이 적어주신 글 < 내옆에 누가 없다는 불안감 내 미래에 대한 불신 혼자 죽을거라는 불안감 지나간 세월에 대한 연민들 후회 > 이런 상황으로 힘들지만 그럼에도 불구하고 평온한 마음을 찾고 싶은 마카님 과거보다는 현실에 집중하고 나아지길 바라는 마음을 응원하며 조금이라도 도움이 되길 바라는 마음으로 글 남깁니다.
🔎 원인 분석
예기불안은 자신에게 어떤 상황이 일어난다고 생각되는 경우에 올라오는 불안을 말합니다. 자신의 이런 불안을 낮추고 현재에 집중을 하기 위해서는 특정 상황에 대한 나의 생각이나 감정 혹은 매몰되는 나의 생각에 대해 올라오는 감정을 억압하고 회피하는 것이 아닌 상황- 생각- 감정- 행동의 패턴을 알아차리는 것이 필요합니다.
💡 대처 방향 제시
이런 상황을 알아차리기 위해선 문득 문득 올라오는 자신의 감정에 매몰되지 않고 스스로에게 브레이크를 거는 연습을 해보는 것이 도움이 됩니다. 내가 지금 하고 있는 생각과 감정이 진짜 일어나는 일인가? 과거의 어떤 경험이 지금의 나를 힘들게 하는가? 나의 생각은 지금 어디에 머물러 있는가? 등의 질문을 스스로에게 던져 객관적인 사고를 하는 것에 도움이 되도록 합니다.
마카님이 원하는 편안함 마음을 다시 찾는 다는 것은 삶에 어떤 의미가 있을까요? 하루아침에 확 달라진 일상을 느끼긴 어려워도 자신의 생각과 감정을 알아차리는 과정을 통해 자신의 초점이 과거나 미래가 아닌 현재에 머물게 되는 경험을 하게 될 것입니다. 그러한 과정을 경험해 가는 자신을 격려하고 지지해 주세요. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
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BETA
· 일 년 전
슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없나요?
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돌고래눈 (글쓴이)
· 일 년 전
네 종종 그래여 그만 살고 싶다는 생각이 문득문득 들고.. 이게 우울증이 재발했구나 싶은데 괴로운건 매한가지
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스카이123
· 일 년 전
노래 좋아하나요 ? 노래 부르는 앱인데 사람들하고 함께 노래부르고 들으면서 어두운 생각은 잠시 내려놓으세요. https://m.starmakerstudios.com/d/playrecording?app=sm&from_sid=***&is_convert=true&pg_rf_ca_vn=62&recordingId=***02&share_type=copyLink
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regretlo
· 일 년 전
저도 불안 우울 때문에 뭐든지 하고 싶은 거, 내가 좋아하는 거 찾으려고 몸부림 치고 있습니다. 쇼핑도 하고 친구도 만나고 여행도 하고 저는 굴 쓰는 거 좋아해서 글 쑤는 개 도움이 많이 됩니다. 좋아하는 걸 뭐든지 해 보세요
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빨간바나나토끼
· 일 년 전
저두강박증불안증약먹어요 정신과상담한번해봐요
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돌고래눈 (글쓴이)
· 일 년 전
@빨간바나나토끼 다시 약먹고 있어요...
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noroongzi7
· 일 년 전
제가 쓴 글인줄 알았어요..너무 똑같아서
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molgeta
· 일 년 전
저도 몇 년째 약에 의존 중이고...집 밖으로도 나가는 것도 힘들고, 모든 사람들과 차단하고 혼자 지내는 중입니다. (사회생활의 상처 ,배신,외면,건강악화...실패...) 처음에는 힘들었습니다. 저만 혼자고...다른 사람들은 행복해보이고...나만 왜 이럴까... 처음에는 불안하고 매일 울고 침대에만 누워 먹지도 못했어요. 몇 개월 지나니 지난 과거가 다 스트레스였구나...그것이 날 아프게 했구나...쉬지를 못했구나...날 돌*** 못했구나... 지금은 제가 나아질 때까지 기다려주는 중입니다. 왠지 쉬라고 절 돌보라고 과거 일들이 그렇게 힘들어서 관두라고 한 듯한? 그리고 회사,동료,일, 가족...다른 사람들이 절 어떻게 볼지...왜 난 그들만큼 따라가지 못하는건지...다른 사람들은 행복해보이는데...난 왜 이러는건지... 머릿속에 돌고 돌고... 지나간 과거에 얽매이지마세요. 나중에 필요할 때 되면 과거의 경험이 도움될 때도 있어요. 현재 쓰이지 않고 있을 뿐이예요. 저도 머리로는 알지만 ... 마음이 다쳐서...그래요...마음이 안 그렇데요...
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돌고래눈 (글쓴이)
· 일 년 전
@molgeta 네 마음이 쉬라고 하네요 다시 기운이 나겠죠?
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molgeta
· 일 년 전
@돌고래눈 나아질 때까지 스스로를 기다려주세요.