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sand17
한 달 전
마음이 아픈데 이유조차 모르겠어요. 이 기분을 어떻게 헤쳐나가야 할지 알려주세요.
첫 입사하고, 타지해서 생활한지 4년이 되었는데 워낙 둔한 성격이라 길가다가 눈물이 흘러도, 지하철에서 호흡곤란이 와도 ..그냥 왜이러지 이랬는데 어느순간부터 집앞을 나가는건 물론 회사로 출근하는 길이 너무 무섭고 괴롭고 스스로 컨트롤이 안되서 병원을 가보니 공황장애 판정을 받고 1년을 치료했네요. 그상태로 어찌되었던 업무를 하며 4년을 버텼는데 요즘들어서는 무기력하고 아무것도 하기싫은데 해야할일은 많고 그걸 놓을 수는 없을거같아요. 기분이 딱.. 조금만한 방에 갇혀있고 나갈려 문을 열면 다시 튕겨져 제자리인 기분이에요. 저런 상태에서 해야할 일은 많으니,, 연인이랑도 헤어지고 이러다 혼자 살다 죽는건가 싶기도 하고.. 누군가를 잘 믿지도 못하니 전부를 줄수도 없고 .. 하고싶은 일도, 하고싶은 것도 아무것도 없고 그저 잠자다 죽고싶은 생각이 들어요. 뜬금없이 밤에 눈물을 흘리면 '어라 왜울지?'라는 생각도 들고 어쩔땐 너무 극심한 외로움과 마음이 시린 기분에 잠을 자꾸 설치고 못자겠어요. 저는 지금 무엇을 잘못하고 있는걸까요? 남들처럼 행복하게 연애하고 내가 어느정도 버틸만한 일하며 돈벌고 , 나를 챙기고 나의 주변을 챙기고 좋은사람이 되고싶은건데 어려워요. 이 기분과 마음을 어떻게 해야할지 모르겠어요.
전문답변 추천 1개, 공감 6개, 댓글 4개
상담사 프로필
정은옥 님의 전문답변
프로필
한 달 전
버텨왔는데 두려워요
#불안 #공황장애 #무기력 #우울
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다. 마카님의 고민글을 보고 이렇게 마음을 글로 전해드립니다.
[공개사연 고민요약]
첫 입사하고, 타지해서 생활한지 4년이 되었는데 워낙 둔한 성격이라 길가다가 눈물이 흘러도, 지하철에서 호흡곤란이 와도 왜 이러지 하며 넘겼었는데 어느 순간부턴 집 앞에 나가거나 회사 출근길이 무섭고 괴로워졌습니다. 스스로 컨트롤이 안되어 병원을 가니 공황장애라고 하여 1년을 치료했습니다. 4년을 버텨왔는데 요즘들어 무기력하고 아무것도 하기싫은데도 해야 할일은 많아 놓을 수는 없어요. 마치 조금만 방에 갇혀 문을 열면 다시 튕겨져 제자리인 기분이에요. 하고 싶은 일도, 하고 싶은 것도 없고 그저 잠자다 죽고 싶은 생각이 들어요. 뜬금없이 밤에 눈물도 흐르고 극심한 외로움과 시린 기분에 잠까지 설치게 됩니다. 저는 지금 무엇을 잘못하고 있는 걸까요? 남들처럼 행복하게 연애하고, 일하고 , 나와 주변을 챙기는 좋은 사람이 되고 싶은데 어려워요.
[고민과 관련된 원인 분석]
심리적으로 많이 위축되고 얼마나 힘든지 느껴집니다. 꽤 긴 시간 혼자 타지역에서 지내면서 외로움도 컷을테지요. 살다보면 어쩔 수 없이 부딪히게 되는 많은 일들 가운데 힘들고 어려운 일도 많았을 텐데 혼자서 속으로 삼키며 지냈던 것 같아요. 누구에게 마음도 털어놓지 않고 그저 꾹 참았던 부분들이 마카님의 시간에 계속 쌓여 있었던 것 같아요. 늘 긴장하고 해야할 일들 속에서 에너지 소모도 많이 되어 소진된 것 같기도 하고요. 불안과 걱정 속에 있다보니 주무시는 것조차 쉽지 않게 된 듯합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님 마음에 알아주세요. 버텨왔던 시간들, 이겨냈던 모습들, 참아왔던 시간들에 내가 얼마나 애를 쓰고 노력했는지요. 그저 괜찮아 하면서 넘겨왔던 내 마음을 알아주면 왈칵 눈물이 쏟아질 수 있어요. 하지만 내 감정에 솔직해 지는 것도 중요할 것 같아요. 아쉽고, 허전했던 기억들 사이사이 실제 성취했던 기억과 또 즐거웠던 기억도 있을 거에요. 그 기억들도 많이 꺼내보세요. 부정적인 생각과 감정을 많이 느끼다 보니 혼자 있는 시간에 특히 밤에 더 마음이 괴롭게 되는 것 같아요. 잠을 잘 땐 따뜻한 차나 우유 한잔 드시고 눈을 감은 채 심호흡을 해보세요. 그 심호흡에 집중하면서 내 마음에 잘했다고 지지도 많이 해주세요. 분명 잘 하려고 노력했던 마카님에게 이미 충분히 잘해왔다는 마음을 전해 주세요
심리상담을 통해 마음에 불안과 우울한 감정을 이해하고 이겨나가는 방법을 찾아갈 수 있습니다.
webdeJH
한 달 전
고생이 많으셨네요..ㅠㅠ 힘내세요 또닥또닥....^^*
RONI
AI 댓글봇
Beta
한 달 전
생각을 달리하면 재미있다는 걸 알고 계시는데 우울하고 스트레스 받는 모습 많이 공감합니다~그동안 열심히 일한 본인을 위해서 보상이 없었던 건 아닐까요~ 휴일이나 연차를 내서 여행을 다녀오거나 좋은 영화를 보거나 좋은 친구를 만들어보거나 하는 걸로 현실에서 약간 벗어나 보는 건 어떨까요~아마 많이 좋아질 것 같아요~마카님은 워낙에 뭐든 잘 하는 성격인 것 같아요~파이팅~
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sausis22
한 달 전
마카님 그동안 많이 힘드셨을 것 같아요 그래서 그 힘든 것들이 공황장애로 나타난 것은 아닐까 해요 혼자 극복하기 힘들다면 심리상담을 통해 일상에서 살아갈 힘을 스스로 가질 수 있도록 해야 될 듯 해요 마음의 문제는 문제를 느꼈을 때 적극적인 방법을 찾아보는 것도 한 방법인 것 같아요 제 경우는 마음의 문제가 심각함을 자각했음에도 그 당시에는 지금처럼 심리상담 같은게 많던 때가 아니라 어떻게 해야 할지도 모르겠고 해서 그냥 놔뒀는데 우울증에 무기력증까지 심해지고 과대망상같은 것도 좀 있었거든요 그러다보니 인간관계가 너무 힘들더라구요 마카님 응원할게요 힘내세요