남눈치를 병적으로 많이 봐요 - 마인드카페
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hg5205
한 달 전
남눈치를 병적으로 많이 봐요
전 어렸을때 부터 남눈치를 많이 보는 성격이였어요. 그렇게 계속 살다가 어느 순간 제가 정해논 기준들도 다 남이 생각하는기준으로 바뀐것 같아요. 누가 쳐다보기만 하면 몸에 열이나고 몸이 떨려서 무슨일도 제대로 못해요. 이제는 어떻게 남신경을 안쓰는지도 모르겠고요 제 뇌가 온통 남의평가와 시선에 대한 두려움으로 가득차 있는것 같아요. 그래서 집에만 박혀 있어요.... 어떻게하면 이걸 고칠수 있을까요?
불면망상의욕없음신체증상콤플렉스호흡곤란스트레스강박
전문답변 추천 0개, 공감 2개, 댓글 3개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
프로필
한 달 전
누군가가 신경쓰일때 내 마음에 일어나는 과정을 살펴봐주세요.
#관계불안 #과의식 #오류살핌 #조정과정
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
다른 사람의 눈치를 보며 지내오다 보니 어느 순간 내 삶의 기준이 내가 아닌 타인이 된 느낌이군요. 그 시선에서 특히 내가 부정적인 평가를 받을거란 생각에 더 긴장되고 위축되기도 하네요. 그러다보니 집에 있는 시간이 점점 늘어가고 있는 가운데 이 상황을 풀어가야할지 고민이 되고 있네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
타인에게서 부정적인 평가를 받거나 그런 반응을 보게 될까 두려워하기 때문에 자꾸 긴장이 되는 것 같아요. 타인이 아닌 내 안에 초점을 맞추자고 마음을 다잡아도 막상 누군가 마주할 상황이 되면 자동적으로 자꾸 불안해지는 듯 싶구요. 이런 모습들이 어릴 때부터 유지되어온 것이라면 기질적으로 예민한 편인데 거기에 중요한 관계로부터 부정적인 평가를 받아왔을 가능성도 있어 보여요. 그때의 경험으로 다른 사람으로부터도 자신이 부정적으로 보여질거라 생각하게 되면서 관계와 세상이 위협적으로 여겨진 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그래도 좀 마캉님에게 편안함을 들게 하는 관계가 있을까요? 그렇다면 그 관계 안에서 나를 어떻게 생각하는지 자주 나눠볼 필요가 있을 것 같아요. 관계 안에서 눈치가 보이게 되면 상대방의 행동이나 표정 등에서도 자꾸 나와 관련되어 해석하고 더 불안해질 수 있는데요. 이때 그 느낌을 상대에게 나누고 정말 그러한지를 확인해보세요. 이과정에서 내 생각에 오류가 있음이 확인되면 점점 불안함이 줄어들 수 있답니다. 이런 과정을 마카님이 신뢰할만하고 편안하게 여겨지는 사람과 할 때 더욱 효과적일 거에요. 그리고 관계에서 내가 늘 타인에게 긍정적인 평가만을 받을 수 없다라는 것도 염두에 두어야할 것 같아요. 누구에게나 장단점은 있지만 그것이 상대의 특성과 함께 할 때 때로는 장점이 단점이 되기도 반대의 경우가 되기도 한답니다. 그 특성에는 그 사람의 경험이나 성격이나 때로는 자신에게서 보지 않았음 하는 부분을 상대에게서 볼 때 불편해하는 경우도 있구요. 그러니 상대가 나를 불편해 한다고 여겨질 때 정말 그 생각이 타당한지를 여러 근거를 두고 살펴보는 것도 필요할 거에요.
타인이 느끼는 나를 살펴보는 과정은 꽤 시간과 에너지가 필요할 수 있어서요. 너무 조급히 여기기보다는 천천히 단계를 밟아가는 과정이라 여겨보셨으면 좋겠어요. 사람의 모든 고민은 관계에서 온다는 말도 있는 것처럼 관계와 그 안에서 나를 들여다보는 과정은 평생 해나가야할 영역이기도 하구요. 그럴 때 먼저 일정 기간 상담을 통해 자신을 들여다보는 작업도 해보시구요. 삶에서도 조금씩 관계를 맺어가면서 그 안에서의 불안감도 같이 다뤄보시는 걸 추천드리고 싶어요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다 :)
기무리아
한 달 전
집에만 있는 김에 자신이 뭘 좋아하고 가치관이 어떤 사람인지에 대해 한 번 생각해보셨으면 좋겠어요! 남들은 글쓴이님의 인생을 책임져주지 않아요. 유튜브에 마인드풀이라는 채널 한 번 봐보시는 것도 추천드릴게요~ 그리고 남들은 생각보다 다른 사람에게 관심이 없답니다. 그래도 쓴이님은 쓴이님 고유의 성격과 장점단점들이 있을텐데 저는 그게 무엇일지 궁금하네요! 아직 꽃이피지않았나봐요 어떤 색일지 궁금하네용~!
RONI
AI 댓글봇
Beta
한 달 전
남 신경 쓴다는 건 잘 보이고 싶은 마음이 앞서기 때문이라 생각해요. 가장 중요한 건 자신이니 마음 내려놓으시고 가벼워지시길 응원해요!
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