나름 괜찮게 지내고 있는데 그래서 더 불안하다 - 마인드카페
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Pinkwater
한 달 전
나름 괜찮게 지내고 있는데 그래서 더 불안하다
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 2개
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양희정 님의 전문답변
프로필
한 달 전
불안도 흘러왔다가 흘러갈 감정일 수 있답니다.
#불안 #괜찮음 #잠시머무름
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다.
[공개사연 고민요약]
괜찮게 지내는 일상임에도 그 가운데서 불안함이 느껴지시는군요. 무난함 가운데서도 마음이 편치 않은 마카님에게 조금이라도 도움이 되고자 글을 남깁니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
아픔을 겪어냈다고 그 뒤의 아픔이 아무렇지 않을 수는 없는 것 같아요. 어떤 경우엔 그때 얼마나 아팠는지가 떠올라지면서 이후 겪을 일이 더 크게 걱정되는 경우도 있구요. 어쩌면 마카님의 경우에도 이전에 너무 힘들었던 경험이 있었던 것은 아닌지, 너무 힘들었기에 지금이 무난해도 그 시기의 감정이 계속해서 넘어오고 있는건 아닐까 생각해보았어요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
보통의 일상에서도 우리가 하는 생각의 80%정도가 부정적인 것과 관련이 깊다고 해요. 이때 이 생각에 다른 질문을 던지면서 계속해서 잡아두게 될 경우 지금에 집중이 어려울 수 있답니다. 때문에 이때의 생각이 잘 흘러가지도록 그 생각이 어디서 시작했는지 알아차리고 살피는 과정이 필요할 것 같아요. 이전에 힘든 경험이 넘어오는 것이라면 그때 그일을 어떻게 감당했는지, 이번에 그 일이 또 반복된다면 그럼 이번에는 ‘어떻게’ 해볼지에 대해서도 잠시 대비해두면 불안의 시간을 좀 줄여나갈 수도 있을 거에요. ‘지금의 괜찮음’이 깨어질까에 대한 걱정이 든다면 그럼 무엇이 지금의 괜찮음에 도움이 될지 고민해보는 것처럼요.
파도처럼 감정도 내 마음 안에서 밀려갔다가 다시 또 밀려오고 반복하면서 살아가게 되는 것 같아요. 그 과정에 내 몸이 너무 긴장되어 있지 않도록 깊고 편히 심호흡을 하면서 그 흐름에 나를 잠시 두어보는 건 어떨까요? 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다.
blackwin
25일 전
저두 그래요ㅜㅜ