오늘은 제 27번째 생일이네요. 불면으로 한 숨도 못자고 암막커튼 걷어보니 - 마인드카페
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smavhaba
2달 전
오늘은 제 27번째 생일이네요. 불면으로 한 숨도 못자고 암막커튼 걷어보니까 밖에는 눈이오네요. 근데 저는 우울해서 하루종일 집에 있으려구요.
전문답변 추천 0개, 공감 14개, 댓글 9개
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윤수진 코치 님의 전문답변
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2달 전
온 세상이 하얗게 눈덮인 날 생일이시네요~^^
#생일축하#하얗게 #눈내린날#축하합니다~
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
27번째 생일인 오늘 마카님은 우울한 마음으로 하루를 시작하셨네요. 한 숨도 못자고 일어날 정도로 뭔가 고민과 생각이 많은 하루였나 봅니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
요즘 우리 마카님 마음을 힘들게 하는 일들이 무엇인가요? 자신의 생일날 내리는 눈을 보며 기분이 가라앉을 정도로 마음을 힘들게 하고 우울하게 느끼는 무언가가 있나봅니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
생일날이지만 오늘은 좀 더 자신의 마음과 마주하는 시간을 가져보세요. 하얗게 내리는 눈을 보며 어떤 색의 감정을 느끼고 싶은지 내가 원하는 상황은 무엇인지 떠올려보세요. 그리고 조금 에너지가 올라오면 자신을 위해 오늘 하루 무엇을 해주고 싶은지도 생각해보세요.
혼자 집에 있어도 자신을 위해 무언가를 해줄 수 있다는 것에 초점을 맞추어도 좋을 것 같아요. 눈을 만지면 차갑지만 그것을 바라보는 마음은 따뜻하길 바래요 마카님 진심으로 생일 축하드립니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.
이세카이최강
2달 전
생일축하합니다 오늘은 그래도 밖을 걸어다니면서 특별한 하루를 보내시길 바랍니다! 🎉🎉😳😳
happy8153
2달 전
일단 생일 진심으로 축하드려요. 그렇지만 글쓴님은 본인의 생일임에도 불구하고 기쁜 감정보다는 가라앉는 느낌을 더 많이 느끼고 계시군요. 저도 그런 적이 있어서 참 많이 공감이 가네요. 생일이 의미가 있는 날인 건 맞지만 사실 365일 중에 어느 하루인 것도 사실이잖아요. 그래서 특별하고 소중하다는 느낌을 딱히 받으시지 못하실 것 같아요. 그런 와중에 생일 축하한다고 연락이 오면 나는 지금 심해 속에 빠져서 아무것도 못하고 숨이 막힐 것 같은 기분인데 축하를 해주니 긍정적인 반응을 해야할 거 같긴 한데 지금 내 상태가 부정적인데 어떻게 그러나 싶고 결국엔 더 복잡해질 수 있겠죠. 제가 딱 그랬거든요. 또 생일 축하 연락이 안와도 더 우울감에 빠질수도 있죠. 아무리 그래도 내 생일인데 축하해줄 사람이 단 한명도 없는 건가? 싶은 속상하고 억울하기도 하고 자칫하면 자기 비난에 빠질수도 있는 생각 때문에요. 글쓴님이 처한 상황을 충분히 공감하는 만큼 저는 '행복하지 않아도 괜찮다'는 말씀을 드리고 싶어요. 글쓴님은 본인의 우울한 감정을 정확히 인식하시고 그 우울을 다루기 위한 방안으로 하루종일 집에 있는다, 라는 해결 방법까지 도출해내셨네요. 정말 대단한 일이에요. 제가 보낸 진심이 부디 글쓴님에게 잘 전달이 될수 있도록 다시 한 번 더 말씀드리자면, 정말로 글쓴님의 생일을 축하드리며 편안하게 오늘 하루 보내실 수 있길 바랄게요. 집에 있기로 결정하신 만큼 푹 쉬세요. 요새 날씨도 추우니 건강 유의하시구요. 긴 댓글 읽어주셔서 감사합니다.
new101602
2달 전
마카님 생일 축하드립니다~! 맛있는거 드시면서 힐링하 는거예요 🥳🥳
키다리아저씨
2달 전
생일축하해요~~~이런 날은 본인이 좋아하는 맛난 것도 드시고 자신을 위해 선물을 해주는 것은 어때요? 축 생일!!
oowowoo
2달 전
생일축하해요 무섭고 싫은 기분이 들어도 밖으로 나와보세요 당신은 어디서든 잘할거에요
llalala123
한 달 전
생일 축하해요.^◇^
11160711아지
한 달 전
좀 늦었지만 생일 축하드립니다!곧 있으면 크리스마스여서 놀러나가면 피곤할텐데..벌써 우울하면 안되죠!!!오늘도 화이팅!내일도 화이팅!우리 화이팅한 인생을 살아봐요!같이 나가서 놀자구요!!!!😁😁😁👍👍👍👍
모난돌멩이
한 달 전
늦었지만 생일 축하해요 :) 잠시 걱정은 내려놓고 푹 주무셔서 내일은 포근한 하루가 되시면 좋겠어요. 내일은 크리스마스니까 집에서 맛난거 먹으면서 재미있는 영상 봅시당🎅🎅