저만 계속 어린아이인 것 같아요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|다툼]
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저만 계속 어린아이인 것 같아요.
커피콩_레벨_아이콘비공개1293
·2년 전
최근에 한 친구랑 싸워서 친구관계가 끊긴 적이 있어요. 소중한 친구란 생각에 제 딴에는 감정 억누르고 최대한 참고 해결하려 했었는데 그 친구가 너무 갑작스럽게 연락을 끊어버려서 이젠 친구랑 사소한 다툼이나 감정소모가 생기면 정말 예민하게 받아들이고 부정적인 생각만 들어서 대화를 못하겠어요. 얘네가 속으로는 날 이상하게 생각할 것 같고, 뒷담할 것 같고, 한 번만 더 실수하면 절 손절할 것 같아요. 주변 사람들이 절 불쌍한 사람이라 생각하고 있을 것 같고. 절 만만하게 보는 것 같고, 절 안좋게 보고있는 것 같아요. 그리고 속으로 계속 되뇌어요. 어떻게 해야 맞는 말이고 어떤게 맞는 선택일까. 내가 어떻게 상대에게 말을 해야 오해없이 좋게 흘러갈까만 생각하다가 결국 계속 실수하고, 그런 제가 너무 혐오스러워서 저번주부터 내내 자기혐오에 빠져서 우울해요. 해야할 일이 분명히 있는데도 하고싶지도 않아서 미루고, 모두가 나쁘게 보여요....
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
내가 어떻게 상대에게 말을 해야 오해가 없을까요?
#친구
#친구갈등
#오해
#자기혐오
소개글
안녕하세요 마카님 정은옥 상담사입니다. 마카님의 고민글을 보며 이렇게 글로 마음을 드립니다.
📖 사연 요약
최근에 친구랑 싸운 후 친구 관계가 끊겼습니다. 소중한 친구라 감정을 억누르고 참고 해결하려 했었는데 갑작스럽게 친구가 연락을 끊었습니다. 이제는 친구와의 사소한 다툼이 생겨 감정 소모가 발생될 때 제가 예민하게 받아 들여지고 부정적인 생각만 들어서 대화 하는 것이 두려워졌습니다. 저에대해 친구들이 속으로는 이상하게 생각할 것 같고, 뒷담 할 것 같고, 한 번이라도 더 실수를 하면 또 손절 할 것 같은 두려움이 생겨 해야 할 일도 못하고 미루게 됩니다. 어떻게 말을 하고, 어떻게 선택하는 것이 맞는 일인지 생각하다가 결국 계속 실수해서 지난주부터 자기 혐오에 빠져서 우울합니다.
🔎 원인 분석
친구관계로 마음이 많이 힘드셨지요? 타인과의 관계를 맺고, 그 관계를 유지한다는 것은 사실 어려운 일입니다. 또 그만큼 중요한 일이기도 합니다. 믿고 있던 친구분과 예고없는 관계 단절로 마음에 상처가 크셨던 것 같습니다. 다른 친구분들이 나에 대해 어떻게 생각할지 고민하고, 앞으로 어떻게 관계를 맺어야 좋을지 반복해서 고민을 하시다보니 심리적으로 많이 위축되어 있는 것으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
친구들과 가장 좋은 관계는 사실 솔직한 관계를 맺는 거라 생각합니다. 때론 친구들과 좋은 관계를 유지하기 위해 본래 내 생각이나 감정을 억누르고 의견에 따라가는 경우가 많이 있습니다. 하지만 그렇게 유지하는 관계는 결국 친구들과 좋은 관계를 유지하기 위한 나도 힘들게 할 수 있습니다. 친구분들과 이야기 나눌 때 '나의 생각'과 '친구 생각'을 고려해 합의를 보고 의견을 맞추는 것이 제일 좋겠지요. 그러기 위해서 잘 들어주기도 해야 하고, 나만큼이나 친구에 대해서도 이해를 해야 합니다. 다른점을 이해하고 상대의 입장이 어땠을까?를 한번 더 생각해 본다면 오해하는 일도 감소될 수 있습니다. 또한 친구와의 관계에서 비난이나 험담은 삼가하시고, 좋은 점에 대해 이야기 나누며 좋은 부분에 대해 칭찬하는 대화를 나눈다면 더 좋은 관계를 맺을 수 있습니다.
심리상담을 통해 나와 타인에 대해 이해할 수 있는 힘이 생기고, 좋은 관계를 유지하기 위해 필요한 자세에 대해서도 통찰 할 수 있습니다.