저의 마음을 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|수면]
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저의 마음을 모르겠어요
커피콩_레벨_아이콘냥냥뇽냥
·일 년 전
제가 2학기 끝날때쯤 되서 지각을 하니까 담임선생님께서 저한테 이런말씀을 하셨어요 " 학기초와 달리 왜이렇게 무기력해보여 , 무슨일 안좋아 ? " 라는 말씀을 하셨습니다 하지만 저는 아무일도 없는상태인데 제가 느끼기에게도 우울하고 무기력하다는 느낌이 계속 들고 있습니다 지금 한 무기력하고 우울한게 2주정도 된거 같아요 제가 좋아하는것도 못 찾겠고 잠을 자도자도 졸리고 학교에 갈때마다 힘들고 우울하고 눈물날거 같고 그랬어요 오늘 12/19일 제 생일인데 우울하고 힘들더라구요 그래서 친구들이 학교에서 ' 생일축하해 ' 라는 그 한마디가 마음에 쿵 와닿았는지 눈물이 나더라고요 근데 앞에서 울기 좀 그래서 몰래 1교시 시작하고 자습시간에 몰래 엎드려서 울었습니다 제가 왜 이럴까 싶습니다. 저는 왜 아무 이유 없이 우울하고 힘들고 눈물이 날까요 ..?
우울의욕없음
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
때로는 이유없이 눈물이 날 수도 있어요. 그 마음 잘 보듬어가길 바랍니다.
#우울
#울
#마음돌봄
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
아무 일이 없는 것 같음에도 무기력해지면서 피로감이 많이 느껴지는군요. 선생님도 이런 마카님의 변화를 느끼시고 이야기를 건넨 적도 있으시네요. 생일 축하 인사에 울컥 감정이 올라오기도 할만큼 마음이 많이 힘든 상황인 것 같아요.
🔎 원인 분석
이런 기간이 2주정도 되었다고 했는데 그즈음 무슨 일이 있었던 걸까요? 지금은 아무 일도 없다고 하지만 어쩌면 그전부터 조금씩 여러 일들이 쌓여오면서 어느 순간 눈덩이처럼 커진 것은 아닐까 싶기도 해요. 우울감은 지나간 일에 대해서 자꾸 후회나 자책이 될 때, 내 삶이 내가 원하는 대로 살아가고 있지 못하다고 여겨질 때, 충전되는 것에 비해 쓰이는 에너지가 많을 때에도 느껴질 수 있는 감정인데요. 마카님에게는 어떤 부분이 영향을 주고 있는지 살펴볼 필요가 있을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
때로는 너무 지칠 때 내 마음을 살피는 것조차 버거운 일이 될 수 있답니다. 그럴때는 우선 자신을 잘 쉬게 해주면서 충전하는 시간을 가져주는 것이 필요해요. 무기력해지니 식사나 수면에도 영향을 받게 되지만 반대로 수면이나 식사가 불규칙해지면서 기력이 떨어지는 것일 수 있거든요. 그런 잠이 오지 않더라도 일정 시간이 되면 좀 편안한 분위기 가운데 몸을 쉬게 해주고요. 입맛이 없어도 거르지 않고 잘 챙겨먹는 것도 필요해요. 몸과 마음은 연결되어 있어서 몸이 기운을 차려갈 때 기분에도 영향을 받게 되거든요. 그러니 의식적으로 산책을 한다거나 몸을 움직여주는 활동을 하는 것도 마음의 기운을 차리는데 도움이 될거에요.
바람이 차가워지는 날씨에, 연말이라는 분위기도 감정에 영향을 주기도 해요. 그러니 한해 그래도 마카님의 마음을 기분 좋게 했던 일들도 살펴보면서 애써왔던 자신에게 응원을 보내주면 어떨까요? 한해를 돌아보는 과정에서 혹시라도 마음에 남는 일들이 떠오른다면 마인드카페를 통해서나 1388관련 전화 상담 등을 통해서 잠시 마음에 쌓인 짐을 내려놓는 시간을 가져보는 것도 추천하고 싶어요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보내구요. 한해 정말 수고 많았어요~!
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 일 년 전
거의 매일, 하루 중 대부분 시간을 우울한 기분으로 있거나 가라앉았던 적이 있나요?