마카님께서는 연인과 이별을 겪고 난 이후에 싫고 분노하는 마음도 들었다가 현재는 추억들이 생각나면서 이별 이후의 과정을 겪고 계신 것 같습니다. 처음에는 이별을 했다는 것을 부정하기도 하고 원망스럽기도 하고 싫은 모습에 대해 집중을 하다가 수용하고 있는 과정인 것 같고, 그 과정 속에서 슬픈 마음도 경험하고 계신 것 같습니다.

마카님께서 겪고 계신 과정은 자연스러운 이별의 과정입니다. 중요한 타인, 특히 연인과의 이별은 상실 경험이기 때문에 다양한 모습으로 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 덤덤하게 보이지면 은은한 슬픔을 경험하면서 괜찮아 보이기도 하고, 어떤 사람들은 일상생활을 이어나가는 것조차 힘들 정도로 크게 경험하기도 합니다. 이런 과정 속에서 이별을 수용할 때까지는 상대에 대한 강한 분노, 이별에 대한 부인을 하면서 할 수 있는 노력을 해보기도 하고, 또 슬프고 우울해서 일상에서 활력이 저하되고 무기력한 마음이 들었다가 이어서 수용 과정이 찾아오게 됩니다. 이별을 했다는 것, 중요한 타인의 상실 경험을 수용하고 인정하고 받아들이는 것이지요. 마카님께서는 수용 단계 직전에 있으신 것이 아닐까 생각됩니다. 따라서 좋은 추억도 생각나고 상실을 했다는 것에 대한 슬픈 마음도 느끼고 계신 것입니다. 정말 자연스러운 과정이고 마카님께서 충분히 느끼실 수 있는 감정입니다.

그렇다면 이 과정을 잘 겪어나가려면 어떻게 해야 할까요? 생각이 나면 그대로 생각을 하셔도 괜찮습니다. 생각을 꼭 부인하거나 없애려고 하지 않으셔도 됩니다. 추억이라는 것을 떠올릴 때는 복합적인 마음이 들 것 같습니다. 행복했던 감정을 그대로 느끼기도 하고 그때 느꼈던 즐거움이나 기쁨을 느끼기도 하면서 동시에 지금은 그렇지 못한다는 사실에 대한 우울한 마음과 슬픔도 나타날 수 있습니다. 이런 복합적이고 양가적인 감정이 드는 것도 자연스러운 것이지, 생각이 들고 감정이 나타날 때 있는 그대로 가만이 두어 주셔도 괜찮습니다. 이 감정을 부인한다면 완전한 수용이 불가능해질 수 있습니다. 그저 '아, 그래 그때 어떤 게 좋았고 행복했지', '그런데 지금은 생각하니까 조금 슬퍼지기도 하네. '라고 하면서 정말 있는 그대로 느끼고 없애려고 노력하지 않는 것이지요. 이미 충분히 이별의 많은 과정을 잘 겪어 오셨기 때문에 마카님께서 이 단계까지 온 것 같습니다. 지금은 그저 그렇구나, 하면서 내 감정과 생각을 놔두셔도 되고 또 생각이 들지 않을 때는 일상을 잘 이어나가시면서 좋은 감정, 소소한 즐거움을 경험하신다면 상실이라는 아픔이 마카님의 마음 속 어딘가에 항상 자리잡고 있겠으나, 그 상실 경험 또한 마카님의 일부가 되어 수용할 수 있을 것입니다. 마카님이 경험하고 계신 것은 정말 자연스러운 것이니까요.

마카님의 마음 속에 행복과 슬픔이 공존하는 시기일 것 같습니다. 이 시기를 잘 보내시면서 마카님의 마음을 잘 위로해주세요. 마카님은 충분히 지금까지 잘 견뎌오셨습니다. 정말 잘 하셨고 멋진 분입니다. 스스로를 잘 돌봐주시면서 이 시기도 잘 견뎌나가시면 좋겠습니다. 기댈 곳이 필요할 때는 주변에 친구나 가족, 전문가에게도 도움을 요청해도 괜찮습니다. 마카님의 마음을 나누고 위로하는 시간을 가져보시면 좋겠습니다. 마카님의 마음 속 아픔을 내 안으로 잘 품어줄 수 있는 날이 오기를 바랍니다.