별 것도 아닌 일에 너무 우울해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|취업]
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별 것도 아닌 일에 너무 우울해요
커피콩_레벨_아이콘JadeW
·일 년 전
아무렇지 않다가도 진짜 별 거 아닌 일에 갑자기 기분이 확 안 좋아지고 우울해져요. 게임에서 진다거나, 아니면 뭐 친구가 답장이 없다거나 등 원래라면 그냥 아무렇지 않게 넘어갔을 일에 자꾸 기분이 나빠져서 우울해져요. 그러고 눈물까지 나옵니다. 그래서 죽고싶다는 입버릇이 됐고요. 어디서부터 잘못됐는지 모르겠어요 제 감정이 컨***이 안돼요 어떻게 해야하나요 그리고 요즘 무서워서 아무것도 못하겠어요. 이거 해봤자 나는 실패할거야 이거 해서 뭐해 이런 생각만 들어서 취업 준비는 하지도 못하고 1년이 그냥 갔어요. 어디서부터 바꿔야하는지 모르겠어요 실마리가 안 보이는 기분이에요
불안
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상담사 프로필
이미현 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
마음의 소리를 들어주세요.
#불안
#우울
#스트레스
#무기력
소개글
안녕하세요, 마카님.
📖 사연 요약
사소한 일에도 기분이 나빠지고 우울해지고 심지어 눈물까지 나오면서 감정이 조절되지 않는다고 느껴지는군요. 죽고 싶다는 말이 버릇처럼 나올 정도로 힘든데 원인을 모르겠어서 혼란스러우신 것 같네요. 실패할까 무서워서 취업 준비도 1년째 못 했을 정도로 무기력함을 느끼시네요.
🔎 원인 분석
고민 글만으로는 마카님께 어떤 일이 있었는지 알 수 없지만 어떤 실패 혹은 기회의 상실 등으로 마음의 상처가 크셨던 것 같아요. 이런 상처는 우울과 불안, 무기력과 혼란감, 감정 조절의 어려움을 남기기도 합니다.
💡 대처 방향 제시
문제의 원인을 알기 위해서는 마카님에게 일어났던 괴로운 일을 상세하게 다시 돌아봐야 할 수 있습니다. 그 일이 일어난 상황과 원인 및 결과, 그로 인한 나의 생각과 감정, 행동에서 어떤 개선점이 있을지 찾아야 문제 해결의 실마리가 보일 수 있거든요. 그동안 혼자서 이러한 작업을 해왔을 거예요. 하지만 이번 상황은 혼자만의 힘으로는 감당하기 어려운 상처를 남긴 것으로 생각되네요. 주변의 믿을만한 사람과 고민을 나누어보셨나요? 만약 그렇게 하기에 두려운 마음이 크다면 전문가와 함께 마카님이 안전하게 나를 돌아볼 수 있도록 도와드릴 수 있을 것 같습니다.
마카님 내면의 생각과 감정을 공감하고 돌볼 수 있는 방법을 전문가와 함께 찾고 스스로 할 수 있도록 도와드려요.
커피콩_레벨_아이콘
dltjswn5678
· 일 년 전
인정이필요하다고생각해요 나를 내려놓기전까지만 내존재는 지켜야하니까요 나를 싫어하는사람을열명중 두명쯤 될꺼에요 7명은 무관심하구요1명은 날좋아해요 그러니 당신옆어있는 그사람에게집중하는건 어떠신가요? 전아무조없다고 생각했었는데 한명은 있더라구요 그중 당신을 응원하는 한명은 제가 할께요 화이팅