저는 충동적입니다. 술이없으면 즐겁지도 음식을 즐기지도못하고 술을 먹었을때만 - 마인드카페
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비공개
한 달 전
저는 충동적입니다. 술이없으면 즐겁지도 음식을 즐기지도못하고 술을 먹었을때만 밝아지고 의사소통이되요. 술을먹었을때의 기분과 사람관계가좋아서 술을 안먹고싶지도 끊고싶지도않게생각이들어요.. 문제는 중요한일을 앞두고도 조절이안되고 예전부터오던 우울감과무기력함이 오랫동안지속되고있다는것과 충동적인 저의모습이에요 먹는것. 그리고 스킨쉽에 충동적인 저의모습이에요.. 술을끊는게 답인거겠죠 저는 기본적인 인성. 가치관. 모든게 다쓰레기같고 사회의 악인거같아요. 저는 결코 좋은사람이아니고 너무 추잡하고 더러운사람인데 앞으로도 안바뀔거같은데 너무 무섭고 남들에게 들키고 비난받을까 무섭지만 막상 유혹의순간이 앞에있을땐 아무것도 생각못하고 돌진해버려요 해서는 안되는일임에도.. 사람은 바뀔수없는거겠죠 제의지가 중요한거겠죠
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이혜승 님의 전문답변
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한 달 전
의지를 가지고 바꿀 수 있습니다.
#의지 #자기통제
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 날씨가 많이 추워졌어요. 건강 관리는 잘 하고 계시는지요?
[공개사연 고민요약]
술을 마시면 사람들과 관계도 즐겁고 기분도 좋고 의사소통이 되시네요. 오래전부터 우울감, 무기력감이 있다는 것은 스스로 알지만 중요한 일 앞에서도 충동을 조절 못하다 보니, 스스로 추잡한 쓰레기라고 까지 표현을 하실 만큼 자신에 대해 부정적인 자아상이 있으신 것 같습니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
사람들은 대부분 스트레스를 해소할 수 있는 방법을 한 두 가지 씩 가지고 있습니다. 이 방법이 많으면 많을 수록 대처할 수 있는 능력도 커지게 되고, 적거나 없을 경우에는 스트레스에 취약하게 됩니다. 때로는 대처 방법이 있어도 해소가 잘 안 될 때도 있긴 하지만, 이 대처 방법이 다양하고 건전할수록 세상을 살아 나가는 데 좋은 무기를 장착하고 있다고 봅니다. 그런데 혹시 마카님은 그 대처 방법이 술이 아니실까 싶어요. 바꿔 말하면 술 이외에는 나를 기분 좋게 할만한 것도, 타인과 관계를 매끄럽게 만들 방법도 없는 것이 아닐까 싶어요. 무언가에 과하게 의존하는 상태, 그 대처 방법이 없이는 즐거움을 느낄 수 없을 때, 그 방법이 아니면 우울한 기분에서 벗어날 수 없을 때의 상태를 우리는 흔히 '중독'이라고 합니다. 마카님도 술을 마시지 않을 때의 불쾌하고 우울한, 무기력한 기분을 어떻게 다뤄야 할지 몰라 술을 찾으시는 건 아닐지요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
술을 끊고 안 끊고의 문제보다 일단은 마카님 자신의 마음을 살펴 보셔서 언제부터 어떤 이유로 이렇게 술에 의존하게 되었을까 생각해 보셨으면 합니다. 그 이전에는 어떤 방식으로 자신을 조절하고 감정을 통제해 오셨는지, 잊고 살았던 방법에 대해서도 생각해 보시면 좋을 듯합니다. '충동적'이라는 건 어느 정도는 타고난 기질의 문제이기도 한데요, 기질 자체는 180도 반대로 바뀌기는 어렵지만, 기질 보다 중요한 것은 후천적으로 형성되는 '성격'이고 이 성격으로 스스로를 통제할 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 마카님의 의지에 의해서요...
마카님이 술을 마시지 않고서도 스트레스를 해소할 수 있고 좋은 기분을 느낌으로써 마음의 평화를 찾으셨으면 좋겠습니다. 스스로를 자학 하면 할수록 더욱 더 벗어나기 어려워 집니다. 그러기 위해서 의지를 꼭 다지시기 바랍니다. 주변에도 도움을 청하시고 전문가의 조언 또한 받으셔서 꼭 어려움에서 극복하시기를 바라겠습니다. 감사합니다.
비어비어리
한 달 전
님 바뀔 수 있어요 저도 그런 면이 좀 있었는데 adhd랑 우울증 약 먹기 시작하면서 마음도 안정되고 술도 끊어졌어요; 술 끊는 약도 아니고 그렇게 고용량도 아닌데, 그렇게 노력을 해도 안 끊어지던 술이 이젠 그냥 마시고 싶단 느낌 자체가 안 들더라고요. 그리고 지금 이렇게 문제의식이 있다는 거 자체로 충분히 개선 가능성 있으세요. 진짜로 문제 있는 사람들은 자기가 문제 있다는 것도 몰라요ㅠㅜ
비공개 (글쓴이)
한 달 전
@비어비어리 감사해요 병원을 가신거죠..?
비어비어리
한 달 전
네네 그리고 술 끊으면서(사실 완전히 끊은 것도 아니고 한 단 한 번 정도는 마셔요) 뇌도 회복되는 기분?;; 이유없는 모호한 불안이나 분노 같은 게 많이 잡히더라고요. 이 회복은 몇 달에 걸쳐 서서히 진행된 것 같고요. 술 끊는 건 첫 한 달은 힘든데 한 달만 잘 넘기면 그 뒤는 오히려 쉬워요! 뇌가 회복돼서ㅋㅋ