부정적인 생각들이 나를 망칠수도 있는데 멈춰지 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·2년 전
부정적인 생각들이 나를 망칠수도 있는데 멈춰지지가 않네
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
2년 전
압도되는 그 상황에서 빠져나오는 연습하기
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소개글
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님이 남겨주신 글 < 부정적인 생각들이 나를 망칠수도 있는데 멈춰지지가 않네 > 라는 글로 보아 현재 자신의 마음과 달리 부정적인 생각으로 인해 이러지도 저러지도 못하는 상황으로 보여집니다.
🔎 원인 분석
우리는 어떠한 벌어지는 일 혹은 벌어지지 않은 일에 대해 긍정적인 생각보다 부정적인 생각에 빠지는 경험들을 합니다. 저 또한 종종 그렇구요 그러는 이유는 우리는 실패를 두려워 하거나 잘 하고 싶은 마음이 크다 보니 안되면 어떡하지? 하는 생각에 빠지게 됩니다. 이는 자연스러운 방향이긴 하지만 너무 압도되거나 그러한 생각에만 몰입되다 보면 우리는 현재를 살아가기가 어렵습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님은 현재 어디에 머물러 있나요? 우리가 긍정정서 또는 행복감은 느끼기 위해서는 현재 지금 여기에 머물며 당장 내가 할 수 있는 것에 집중하는 연습을 해야 합니다. 지금 마카님을 부정적인 생각에 머물게 하는 그 촉발요인을 떠올려보세요. 부정적인 생각에 머무는 이유는 무엇이 충족되지 않기 때문인가요?
지나간 과거나 혹은 일어나지 않는 미래에 머물며 지금의 나를 잊지 마시기 바랍니다. 2022년 올 한 해가 며칠 안 남았네요 마카님은 남은 기간 무엇에 집중하고 싶은가요? 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림.