열정을 잃어버렸어요 - 마인드카페
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changhosu
2달 전
열정을 잃어버렸어요
무언가를 꾸준히 하는게 힘들어요. 잡고 있는것은 잘하는데요. 잡고 있어도 도통 진전이 없어요. 제 주변 사람들은 제 행동에 완전히 지쳐버렸구요... 더이상 제게 용기를 달라는 말도 못하겠네요... 나를 극으로 몰아봐도 손을 놔버려요... 포기가 너무 쉽게 되요... 놓으면 안되는데 놓으면 안되는데 라고 생각해도 안하고 있는 제 자신을 볼때마다 수치스러워요. 어떻게 하면 제가 꾸준히 할 수 있을까요...
의욕없음스트레스우울강박
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김만수 님의 전문답변
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2달 전
무언가를 꾸준히 하고 싶은 마카님께
#습관형성
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
포기가 쉽게 되고 꾸준히 무언가를 하기 힘들어 도움을 요청하신 것 같습니다
[고민과 관련된 원인 분석]
무언가를 꾸준히 하는 것은 많은 노력을 필요로 합니다. 결코 쉬운 것은 아니기에 조금이라도 지속적으로 반복하는 것이 도움이 됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님이 올려주신 내용 중 `무언가`라고 하는 부분이 정확히 어떤 것인지는 모르겠으나 학업, 학습이라 가정하고 답변을 해보겠습니다. 무언가를 꾸준히 하는 것은 `습관`과 관련이 있습니다. 또한 행동을 하게 하는 힘 `동기`와도 관련이 있습니다. 마카님께서는 하고자 하는 마음이 분명 있어 보입니다. 다만 지속적으로 무언가를 꾸준히 하는 `습관`을 형성하는 연습이 필요하다 생각됩니다. `습관`은 의지와 상관없이 자연적으로 행동을 하게 되는 것을 말하는데 예를 들면 우리가 아침에 일어나면 양치를 하는 것이 해당됩니다. 습관을 만들기 위해 반복적인 연습을 하는데 그 중 우리의 `의지`가 개입되지 않도록 이미 있던 습관에 연결 지어 작은 것부터 습관을 들이는 연습이 큰 도움이 됩니다. 예를 들면 양치를 하고 난 이후에 책상에 앉아서 책 펼치기가 있습니다. 또한 꾸준히 무언가를 하기 위해서는 아주 쉬운 것부터 시작해야 합니다. 성공할 가능성이 매우 높으면서도 습관으로 형성하고 싶은 행동에 도움이 되는 것이면 무엇이든 좋습니다. 습관은 3주 이상의 반복을 통해 조금씩 형성되기 때문에 몇 개월을 꾸준히 하다 보면 자연스럽게 습관으로 형성될 것입니다. 마카님께서 어떤 것이든 꾸준히 하는 것들이 무언가는 있을 것입니다. 그러한 것들은 어떤 특징들이 있는 것인지 생각해 보면 좋을 것 같습니다. 예를 들면 많은 사람들은 운동, 게임 등을 꾸준히 합니다. 자기만족, 성취감, 유대감 등을 얻기에 이러한 것들을 반복적으로 하게 되는 것입니다. 마카님께서 지속적으로 하는 것이 무엇인지 그것들의 이유가 무엇인지 찾는 것만으로도 습관을 형성하는 데에 큰 도움이 될 것으로 보입니다.
:)