기억은 없는데 감정은 남아 있어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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기억은 없는데 감정은 남아 있어요
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·2년 전
5살 이런 아주 어릴때부터 초등학교를 마칠때까지 엄마를 생각하면 슬펐고 이해받지 못한다는 생각, 불신감이 들어서 괴로웠어요. 심한 시기는 거의 매일밤을 상처받은 생각을 하면서 울었던 기억이 있어요. 그래서 뭔가 사건이 여러번 있었고 상처를 여러 번 받아서 저렇게 됐다는 건 알겠는데, 그게 무슨 사건인지 언제 일어난건지 일체 기억이 안나요. 초등학생때까지는 조금이나마 기억을 했던 것 같은데요, 이제는 그냥 슬퍼했던 감정 엄마를 생각하면 울컥하는 감정만 남았어요. 기억은 사라졌는데 감정만 남아서 혼란스러워요. 성인이 되어서 저에게 친절하게 대해주는 어머니를 보면 이질감이 들어요. (엄마는 날 사랑하지 않을텐데) 날 사랑하는 것처럼 말하네 행동하네? 사실 엄마는 날 사랑하는건가? 이런식으로 과거에 가졌던 상처와 현재 엄마에 대한 인식이 부딪히는 느낌이에요. 기억이라도 하고 있어야 감정에 매듭을 짓고 뭐 화해를 하던가 용서를 하던가 할텐데 기억도 안 나니까 항상 양가감정으로 괴로워요. 어린 시절에 제가 느꼈던 엄마와 지금 엄마는 아예 다른 사람 같아요 그래서 엄마와 아주 친밀하게 지내다가도 갑자기 어릴때 힘들었던 기억이나 감정같은게 떠오르면 미워지고요 어떻게 해야 엄마와의 관계도 개선하고 제 마음도 정리를 할까요
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상담사 프로필
서영근 코치
2급 코치 ·
2년 전
마음속 부정적인 감정기억(emtional memory)을 정리하고 싶다면
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
어머니와 관련해서 어린 시절을 생각하면 내용은 기억나지 않는데 슬픔, 이해받지 못함, 불신감 등의 감정만 남았고 지금의 친절한 어머니 행동과 겹치면서 양가감정으로 혼란스럽고 괴롭다는 말씀이군요.
🔎 원인 분석
특정 사건이나 경험은 시간이 지나면서 망각되는 경향이 있습니다 그런데 강한 감정을 동반했던 사건은 시간의 흐름과 함께 구체적인 내용에 대한 기억은 흐려지지만 느낌은 감정 기억(혹은 정서 기억 emtional memory)으로 남아 인간의 현재 삶에 지속적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 마카님의 현재 상태인 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
양가감정은 나눠서 정리를 합니다 먼저, 부정적 감정을 정리합니다 어머니를 생각할 때 연결되는 모든 부정적인 감정을 종이에 적어보십시오 그런 다음 각 감정의 느낌을 실어서 어머니에게 하고 싶은 말을 모두 종이에 적어보십시오 그런 다음 혼자 말할 수 있는 공간(예, 노래방)으로 가서 감정을 살려서 종이에 적힌 내용을 표출해 보십시오 (배우가 되었다고 생각하시고, 실제 연기하듯이 감정을 실어서 표현해야 제대로 효과가 있습니다) 그렇게 감정을 모두 표출하고 나면 스스로에게 묻습니다 그래서 '나는 어머니에게 원하는 것은 무엇인가?' 그리고 원하는 것을 얻기 위해 어떻게 행동할 것인가를 생각해 보십시오 그러면, 부정적인 감정이 옅어지는 것을 느낄 수 있을 것입니다 긍정적인 감정도 위와 비슷하게 정리를 하시면 됩니다. 그러면 긍정적인 감정은 더 강하게 느껴질 것입니다. 이 과정을 거칠 때 충분히 시간을 갖고 느낌을 제대로 느끼면서 표현하는 것이 핵심입니다.
부정적 사건을 떠올려서 치유(마음정리)를 원하신다면 최면치료 전문가의 도움을 받아보시는 것도 고려해 보십시오.