삶의 의욕이 많이떨어졌어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|불면증|화병]
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삶의 의욕이 많이떨어졌어요
커피콩_레벨_아이콘senior
·2년 전
인생이 행복하지도 즐겁지도 않아요 목표도 없어졌구요 그냥 눈떠져서 하루하루 살아가고있는데 집에서 나가기도 딱히 싫고 차라리 그냥 친한사람들이랑 간간히 연락하는게 유일한 재미예요..저 어떡해야될까요 불면증이 지금 1년정도 됐구요 남자친구랑 트러블이 있을때면 심장이 너무 빨리뛰고 불안해서 초조해죽겠어요 이게 화병 같은건가요..
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
21일 전
생활전반의 무기력에 대하여
#불면증
#불안
#신체화
#우울
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님의 불안과 무기력함에 도움이 되고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님, 인생이 행복하지 않고 의욕이 없다고 말씀하셨네요. 불면증과 불안으로 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 남자친구와의 트러블로 인한 심리적 불안도 심각하게 느껴지시는 것 같아 글을 쓰시게 되셨네요.
🔎 원인 분석
마카님, 현재 느끼시는 무기력과 불안은 심리적 스트레스로 인해 신체 증상이 나타나는 것 같아요. 불면증과 대인 관계의 트러블이 지속되다 보니 일상의 활력을 잃게 된 것처럼 보여요. 친한 사람들과의 연락이 그렇지 않은 것에 비해 비교적 안정감을 주는 유일한 즐거움인 듯해요.
💡 대처 방향 제시
행복과 관련된 연구를 보면 인생에서 행복에 영향을 미치는 큰 세가지 요소가 있습니다. 첫번째는 관계입니다. 함께 있으면 매우 따듯하고 편안한 사람들과 의미있는 시간을 보내는 것이 행복에 큰 영향을 미칩니다. 두번째는 자율성입니다. 자신이 원하는 것을 자신이 선택해서 할수 있는 부분이죠. 그것이 일이 될 수도 있고 취미생활이 될 수도 있습니다. 세번째는 유능감 (자기효능감)입니다. 일이나 취미생활에서 자기가 성취감을 느끼고 때때로 유능감을 확인하는 것은 행복에 큰 영향을 미칩니다. 현재 삶의 목표가 없고 우울감이 느껴지신다면 이 세가지 요소에서 어떤 부분이 마카님이 부족한지 생활 전반을 살펴보는 것이 중요합니다. 또한 하루에 성취할 수 있는 작은 목표를 설정해보는 것이 중요해요. 심호흡과 명상을 통해 불안감을 줄이는 연습을 해보세요. 가까운 사람들과의 소통을 조금씩 늘려보며 긍정적인 에너지를 받아보는 것도 도움이 될 거예요.
위와 같은 노력에도 우울, 불안의 증상 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
그러셨군요. 무기력함이 찾아올 때 대처할 기운조차 없어서 참 곤란한 것 같아요.