불면증 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|수면]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
불면증
커피콩_레벨_아이콘mind024
·2년 전
요즘 계속 잠에 잘 못들고 겨우 자고 나서도 몇번씩 계속 깨고 꿈도 계속 악몽만 꾸니깐 일어나면 피곤함이 해소가 안되고 꿈도 주로 누군가 나를 죽이려고 시도하는 꿈을 계속 꿔서 한번씩 자다가 깨면 너무 무서워요 정신과 가서 수면제 처방 받는게 나을까요? 부작용 때문에 꺼려져요ㅠㅠ
우울불안스트레스수면제불면증피로악몽
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
악몽을 꾸게 하는 것이 마카님의 일상과 관련되어 있는지도 살펴주세요.
#불면
#악몽
#일상살핌
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
요즘 들어 잠들기가 무척 어렵게 느껴지셨군요. 그렇게 잠이 들더라도 누군가 나를 해하려고 하는 등 두려운 내용일 때가 많아지고 있네요. 잠을 좀 편히 자도록 수면제를 처방받을까 싶으면서도 혹시 모를 부작용으로 꺼려지는 마음도 드시네요.
🔎 원인 분석
꿈은 무의식을 반영하는 면이 있기에 꿈에서의 정서는 마카님이 평소 느끼거나 눌러온 것과 관련이 깊을 수 있답니다. 그런 면에서 요즘 들어 마카님에게 두려움이 들만한 어떤 상황이나 생각이 있는건 아닐지 살펴봐야할 것 같아요. 잠들기 전에는 어떠신가요? 좀 하루를 잘 마치고 편안한 상태로 잠자리에 드시는가요? 어떤 부담감으로 마음에 잔뜩 짐이 지워진 채로 잠들고 계시진 않나요? 혹은 며칠간 우연히 꾸었던 꿈 내용에 신경이 쓰이다보니 잠들기 전에 마음 한켠이 불안해지고 그 불안이 다시 꿈으로 나타나고 있는건 아닐지도 고려해봐야할 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
보통은 8시간 수면 시간을 기준으로 5개 정도의 꿈을 꾸고 그 중 한두개가 기억에 남는다고 해요. 이때 숙면을 취했다거나 내용이 무난해서 일상과 비슷할 경우 기억에 잘 남지 않게 되는데요. 반대로 마카님의 경우처럼 불편한 감정을 일으키는 내용일 경우 기억에 더 잘 남을 수 있답니다. 거기다 평소보다 마음이 많이 긴장되어 있거나 불안한 경우에도 꿈 내용에 영향을 받을 수 있구요. 이런 불안과 긴장이 일상의 어떤 부분과 관련되어 있는지를 확인하고 풀어가는 과정이 없다면 수면으로 이뤄지는 과정은 약의 도움을 받는다 해도 이후 내용까지 변화를 주기에는 한계가 있을 듯 싶어요. 며칠간은 약 기운에 잠이 들었다 해도 일상이 괜찮지 않다면 또다시 꿈에 영향을 줄 수 있으니까요. 때문에 마카님의 마음을 먼저 들여다보시는 작업과 함께 수면 환경은 어떤지 등을 먼저 살피신 후에 약복용을 고려해보시면 어떨까 해요.
나와 함께 내 마음을 들여다볼 누군가가 있다는 사실만으로도 일상의 부담이 덜어질 수 있으니까요. 더 깊은 패턴으로 굳어지기 전에 적절한 도움 받아 변화를 가져보시길 바라겠습니다. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다 :)