전 왜이리 걱정이 많을까요? - 마인드카페
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lovesky1
2달 전
전 왜이리 걱정이 많을까요?
여러가지 걱정들로 괴로워요
스트레스불면
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상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
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2달 전
걱정이 어디에서 오는지 보세요
#걱정#스트레스#현재에 #집중하기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다
[공개사연 고민요약]
여러가지 걱정들로 잠을 못 이루는 날이 많으신 것 같습니다. 현재 마카님을 불안하게 만든 생각들은 무엇일까요?
[고민과 관련된 원인 분석]
짧게 적어주셔서 구체적인 고민의 요인은 알 수 없지만 잠을 이루지 못할 정도로 걱정이 많은 요즘인가 봅니다. 마카님을 잠 못 이루게 하는 그 실체는 마카님을 어디에 머물게 하고 있나요? 마카님이 걱정이라고 말하는 그것은 진짜로 일어난 일인가요? 객관적으로 그 걱정은 정말 걱정스러운 일인가요?
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
대부분 우리가 고민하고 불안해하고 걱정하는 것들은 현재에 일어나는 일이 아닌 과거의 경험에 의한 혹은 아직 일어나지 않은 미래의 일로 우리의 추측 혹은 과거의 경험으로 인한 미루어 짐작일 가능성이 높습니다. 그리고 이러한 예기불안은 타고난 기질과도 연결이 되기도 합니다. 사람마다 이러한 불안을 잘 활용하여 자신이 하고자 하는 일의 완성도를 올리는데 불안을 적절하게 활용하기도 하고 누군가는 시도조차 하지 못하고 불안과 걱정에 매몰되어 회피하는 습관을 들이기도 합니다. 마카님을 여러가지 걱정들로 괴롭게 하는 일들을 쭉 나열해 보세요. 그리고 그런 걱정들을 해결하기 위한 방법들에 대해 적어보세요. 적다보면 어떤 걱정은 실제로 존재하지 않을 수 있고 어떤 걱정은 실제로 해결이 가능할 수 있고 또 어떤 걱정은 미리 준비해서 걱정이 아닌 나를 변화하게 만들 수도 있을 겁니다. 중요한 것은 걱정에 머물러 마카님을 옴싹 달싹 하게 만들지 않고 현재에 내가 할 수 있는 것에 집중해 보는 것입니다.
현재의 생각에 빠져들기 보다는 내가 원하는 방향으로 변화하기 위해 현재에 집중하기 위한 실행은 무엇인지에 집중해보세요. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진드림.