사람들 앞에 나가서 발표할때, 너무 떨려서 목소리 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘Looeun
·2년 전
사람들 앞에 나가서 발표할때, 너무 떨려서 목소리도 떨리고 몸도 떨려요ㅠ 연습을 해도 나아지지 않고 발표하기 전에 긴장되는걸 심호흡하면서 가라앉혀도 앞에 나가서 발표하면 다시 떨려요...
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상담사 프로필
배창인 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
발표불안
#긴장
#발표
#떨림
#스트레스
소개글
안녕하세요.
📖 사연 요약
발표할 때 떨림과 긴장 때문에 많이 어려움을 겪고 계시는군요. 연습을 해도 긴장이 가라앉지 않고, 심호흡으로도 떨림을 완화하기 어려운 상황인 것 같아요. 이로 인해 발표할 때마다 스트레스를 많이 받으시는 것 정말 힘드시겠어요.
🔎 원인 분석
발표할 때 떨리는 것은 발표나 대중 앞에 서는 상황에 대한 불안감과 긴장감에서 비롯된 것이에요. 연습과 심호흡으로 일시적인 완화가 가능하지만, 이는 근본적인 긴장감을 해소하지 못하기 때문이에요. 이러한 신체 반응은 마카님의 불안이 신체적 증상으로 표현되는 신체화 증상으로, 그 원인을 이해하고 장기적인 대처 방법을 찾는 것이 필요해요.
💡 대처 방향 제시
발표 전에 충분한 연습 외에도 자신감을 가질 수 있는 긍정적인 자기 암시를 해보세요. 청중들을 친구라고 생각하고 편안한 마음으로 대하면 긴장이 완화될 수 있어요. 작은 목표부터 설정하고 차근차근 도전하면서 성공 경험을 쌓아가는 것도 좋아요.
발표할 때 떨리는 건 누구나 겪는 자연스러운 현상이에요. 누군가 함께 나눈다면, 힘이 될 거예요. 마카님은 이미 많은 노력을 하고 있어서 그만큼 잘 해낼 수 있을 거예요.