중학교 때부터 친하게 지낸 친구와의 관계에서 예민함이 작동하셨네요. 마카님이 그 친구를 생각하고 소중히 여기는만큼 상대방은 그렇게 느껴지지 않는 행동, 태도에 서운함을 느끼고 계신 것 같습니다. 앞으로 인연을 계속 이어 나가고 싶으신 마음이 있으셔서 그 친구와의 관계에서 불안, 걱정이 올라와 고민 되는 마음이 있으시군요.

예민, 민감성과 같은 기질적인 부분들은 타고난 것이여서 바꾸기가 어렵습니다. 현재 스트레스의 원인을 파악해 보자면 상대방 친구는 밝고 에너지가 많아 주변에 친구들이 많고, 마카님의 성향이나 성격이 구체적으로 나와 있진 않지만 친구와 반대적 성향(어느 정도)이 아닐까 싶습니다. 다같이 어울릴 때 안중에도 없는 것처럼 느껴지고, 프사도 다른 친구들과 찍은 것을 올리는 등의 모습이 있는 것으로 보아 그 친구는 마카님보다 자신과 비슷한 성향의 친구들과 코드가 맞아 관계적인 면에서 즐거움과 재미를 더 느낄 수 있습니다. 그래서 마카님은 서운함을 느끼고, 이 친구가 나랑 멀어지면 어떡하지하는 염려로 인한 불안한 마음도 생겨서 힘든 상태를 경험하고 계실 수 있죠~ 그리고 마카님께서 평소 편향된 사고로 인해 대상이나 현상, 사실에 대해 지나치게 자신을 중심으로 생각하는 오류가 있을 수 있습니다. 친한 친구는 다른 친구들과 마카님을 동일하게 친한 친구로 생각하고 있거나 차별해서 행동한 적이 없다고 생각할 수 있죠. 또한 마카님의 대인관계에 대한 신념과 일치하는 정보는 받아들이고, 그 외 정보는 무시하는 사고 방식으로 인해 편향되게 해석하는 부분이 있을 수 있으며, 지나친 과민반응으로 대인관계에서 발생하는 여러 신호들을 오판하기도 합니다.

마카님께서 경험하고 있는 친한 관계에서의 어려움이 충분히 공감이 되고, 내가 소중하게 생각하고 좋아하는 사람일수록 나의 마음과 같길 바라는 마음이 있을 수 있죠~ 하지만 걱정과 불안, 질투 보다는 상대방을 있는 그대로 존중하면서 나의 생각과 마음을 표현해 보면 어떨까 합니다. 1. 예민함 승화 시키기 - 상대방으로 인해 생긴 나의 감정이나 관계에서의 욕구에 집중하기 보다는 상대방이 원하는 것을 알고 집중을 해서 상대방의 기분, 기질, 동기, 의도를 구분해서 파악하여 그에 맞는 행동, 반응, 대처하는 능력으로 키워 보세요. 팩트만 보게 될 경우 다른 사람을 불편하게 만들 수 있고, 자기 세계에 빠질 가능성도 있기에 사람을 잘 다룰 수 있는 능력으로 승화 시킬 수 있습니다. 2. 상대방의 행동, 태도, 반응을 확대 해석하지 않기 - 우리는 자신에게 일어난 사건에 영향을 받는 게 아니라 사건에 대한 자신의 해석에 영향을 받습니다. 의미를 부여하고 해석하는 일은 자연스럽게 발생하는 것이지만 이 과정이 극단을 향해 갈 때 고통 속으로 걸어 들어가게 됩니다. 상대가 의도를 가지고 행동하지 않았음에도 불구하고 나를 싫어해서, 애정이 없어서.. 지레짐작으로 확대해석하고 걱정하지 마세요. 외로움, 소외감, 불안 등 마카님께서 경험하고 있는 부정적인 감정이 일어날 수 있습니다. 3. 친구에게 표현하기 나의 이런 부정적인 감정으로 인해 친구와 멀어지거나 안 좋은 영향을 줄까봐 걱정하기 보다는 친구에게 내가 느끼는 진솔한 감정을 털어 놓고, 대화를 나눠 보세요. 친구의 장점, 부러운 점, 관계를 잘 지속하고 싶은 마음 등 마카님의 마음을 전달하고, 친구의 마음도 들어보는 시간이 필요할 것 같습니다. 또한 나의 노력과 관심에 대비 돌아오는 게 없는 거 같다(서운함, 배려 받지 못하는 느낌), 다른 친구들과 놀 때 나는 안중에도 없는 것처럼 보인다(무시 당한다는 느낌, 섭섭함)에 대한 감정이 외부로 전달되면 친구가 자신을 다르게 대할 것이라고 믿고 있는 부분이 있는 것 같습니다. 자신의 감정을 들여다 보고 확신을 가지시면 자신을 표현하는 정서적 의사소통을 시도해 보시길 권유합니다. 혹시나 진솔한 대화 가운데 긍정적인 대화가 오고 가면 좋겠지만 나의 마음을 존중해 주지 않거나 가볍게 여기는 메시지를 받았다면, 그 정도의 친구입니다. 마카님도 그 선을 지키며 관계를 유지하시면 됩니다. 세상에는 다양한 인간관계가 많이 있습니다. 4. 인간관계는 영원할 수 없다는 마인드 갖기 내가 좋아하는 사람들과 평생 함께 하고 싶은 마음은 누구나 갖을 수 있는 마음이죠. 하지만 살다 보면 여러 상황과 사건 등으로 그 관계가 깨지는 경우는 허다합니다. 몇 십 년 절친과도 한 순간에 끝날 수 있는 게 인간관계입니다. 친한 친구를 잃게 되면 마음이 아프고 속상할 수 있죠. 하지만 새로운 인간관계는 시작될 수 있으며, 나를 거부하거나 내가 거부하는 관계는 항상 존재합니다.

- 비합리적 신념이나 자동적 사고를 수정하면 상황을 바라보고 해석하는 관점이 바뀔 수 있습니다. - 상대방의 에너지가 밝은 모습으로 주변에 친구들이 많은 부분, 좋은 점들이 내가 갖고 있지 않은 모습이여서 좋은 건지, 닮고 싶은 건지, 부러운 건지.. 등 친한 친구와의 관계에서 나를 더 깊이 들여다 보시면 좋을 것 같습니다.