또 3일을 넘기지 못했어요 - 마인드카페
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비공개
2달 전
또 3일을 넘기지 못했어요
항상 공부를 시작하고 3일을 넘기지 못합니다 이걸 몇 달을 반복했어요 3일 공부하고 2주 놀고 3일 공부하고… 이런 인생을 살다보니 현타가 너무 많이 와요 어떻게 하면 공부하는 버릇을 만들 수 있을까요 3주 반복하면 습관이 된다는데 그 3주가 너무 어렵네요
전문답변 추천 0개, 공감 8개, 댓글 6개
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김만수 님의 전문답변
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2달 전
공부하는 습관을 만들고 싶은 마카님께
#학습습관 #공부 #동기
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
[공개사연 고민요약]
공부하는 습관을 만들고 싶어 도움을 요청하셨습니다
[고민과 관련된 원인 분석]
학습 습관을 형성할 수 있는 구체적인 방법을 알아야 할 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
공부를 하는 습관을 형성하는 일은 생각보다 어려운 일입니다. 먼저 공부하는 습관의 형성을 위해서는 아주 쉬운 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 그리고 매우 구체적인 행동을 정하고 성공할 수밖에 없이 습관을 정하는 것이 좋습니다. 예를 들면 학습 습관을 형성하기 위해서 매주 저녁 8시에 책상에 앉기로 정해두고 일주일 동안 꾸준히 해보는 것입니다. 그런 다음에는 책상에 앉은 이후에 책을 펼치기, 그 이후에는 수학 교과서 10페이지씩 읽기 등 이런 식으로 점진적으로 늘려나가다 보면 학습 습관이 자연스럽게 형성될 것입니다. 우리가 아침에 일어나서 양치질을 하듯이 습관이 형성된다는 것은 `의지`와 상관없이 자동적으로 하게 되는 것을 말합니다. 이러한 습관이 형성되기 위해서는 최소 3주 이상이 걸리기 때문에 꾸준히 아주 쉬운 것을 정하여 하는 것이 좋습니다. 습관형성을 위해선 얼마나 많이 하는 것보다는 얼마나 매일매일 반복되게 하는가가 중요한 요소가 될 것입니다. 공부할 때 책상에는 공부할 책과 필기구만 두고 주의를 분산할 것들은 모두 눈에 보이지 않게 치우는 것이 도움이 됩니다. 연구에 의하면 스마트폰이 책상에 있는 것만으로도 30%의 주의력을 뺏기는 경우도 있습니다. 또한 공부하기 전에 간단한 운동을 하는 것은 뇌를 공부하기 좋은 상태로 만드는 작업이 되기도 합니다. 수면도 매우 중요한데 하루에 7시간 이상은 주무시는 것이 우리가 잠들어있는 동안 필요한 것들을 저장하고 필요 없는 내용들을 버리기도 하는 등 중요한 작업들이 이루어지기 때문에 질 높은 수면의 확보는 매우 중요합니다.
:)
LoveMyselfS22
2달 전
3일동안 꾸준히 하다보면 4일이 되고 5일이 되고 한달이 되고 하지않을까요? 일단은 공부를 시작했다는 것이 중요하니깐요
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
잠시 쉬어 보세요. 도저히 집중이 안된다 싶을 때에는 조금 쉬면서 기분 전환하고, 다시 시작하면 집중이 더 잘 된답니다.
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피터팬증후군
2달 전
놀때는 확실히게 놀고 해야할일할때는 확실하게 하는건 어때요? 인지를 하면서 놀고 할일하는거죠!
noroongzi7
2달 전
일단 본인 스타일을 먼저 인식하는게 좋을것같아요 몰아서 하다가 지쳐버린다면 하루목표를 조금정하고 점점 늘리는 식을 하되 죄책감을 갖지않는거죠 자책하지도 않고 공부 자체에 나쁜 감정을 연결하지않아보면 좋을것같고 내가 나를 분석한다는 마음으로 무엇이 방해요소일까? 10분이라도 더 늘리려면 뭘하면 좋지? 오늘은 이만큼 더했네 잘했네 이렇게 스스로를 다독이면 좋을것같아요!!
kimchi0
2달 전
처음부터 빡세게 하지말고 공부를 평생 한다는 마인드로 스무스 하게 해보세요 예시로는 하루에 1~2 시간정도 이것도 힘들면 30 분 씩 이라도