마카님은 사람들과 동떨어진 느낌을 경험한다고 하셨네요. 구체적으로 사람들의 말과 행동을 이해하거나 공감대를 형성하기 어렵고 욕이나 참견, 공격적인 태도를 가진 분들로 인해 스트레스가 많으신 것 같습니다. 예전에는 인간관계에 관심이 있었는데 최근엔 사람들과 만나고 나면 긍정적 에너지보다 부정적 에너지를 받는 것 같아 힘겹게 느껴지고 혼자가 낫다는 생각을 하시는 것 같아요. 한편으론 이런 생각이 문제인 것 같아 고쳐야하는 건 아닌지 어떻게 바꿀 수 있는지 궁금하신 것 같습니다.

대인관계를 원만하게 형성하고 유지해나가는 것은 여러가지 요인이 작용합니다. 자신의 대인관계 패턴과 역량을 알아야 하고 가정 및 성장과정에서의 상호작용 경험도 중요합니다. 이런 것들이 통합적으로 영향을 주며 대인관계 표상이 발달하는데, 마카님은 부정적인 관계 경험들이 대인관계 전반에 대한 부정적인 생각들로 확산되면서 스트레스가 가중되는 것으로 보입니다.

마카님의 고민글을 보며 공감되는 마음에 몇 가지 해결방안을 제시해 보려고 합니다. 1. 관계, 억지로 애쓰지 않아도 괜찮아요. 마카님은 현재 대인관게에 쏟을 에너지가 없다고 하셨네요. 최근의 부정적인 관계 경험들로 지치고 소진된 느낌도 있어보이고요. 이럴때는 무리해서 친구를 만나거나 약속을 잡지 않고 마카님이 좋아하는 활동에 집중하며 충전하는 시간을 가져보면 어떨까요? 내가 에너지가 있으면 사람들과 즐겁게 어울릴 수 있고 눈에 거슬리는 행동도 때론 웃어 넘길 수 있어요. 친구가 적고 사람들과 못 지낸다고 문제라고 생각하지 않으셨으면 해요. 2. 나의 관계패턴을 알아보기 마카님께서 사연글에 '유독 제 눈에 저런 사람들만 보이는 건가, 제가 만만해보여서 사람들이 쉽게 대하는 건가'라고 쓰셨네요. 자세한 내용은 알 수 없지만 마카님의 표현에서 본인에 대한 생각이 엿보이네요. 혹시 주변 사람들에게 내가 만만해 보일거라고 생각한 이유가 있을까요? 아니면 유독 부정적 감정을 쏟아내는 친구가 많다고 느낀 이유가 있을까요? 마카님의 생각은 맞을수도 있고, 틀릴수도 있습니다. 하지만 객관적인 검증은 필요해 보입니다. 모든 친구가 다 그렇지 않을수도 있으니까요. 3. 솔직하게 불편함을 표현해보세요. 마카님은 욕설이나 남의 일에 참견하는 것, 공격적인 태도를 취하는 것을 보면 이해가 안간다고 하셨네요. 가까운 사람이 그런 행동을 보인다면 마카님의 불편감을 표현해보는 것은 어떨까요? 마카님의 마음을 고려하는 분이라면 이해해 줄 거라고 생각합니다.

소수의 친구와 긴밀하게 사귀는 것을 선호하는 사람이 있고 다수의 친구들과 두루 어울리는 것을 좋아하는 사람도 있습니다. 어느 하나의 패턴이 관계의 정석은 아닙니다. 마카님에게 힘들다면 무리하게 애쓰지 않아도 됩니다. 다만 자신의 관계 스트레스가 어디에서 오는것인지, 내가 바꿀 수 있는 부분이 무엇인지 집중해 보셨으면 합니다. 전문적인 도움이 필요하다면 상담을 권해드립니다. 마카님의 마음이 편안한 하루가 되길 바랍니다.