어떻게 하면 내 자신을 그만 싫어할수 있을까요 - 마인드카페
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momomom1
2달 전
어떻게 하면 내 자신을 그만 싫어할수 있을까요
해외에서 공부하고 있는 유학생입니다. 어느 순간부터 그냥 모든게 버겁게 느껴지기 시작했어요. 하루가 시작하지 않았으면 좋겠고, 수업듣는게 너무 벅차고 다른 언어로 하루 하루 생활하는게 힘들었었는데 예전엔 그럼에도 불구하고 어떻게든 따라 잡아야지 하는 생각이 들었다면 지금은 그냥 아무것도 하기가 싫어요. 먹는것도 뭔가를 하는것도 다 지겹고 버거워요 그나마 하루중에 제일 마음이 편할때가 잘때인데 그마저도 무언가에 계속 쫒기고 한시간에 한번씩은 깨는거 같아요. 그냥 아무 이유없이 눈시울이 뜨거워지고 쓸데없는 생각이 너무 많아져요 여기서 들인 돈과 시간, 부모님이 유학비 보내주시려고 하는 노력들 그 모든걸 생각하면 지금 이러고 있으면 안되는데 그냥 제 자신이 진짜 너무 싫고 끔찍해요 저같이 아무것도 아닌 사람이 이런데 오면 안되는거였는데 그래서 벌받나봐요. 그냥 요새는 그런생각이 들어요 죽고싶다고 생각 해본적은 없지만 죽어도 될거같아요 그래도 많은게 달라지지 않을거 같아요 나는 이 넓은 세상에서 먼지같은 존재일텐데 그거 하나 없어진다고 어떻게 되지 않잖아요 그냥 자유로워지고싶어요 . 더이상 내자신을 싫어하고 괴로워하지 않으려면 그런 방법밖에 없지 않을까요 내가 너무 멍청하고 아무것도 아닌걸 깨닫는 과정이 너무 힘든가봐요 왜 난 이것밖에 안되는지 이때까지 결국 이룬건 하나도 없는 내 자신이 진짜 너무 끔찍하고 너무너무 싫어요.
의욕없음콤플렉스불면스트레스
전문답변 추천 3개, 공감 46개, 댓글 11개
상담사 프로필
윤수진 코치 님의 전문답변
프로필
2달 전
힘들고 버거울 땐 잠시 휴식기를 가져보세요.
#혼자해내기#유학#나에게집중하기#힘들수있어요#지금의나를#토닥여주세요
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다. 멀리 타국에서 혼자 공부를 하며 지금 힘든 시기인 것 같아요.
[공개사연 고민요약]
어느순간 지금의 상황이 버겁고 힘들게 느껴지는 요즘인것 같습니다. 하루가 시작하지 않았으면 좋겠다는 생각이 들 정도로 현재 무기력과 번아웃이 온 상황으로 보여집니다. 포기하고 싶지만 부모님의 지원과 기대로 인해 더 이러지도 저러지도 못하는 상황으로 보여집니다. 마카님이 작성해주신 글 < 죽고싶다고 생각 해본적은 없지만 죽어도 될거같아요 그래도 많은게 달라지지 않을거 같아요 나는 이 넓은 세상에서 먼지같은 존재일텐데 그거 하나 없어진다고 어떻게 되지 않잖아요 그냥 자유로워지고싶어요 . > 다 마감하고 싶다는 생각이 들 정도로 지금 너무 많은 소진으로 인해 힘들어보여요.
[고민과 관련된 원인 분석]
지금 일상에서 마카님을 지지하고 다독여줄 외부 지지자원과 또 그런 자신을 이해하고 수용해주는 마카님의 단단한 마음이 필요해 보여요. 유학을 떠났을 당시와 지금 무엇이 변화했고 또 무엇이 어려운지 들여다 보는 객관적인 시선도 필요해 보입니다. 누구에게나 힘든 시기는 찾아와요. 그런 시기를 내가 어떻게 넘기고 또 변화시키냐는 지금의 자신의상황에부정적인 생각과 감정에 매몰되는 것이 아닌 어느 것에 초점을 맞추고 어떤 방향으로 변화할 것인지 현재에 집중하는 힘이 필요합니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
그러기 위해선 지금의 자신의 힘듦을 먼저 바라봐 주세요. 스스로가 바라볼 힘과 객관화할 힘이 부족하다 느끼시면 전문가의 도움을 받는 것도 자신의 내면의 힘과 역량을 발견하고 목표를 정하는데 에너지를 잘 사용하게 하는데 도움이 됩니다. 너무 힘들면 잠시 자신만을 위한 시간을 갖고 내가 원하는 삶의 모습과 지금의 상황 그리고 나의 채워지지 않은 욕구가 무엇인지도 바라봐주세요. 자책보다는 현재의 상황을 객관화 하는 것이 마카님에게 도움이 됩니다.
너무 힘든 상황에 빠지거나 난관을 만나면 누군가는 자신을 자책하고 누군가는 이 상황을 어떻게 변화시킬 것인지 누군가는 이 상황에 내가 할 수 있는 것이 무엇인지 다양한 생각을 하게 됩니다. 지금의 상황에 마카님이 진짜로 하고 싶은 것은 무엇인가요? 자신과 만나는 시간을 통해 자책보다는 변화에 초점을 맞추어 보시길 바랍니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림
강한비2345
2달 전
많이 힘드시죠... 지금까지 버텨주셔서 고마워요ㅜㅜ 얼마나 고생이 많았을까요... momomom1이 살아주셔서 넘 고마워요
sserendipity
2달 전
해외에서 공부하는건 언어도 다르고 문화도 다른곳에서 홀로 공부한다는 건데 엄청 힘드시겠어요… 근데 그 힘든 생활을 하고 계시다는게 정말 대단한거 같아요! 사람이 항상 즐겁고 활기차거나 열정적일순 없잖아요? 지치거나 힘들고 우울하고 무기력할때도 있는데 기쁜 감정이든 슬픈 감정이든간에 모두 나의 감정이고 나쁜 감정은 없으니까 무기력하고 스트레스 받는 나의 마음을 잠깐 좋아하는 책을 읽거나 영화를 보고 여행을 떠나거나 쇼핑을 하면서 그간 힘들고 고생했던 자기 자신을 보듬어주는건 어때요?
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
에고... 글 속에서 마카님의 답답함이 느껴지는 거 같아요. 혼자 생각을 정리하고 새로 시작할 수 있도록 여행을 다녀오거나, 아니면 아침 일찍 일어나 무작정 길을 나서보는 것은 어떨까요? 마카님에게는 전환점이 될 수 있을 거 같아요~ 언제나 마카님을 응원할게요!
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noroongzi7
2달 전
저는 해외유학을 꿈꿨고 내부에 여러가지 이유로 소진이 되어서 유학조차 떠나지 못했고 글쓴이님이 느끼는 감정을 비슷하게 느꼈어요 많이 힘드시죠? 막막하고요 저도 죽어도 괜찮을것같고 온 세상에 내편이 하나도 없는것같아서 약이 없으면 살수가없는 시간을 보내왔어요 약물치료가 필요하면 받으시는것도 좋겠어요 제가 애쓴 시간이 허무할정도로 약 한알에 아무 생각이 없어지는걸 느꼈어요 그리고 주변에 내가 힘든걸 이야기를 했고 상담도 받고 쉬다보니 지금도 여전히 현실은 버거운 순간은 와요 그치만 잠을 제때 잘자고 일어나기만해도 에너지가 채워지더라구요 소진일때 에너지를 채우는게 잘자고 잘일어나는거 부터 시작이래요 얼마나 힘드셨을지 제가 다 헤아릴순없지만 마음이 평안해지길 진심으로 응원하겠습니다
unipop
2달 전
제가 유학하던 시절 느꼈던 것과 너무 비슷하네요 저랑 증상이 비슷하셔서 그런데 우울증이실 수도 있을 것 같아요.. 저같은 경우는 힘든 상황들의 연속, 심각한 외로움, 해가 하루에 6시간 떠있을 정도로 일조량이 줄어 이런 모든게 터지면서 심하게 왔었어요..
youngjin716
2달 전
저도 마음이 힘들어서 여기에 들어왔다가 우연히 글을 읽게 되었어요. 먼지 같은 존재라니요! 얼마나 고귀하고 아름다운 생명인데요. 이 세상에 님은 단 한사람뿐이고 또 부모님들이 얼마나 자랑스러워 하는 귀한 자녀인데요. 이 또한 지나갈거에요. 힘들겠지만 우리 같이 고난을 견뎌봐요. 당신은 사랑 받기 위해 태어난 사람이에요
pinkbear24
2달 전
자도 20대때 대부분을 유학생활로 보냈습니다. 언어 소통의 어려움과 문화차이 외로움 때문에 많이 힘들었어요. 주변과 비교 하지말고 어제보다 더 독립적이고 강해진 자신과 비교하면서 스스로 다독여주시는건 어떨까요. 그리고 규칙적인 운동이 도움이된답니다. 땀을 흘리는 위주의 운동이요. 그리고 새로운것을 시도해보세요. 공부만하는것이아니라 여행도 하고 해외에서만 할수있는 새로운 경험을 시간을 쪼개서 하기 추천합니다~
saebbbvvv
2달 전
저도 그런 적 있었는데,...... 왼전 공감해요 그 증상 결벽있던 제가 청소도 안하고 씻는것도 싫고 이제 이 정도면 솔직히 죽어도 될 것 같다 그만 힘들고 싶다 했어요 ... 그러다 잠도 못 자다 보니 더 힘들어졌고 가족들 마저도 저의 달라진 모습에 정신이 이상하다며 무시했어요 그로인해 전 더더욱 숨게 되어버렸어요 그렇게 버린 시간이 5 년이에요 솔직히 ...7 년이라 해야 맞죠... 근데 이젠 좀 나아져 예전의 제가 기억나고 그렇게 하려하는 제가 보이는데 속으론 또 힘들어지면 이번엔 그냥 아예 무너져버릴것같아 조마조마해요 .... 이게 과연 완치가 될까요 ? 전문가님의 저런 상담.. 하 맞는 이야기인데 솔직히 말은 저렇게 그냥 바로 판단할수있어도 정작 겪지 못 한 사람은 ... 그 상황이면 저런 소리마져 들릴까요 ?? 전문가님의 더욱 제대로 된 확실한 코칭이 있으셨으면 좋겠네요 제 입장에선..... 그냥 그렇네요 .. 작성자님 너무 힘드신거같은데 .... 그게 느껴지는데 굉장히 열심히 사신 분 같은데 번아웃은 좀 심각하게 다뤄줬음 합니다 ~ 작성자님 일단 하고 싶은대로 하세요 이럼인되는데 안되는데 하며 본인 스스로를 자꾸 괴롭히게 되겠지만 .. 그냥 평생인생에 있어 지금 순간은 하나의 점 정도로 생각합니다 그러니 하고 싶은대로 마음 편해지는대로 하시는게 좋을거같아요
키다리아저씨
2달 전
저는 무엇보다 지금의 생각에 빠져들어 현실에 집중하지 못하게 만드는 것을 끊는 연습이 필요해보여요. 공감도 좋고 위로도 좋지만 지금의 현실에서 내가 할 수 있는 다른 방법을 해보기 이런것들이 진짜 필요하지 않을까요? 코치님이 해주신 말씀처럼 지금의 상황에 빠져들기 보다는 변화하려고 노력하는 것도 도움될 것 같습니다
nanadam
2달 전
자신을 원망하거나 미워하지 않고 자신의 거울이되어 똑바로 바라보세요 미래의 자신을 그리다보면서 발전도 되는것이고 사람을 미워하는것을 멈추고 사실을 보세요