마카님께서 원하시는 성격이 아니라 속상하고 어려운 실수 있습니다. 글을 읽어보면 성격이나 대화 방법을 바꾸고 싶어 하시는 마음이 느껴집니다. 특히 나 자신이 문제라고 느껴지시면서 적응을 하기가 쉽지 않으셔서 답답한 마음을 느끼시는 것 같습니다. 어릴 때 기억부터 현재의 기억까지 간단히 적어주셨습니다. 다른 사람들은 편하게 적응을 하는 것 같은데 "나는 어떤 부분이 문제일까" " 사람과 대화가 어렵다" " 엉뚱한 말을 할까 봐 걱정된다""나 자신을 봐도 나와 친구로 지낼 것 같지 않고 재미가 없다"라고 나에 대해 자책을 많이 하시는 상태로 보이십니다.

사람들과 어울리기가 어렵고 적응이 어려우셔서 힘들고 많이 속상하실 수 있습니다. 특히 말은 나를 표현하는 수단인데 말을 실수할 것 같고 말을 잘못해 엉뚱할까 봐 걱정하거나 말을 못 할 것 같다는 자기 자책을 하게 되시면서 그 상황에서 위축되시고 더 표현하기 어려우면서 부담감이 더욱 커지시고 못할 것 같다는 생각이 반복되시면서 돌처럼 크고 단단해진 게 아닐까 생각이 듭니다. 나에 대한 부정 감정이 들어와 자신의 성격을 싫어하게 되면 그 성격을 바꾸기가 더욱 힘들어지는 경우가 생깁니다. 위에 경우를 생각해 보면 발표, 군대에서 실수는 할 수가 있고 그 이후 대처나 경험이 중요할 텐데 자세히 적혀있지는 않아 알 수는 없지만 해결하고 대처를 해나가려고 노력을 하신 부분이 있으실 거예요. 지금도 수정해나가고 고민을 여기에 나누시면서 나를 이해하고 문제가 무엇인지 파악하려고 노력 중이십니다.

짧은 사연 속에서 마카님의 현재 상황이나 어떤 경험을 하셨는지 알 수 없어 아쉽습니다. 마카님 께서는 스스로 사회성이나 적응 능력이 부족하다고 생각을 하시고 있으신 것 같습니다. 글로만 봐서는 어떤 대처나 노력을 해보셨는지 어떤 과정을 통해서 이런 부분이 생기셨는지 알기가 어렵지만 눈치가 없다고 생각하시고 말을 잘못한다고 보시면서 나에 대해서 문제가 있다고 보시는 것으로 보이세요. 내가 문제가 있다고 생각하는 이유는 위에 말씀 주셨던 여러 대인 관계에서 경험을 통해 생겨난 부정적인 자기 개념이 생기신 것 같습니다. 마카님의 의사소통 방식을 보다 자세히 알아보기 위해서는 원 가족과의 관계를 알아보고 그 경험 속에서 주 양육자와의 의사소통과 상호작용의 결핍이 되었다고 느끼거나 어떤 상황으로 인해 경험이 부족했을 수도 있을 수 있습니다. 나는 뭐가 문제일까요? 라고 적어주셨는데 사람은 누구나 다 다르고 환경과 기질에 따라서 다른 성격을 가질 수 있기에 문제가 아닌 각자 다른 성격을 가지게 됩니다. 대인 관계를 잘한다고 좋은 사람인 것도 아니고 친하게 지내지 못한다고 문제가 있는 사람이 아닙니다. 사람들은 각기 다르고 다른 생각을 하기에 지금까지 고민하시고 해결해나가려는 의지가 있으신 부분이 중요하다고 생각합니다. 대인 관계에서 대처를 잘하는 것은 경험을 통해 나를 알고 자연스럽게 수정해나가면 됩니다. 인생을 살면서 긴 시간 동안 수정해 나가야 하는 부분입니다. 경험을 위해 중요한 부분은 내 가치를 높이는 일에 집중하고 내 가치를 알아주고 존중해 주는 사람을 가까이에 가까이에 두는 것이 중요합니다. 내가 긍정적이고 가치가 있다는 경험이 필요합니다. 구체적인 방법은 첫 번째 감사 일기를 꾸준하게 적는 것입니다. 자기에 대해 알아가고 생활에서 긍정 감정을 크게 느끼실수 있습니다. 두 번째는 경험이 필요하기에 소규모 모임에 참석하면서 사람들도 보고 그 속에서 나에 대해서 알아가면서 천천히 표현도 해보고 나를 들어내는 연습을 해보시면 좋겠습니다. 특히 내가 좋아하는 분야나 관심 분야라면 자신감 있게 표현을 하실 수 있을 거라 고 믿습니다. 경험을 통해서 꾸준히 해보시고 이런 경험 속에서 어려워 하시는 문제가 덜 드러나면서 긍정 경험을 쌓아나가시고 그 속에서 대화하는 연습과 공감을 해보시면 좋을 것 같습니다.

이 과정들은 혼자 하기가 쉽지가 않습니다. 반복이 많이 되었고 습관으로 굳어져 있는 부분으로 수정을 위해서는 노력이 필요합니다. 상담을 하게 되면 이 과정을 함께하게 되고 내가 이런 경험으로 이런 성격이나 방식을 하게 되었구나 하고 나를 알고 이해하면서 마음의 힘이 생기고 그 힘으로 경험해나가시고 배워나갈 수 있는 부분이 생깁니다. 내가 가치있고 긍정적이라는 경험에 도움이 되었으면 좋겠습니다." 지금도 충분하십니다"