성격이 불같아서 화내고 나면 항상 후회해요 주위사 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|싸움]
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커피콩_레벨_아이콘skdfnmxkxi19284
·2년 전
성격이 불같아서 화내고 나면 항상 후회해요 주위사람들이 어떻게 볼 지 겁이나고 안좋게 생각할까봐 겁이나는데 또 안좋은일이 생기면 화를 참지 못해요 처음에는 좋게 말하려고 하는데 싸움이 돼요 그렇게 화를 내고는 걱정돼서 해야 할 일이 많아도 손에 잡히질 않아요
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
성격이 불같아서
#성격
#화
#후회
소개글
안녕하세요 마카님 정은옥 상담사입니다. 화를 내고 후회하시는 감정으로 고민하시는 마음에 응원드립니다.
📖 사연 요약
성격이 불같아서 화를 낸 후 후회합니다. 주위에서 이런 저를 어떻게 생각할지 겁도 나지만 안좋은 일이 생기면 또다시 화를 내게 됩니다. 처음에는 좋게 말하려고 했던 일이 싸움으로 연결되는데 화를 내면 그 이후 할 일이 많아도 손에 잡히질 않아요
🔎 원인 분석
성격은 타고난 기질에 의한 영향을 받을 수 있습니다. 하지만 자라오면서 경험하게 되었던 다양한 사건들 역시 성격에 영향을 미치게 된답니다. 좋지 않은 일이 생겼을 때 어떤 감정이 떠오르실까요? 갑자기 화가나거나 참을 수 없을 정도로 분노감정이 올라온다거나 하실러지요? 특히 이전에 비슷한 감정을 느꼈다거나 유사한 사항으로 힘들었다거나 부정적인 결과가 초래되었던 경험은 없으셨을까요? 화를 내고 후회하는 감정을 느끼신다면 화를 내고 싶지 않은데도 불구하고 나도 모르게 어느순간 화가 올라오고 화를 표출해서 후회감정을 반복적으로 하고 계시는 것같습니다. 아마 마카님께서 “아니야” “괜찮아” 하면서 넘기셨던 일들이 떠올리지 않는다고 했어도 미해결되었더 감정이나 사건들이 연결고리에 묶여있는 것처럼 튀어나와 의지와 상관없이 표출될 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
화가 나는 상황들, 주로 화를 내는 상황들을 정리해 보시면 좋을 것 같습니다. 정리된 목록을 통해 화가 일어나는 상황들의 공통점을 찾아보시고 그 공통점이 가르키는 것이 무엇인지 알아보면 좋을 것 같습니다. 그리고 그 감정이 일어나는 상황에 대해 정리해 보는 시간이 필요할 것 같습니다. 나를 돌아본다는 일이 눈에 보이는 정답이 있는 것이 아니라 어렵게 느껴지실 수도 있습니다. 하지만 우리가 엉켜있는 실타래를 풀기 위해 엉켜버린 곳을 찾아내야 그 다음을 선택할 수 도 있습니다. 감정을 분리한 이후 감정조절 연습을 하면 좋을 것 같습니다 무엇보다 화를 낸 이후 후회나 그 외 다른 감정또한 많이 느끼시기에 화를 내는 상황에 속으로 숫자를 세면서 호흡으로 마음을 잠시 가라 앉혀보세요. 잠시의 여유가 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다
감정 나누기와 감정 분리를 통해 감정을 조절할 수 있습니다.
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제글읽어주시면감사
· 2년 전
등산이나 철봉 같은거 해보세요 인내 절제가 많이 생깁니다 모든운동 포함