폰을 너무 많이 봐서 걱정되서요 - 마인드카페
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일반 고민
lovesky1
2달 전
폰을 너무 많이 봐서 걱정되서요
정서가 불안한지 폰을 너무 많이 봐요 때론
조울우울두통스트레스불면공황
전문답변 추천 0개, 공감 10개, 댓글 3개
상담사 프로필
양희정 님의 전문답변
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2달 전
폰으로 줄어들 불안이 아닐 수 있어요.
#불안 #마주하고 #보낼건보내고 #필요하면다뤄야함.
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
[공개사연 고민요약]
불안할 때 핸드폰을 하면서 불안함을 조절해보려 하셨군요. 하지만 거기에 너무 많은 시간과 에너지를 쏟는다 여겨져 마음 한켠 불편함도 느껴지셨네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
아마도 당시의 감정을 견뎌내기 힘들다 보니 순간 그 감정을 덮어주는 뭔가가 필요했을 것 같아요. 그 과정에서 가장 손쉽게 접할 수 있는, 그 불안만큼의 자극을 주는 것이 핸드폰이지 않았을까 싶어요. 순간 주의가 간편하게 돌려지니 그 방법을 계속해서 사용해오셨을 것 같은데요. 상대적으로는 불안을 버텨내면서 다른 뭔가를 시도해볼 기회가 줄어들다 보니 계속해서 불안은 내가 다루기 힘든 감정으로 느껴지셨을 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
마카님은 어느 때에 정서가 불안하다 느껴지시나요? 불안을 잘 마주하고 잘 흘려보내기 위해서는 먼저 내가 느끼는 감정이 어떤 것인지를 마주하고 인식하는 것이 필요하답니다. 불안은 내게 더 나은 선택을 할 기회가 되기도 해요. 때문에 그 감정이 느껴질 때 내게 무슨 의미인지 그래서 나는 어떤 것을 하고 싶은지 자꾸 자신에게 질문을 던져주어야 해요. 그리고 현실적으로 대처하기가 어려워 막연한 불안이라 판단 된다면 그럼 이러한 생각의 과정을 거쳐봐 주세요. ‘이 생각이 내게 활기를 주고 기분을 더 나아지게 하는가? 이 생각이 현실적으로 마주해야할 부분인가? 이 생각이 내가 다른 사람과 잘 지내게 하는데 도움이 되는가? 이 생각이 내가 이루고 싶은 것을 이루는데 힘이 되고 있는가?’ 라고 말이지요. 이런 질문에 답해보면서 아니다 싶은 부분이 더 많다면 그럼 더 이상 내가 안고 있어야할 고민은 아니구나 라고 여겨주시구요. 그리고 이왕 하는 폰이라면 시간을 정해 딱 그만큼만 하시고, 이후 다른 활동들, 잠깐의 스트레칭이나 취미 등으로 좀더 자신이 감각에 집중하는 활동으로 채워보시는건 어떨까 싶어요.
연관검색어에 ‘불면, 조울, 공황’을 기재해주신 걸보면 가벼히 정리될 불안은 아니신 것 같아요. 때문에 불안을 살펴보실 때 혼자 하시기보다는 일정기간 전문가를 통해 불안을 어떻게 살피고 다뤄가는지 연습해보시는 것도 추천드려요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다 :)
alstjrdsak123
2달 전
폰을 멀리 냅두는게 어떨까요
RONI
AI 댓글봇
Beta
2달 전
늘 쫓기는 느낌으로 불편하신가요?
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