이젠 제가 스스로 가스라이팅을 하는거같아요.. - 마인드카페
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roa92
3달 전
이젠 제가 스스로 가스라이팅을 하는거같아요..
안녕하세요. 31살 여자입니다. 제 연애관에 너무 문제가 많아요.. 20살연애할때 가스라이팅을 당했던거 같아요 그사람은 항상 본인이 1순위이길 강요했고 그사람의 이상형에 저를 끼워 넣었어요 조금만 벗어나면 크게 저를 비난했습니다. 지금 자존감도 많이 떨어져 있고 누구도 저의 그대로의 모습을 사랑해주지 않을꺼같아요... 항상 곁에서 감시하듯 했던 연애라 그뒤로 누구를 만나든 상대가 곁에 없으면 너무 불안해요 연락이 되지않으면 나쁜상상을 하고 상대말고는 주변사람을 만나지도 않고 그사람에게만 의지해요.. 상대와의 이별을 받아드리지 못하고 상대방을 힘들게 하며 붙잡게되고 혼자 있으면 한없이 우울해집니다. 외로움도 극도로 지나치게 느낍니다. 저 괜찮을까요.. 앞으로 건강한 연애가 가능할까요..?
조울스트레스강박중독_집착망상트라우마불면
전문답변 추천 0개, 공감 5개, 댓글 2개
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서영근 코치 님의 전문답변
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3달 전
건강한 연애를 위해 자존감 회복과 심리적 독립이 필요하지 않을까요
#외로운나 #자기탐색 #자기이해 #자기연결 #내모나 #내가모르는나의모습
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
[공개사연 고민요약]
힘들게 연애 했던 경험으로 <앞으로 건강한 연애가 가능할>지 의문이 든다는 말씀이군요. 결론은 가능합니다 마카님께서 건강한 연애를 하기 위해서는 우선적으로 마카님의 자존감 회복과 심리적 자립의 힘이 필요할 것 같습니다. 그렇게 생각하는 이유는 그렇게 하지 않을 경우 반복되는 형태의 연애를 할 가능성이 높아 보입니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님의 연애가 불안정한 것은 마카님이 상대에게만 의지하며 상대를 의심하기 때문이지 않을까 생각됩니다. 마카님이 그런 상태가 된 것은 아마도 20살 때 연애가 많은 영향을 미쳤을 것 같습니다 그리고 이 부분은 저의 추론으로 틀릴 수도 있습니다 마카님의 20살 때 연애 패턴에 영향을 미친 것도 마카님 마음속에는 극도로 외로움을 느끼고 누군가에게 과도하게 의지하고 싶은 마음에서 비롯된 것 아닐까 생각됩니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
<상대말고는 주변사람을 만나지도 않고 ~ 외로움도 극도로 지나치게 느낍니다.>는 말씀으로 볼 때 마카님의 자존감 회복과 심리적 자립을 위해서는 심리코칭 접근이 효과적이라 생각됩니다. 마카님이 극도로 외로움을 느끼는 것과 연결되는 과거 경험들을 생각할 때, 가장 어릴 시절의 경험을 생각해 보십시오 그 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 외로워하는 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 그 때 하고 싶었지만 못했던 말들도 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 다음에 외로워하는 어린 자신에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 외로워 하는 자신에게 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 마카님의 극도로 외로워하는 마음이 많이 엷어질 것입니다. 위 과정들을 진행할 때 충분한 시간을 갖고 내용을 구체적으로 상세하게 기술하면서 그 때 느끼는 감정들과 생각들을 정리하는 것이 중요합니다. 참고하실 수 있는 전자책입니다 마카님과 조금 다르지만, 마음속 외로움으로 힘들었던 고객님이 심리코칭을 통해 평온한 삶을 살고 있습니다 <마음속 외로움과 만남 -심리코칭으로 마음 치유 및 통합하기>
혼자 제대로 그 과정을 거쳐가는 것이 불가능은 아니지만 무척 어렸습니다 심리코칭으로 전문가의 도움을 받으면 훨씬 빠르게 회복 가능합니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
3달 전
연애에도 변화가 필요하죠.
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