이미 수업 3번이나 빠졌는데 오늘도 빠질 생각 밖에 없는 나 자신이 너무 한 - 마인드카페
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3달 전
이미 수업 3번이나 빠졌는데 오늘도 빠질 생각 밖에 없는 나 자신이 너무 한심스럽다 오늘도 빠질지 말지 고민한다 9시에 수업시작인데 시간은 가고 수업은 가기싫고 어쩌지 가야하는 이유는 수업에 친한 사람이 없어서 다음수업 까지 뭘해야할지 몰라서 가야하긴 한데 정말 가기가 싫다ㅠㅠ고민하는 사이에 시간은 가고
전문답변 추천 2개, 공감 8개, 댓글 1개
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박유찬 코치 님의 전문답변
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3달 전
수업에 참석하고 싶은 이유를 찾아 보세요.
#불안 #스트레스
마카님, 안녕하세요. 올린 사연을 보고서 조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 댓글 답니다.
[공개사연 고민요약]
마카님께서는 현재 수업에 가는 것이 싫고, 갈지 말지 고민하면서 시간만 보내면서 결국은 수업에 참석하지 못하고 있는 상황이시네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
마카님께서 수업에 가기 싫어하는 이유는 여러가지가 있을 것입니다. 수업 내용이 재미없거나, 어려워서 따라가기가 힘들거나, 수업을 진행하는 교수님이 마음에 들지 않거나, 혹은 같이 수업에 참여하는 친구들과 어울리는 것이 쉽지 않는 등... 수 많은 이유들이 있을 것입니다. 수업에 가려고 하면 이런 이유들이 마음 속에 떠오르고, 떠오른 이런 이유는 점점 더 부정적인 생각을 키우고, 부정적인 생각은 안 좋은 감정을 만들어 내고... 그러다보니 수업에 가지 않는 것이 좋다고 결론을 내리면서 수업이 빠지는 현상이 계속되고 있다고 생각됩니다. 사람의 감정과 생각, 그리고 행동은 서로 밀접하게 연결되어 있는데, 부정적인 생각을 하면 부정 감정이 일어나고, 그래서 회피하려는 행동을 하게 되는 것입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
이런 상황에서 벗어나기 위해서는 부정적인 생각 -> 부정 감정 -> 회피행동이라는 이 싸이클을 돌리지 마시고 다른 싸이클로 옯겨야 합니다. 그 첫 출발은 부정적인 생각을 멈추는 것입니다. 수업이 어렵다, 재미 없다, 친구가 없다, 교수가 맘에 안든다 등등 어떤 부정적인 생각이 가지고 계시는 지, 저는 알수 없지만, 마카님 스스로 어떤 생각이 있는지를 살펴보시고, 그 생각을 끊어 내는 것이 필요합니다. 그런데 원하는 것 처럼 그 생각이 끊어 내지지 않는다면, 다르게 생각해 보는 것도 좋습니다. 긍정적인 것을 애써 찾아 보는 것입니다. 열심히 찾아보면 그래도 한 두가지 긍정적인 요소가 반드시 있을 것입니다. 그 것을 붙잡고 되뇌인다면 수업에 참석하고자 하는 마음이 생길 것으로 기대됩니다. 마지막으로 긍정적인 요소를 찾는 이 방법도 잘 되지 않는다면, 생각을 내려놓고 그냥 'Just Do it' 하는 것입니다. 먼저 행동을 하고서 생각은 나중에 해 보자는 식으로 생각과 행동의 순서를 바꾸어서 해볼 것을 권해 드립니다. 이렇게 행동하게 되면, 즉 수업에 참석하게 되면... 의외로 수업에 갈지 말지 수없이 고민했던 것들이 간단하게 풀리거나 그렇게 어려운 것들이 아니었다는 것을 몸으로 느낄 수 있을 것입니다.
수업에 참석하고 싶은 긍정적 이유를 찾아보거나, 생각을 유보하고 먼저 행동하는 방식을 취하게 된다면 지금보다는 훨씬 편안한 마음으로 수업에 참석 할 수 있을 것입니다. 감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림