발가벗겨진 느낌이 들어요 ㅠ - 마인드카페
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비공개
3달 전
발가벗겨진 느낌이 들어요 ㅠ
회사에서 또는 주변 지인들하고 있을때 예전엔 안그랬는데 저에게 친절 하지 않거나 좀 심드렁 하거나 제 느낌상 저를 대하는 느낌이 변한거 같단 생각이 들면 제가 발가벗겨진것마냥 창피한 느낌이 들어요. 그리고 저 사람은 나에게 실망한 것이다. 저 사람이 내 지난 말투 혹은 행동을 보고 나한테 실망해서 나를 막대하는 것이다라고 단정지어 버려요. 이 생각을 떨칠 수 없으니 그 사람을 다시 보면 눈을 못 마주치겠고 조금만 농담 하면 나를 놀리거나 우습게 본다고 사로잡혀 버려요. 며칠전 제가 잘 지내고 싶은 분이 저의 부서장님이 되었어요. 어떤 일로 대화를 하다가 제가 발끈하게 된거에요. 그랬더니 "어? 한대 치겠는데?" 그러는거에요. 그렇게 얘길 하신 이유가 제가 발끈하면서 때리는 시늉을 했거든요. 그치만 제가 어떻게 때려요. 그냥 시늉만 낸거에요. 그치만 전 그 일이 머리속에 남아 그 후로 그 분을 제대로 쳐다 보지 못하겠어요. 저의 천박함이 그리고 제 밑천이 들통난거 같고 그 분이 제가 천박 하다. 경솔하다. 무식하다고 느낄꺼 같은 거에요. 그래서 저는 더 조심하다 보니 더 어색해 지고 아예 대화 하기가 싫고 제가 그 분을 피하게 되는거에요. 저희 회사에 내부 게시판이 있는데 제 글에 다른분이 달아도 그 분이 댓글도 안달면 또 저는 자기 비하게 빠짖니다. 나에게 진짜 실망을 했구나. 하면서 자책을 해요. 저는 뭐가 문제일까요 ㅠ 그 어느 누구도 저에게 그렇게 얘기해 준 사람 없어요 다 저 혼자 생각하는거에요 ㅠ 그치만 사회 생활에서 누가 무식하다. 천박 하다 이런얘기 안해주자나오. 그러니 또 혼자서 회사니까 이런 얘기 안해줄뿐 다 나를 이렇게 생각하고 있을꺼야. 라고 비하 하먄서 우울해져요 이 모든 과정을 알고 그만 하고 싶지만 저는 자꾸 그런 생각에 휩싸여 다른일을 못하겠어요 ㅠ 저좀 도와주세요.
불면조울분노조절의욕없음공황망상불안우울강박스트레스
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상담사 프로필
서영근 코치 님의 전문답변
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3달 전
마카님이 스스로를 천박하다 느끼는 부분 때문은 아닐까요
#자기탐색 #자기이해 #자기연결 #자기통합 #내모나 #내가모르는나의모습 #심리코칭
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근입니다.
[공개사연 고민요약]
주변 분들이 마카님을 대할 때 <친절 하지 않거나 좀 심드렁 하거나>하다는 생각이 들면 <발가벗겨진것마냥 창피한 느낌>이 들면서 그 사람이 실망해서 마카님을 <막대하는 것이다> 단정 짓고 이성적으로는 그만하고 싶지만 자꾸 그런 생각에 휩싸인다는 말씀이군요. 먼저 마카님의 괴로움을 이해하며 위로의 말씀 드립니다.
[고민과 관련된 원인 분석]
<저의 천박함이 그리고 제 밑천이 들통난거 같고>라는 말씀을 볼 때 마카님 자신이 스스로를 '천박하다'고 느끼고 있는 것에서 마카님의 괴로움이 시작되는 것으로 보입니다.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
'자신이 천박하다'는 생각을 갖고 태어나는 사람은 없습니다. 마카님이 자신과 천박함을 연결할 때 떠오르는 어린 시절 경험이 있다면 그 경험들 중 가장 어릴 때 경험을 가능한 생생하게 기술하고 실감나게 정리해 보십시오. 그 순간에 정말 외롭고 혼자인 것 같은 자신의 모습에 대해 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그 순간에 정말 하고 싶었던 말을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 작업을 충분히 한 이유에 천박함과 자신을 연결짓는 어린 자신에게 하고 싶은 말을 해 보십시오 이 때 마카님 자신에게 충분히 연민하는 마음을 표현해 주십시오 그리고 정말 하고 싶은 것이 무엇인지 물어보십시오 어떻게 행동하고 싶은지도 가능한 상세하게 구체적으로 적어 보십시오. 위 과정을 충실하게 거치면 마카님 자신과 천박함을 연결하는 느낌이 많이 달라질 것입니다.
말씀 드린 내용은 제한된 정보를 바탕으로 한 저의 추론이며 마카님의 내면을 정확하게 탐색해 보고 싶다면 심리코칭이 도움이 될 것입니다.
RONI
AI 댓글봇
Beta
3달 전
무시하는 말에 대항 해 보셨나요? 책도 많이 보고 이론을 쌓아서 상대방에게 차근차근 반론을 제시하고 또 대안도 제시해서 자신의 존재감을 나타내세요 계속하다보면 주변사람들이 달라 집니다
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