한 번씩 심한 감정기복이 와요 그럴 때 가슴이 참 아파요 누군가랑 이별한 - 마인드카페
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sudubu
3달 전
한 번씩 심한 감정기복이 와요 그럴 때 가슴이 참 아파요 누군가랑 이별한 것도 아닌데 왜 이러는 걸까요? 모든 게 즐겁고 즐기기 좋아하다가도 감정기복이 오면 모든 게 하기가 싫어지고 아무 책임감 없이 가끔은 안락사 해서 죽고 싶다는 생각이 들어요 그냥 가만히 침대에 누워있는 시간이 길어지고 그 뒤로 집에 오면 침대부터 찾는 게 습관이 됐어요 누워서 자는 시간이 너무 좋아요 눈 감고 있는 시간이 좋고 집 밖으로 나가기가 싫어요
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윤수진 코치 님의 전문답변
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3달 전
나의 생각- 감정- 행동의 패턴을 찾아보세요~
#감정에 #머물기#나와#감정#분리하기#내가#원하는 #방향찾기
안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.
[공개사연 고민요약]
한 번씩 심한 감정기복이 오면 평소와 다른 패턴으로 집안에만 머물고 있는 상황을 적어주셨어요. 아무 생각없이 안락사하고 싶다는 생각이 들 정도로 그 상황에 빠져드는 상황으로 보입니다. 침대에 누워있는 시간이 길어지고 그러한 행동이 습관이 되지 않았을까 하네요.
[고민과 관련된 원인 분석]
현재의 상황에서 마카님이 원하는 것이 무엇일까요? 이러한 상황으로 빠지는 패턴을 바꾸고 싶은 것인지 마카님이 적어주신 글 처럼 모든 게 즐겁고 즐기기 좋아하다가도 감정기복이 오면 모든 게 하기가 싫어지고 처럼 혹은 내가 왜 이러는지를 알고 싶은 것인지 궁금합니다. 가끔씩 심한 감정기복이 오는 상황에 마카님이 보여지는(침대로 가는 행동 누워있는 행동 등등)행동은 습관화된 모습으로 혹여나 이런 모습이 불편하거나 변화하고 싶으면 의도적으로라도 다른 행동을 함으로서 환경을 바꾸고 행동을 바꾸어 주시면 됩니다 다만 마카님이 적어주신 글로 보아 침대에 누워 있는 행동이 좋고 나쁘지 않다면 그것에 대해 자책을 하거나 스스로를 비난하지 않아도 될 것 같아요.
[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]
가끔씩 올라오는 심한 감정에 아마도 마카님은 압도되는 생각으로 더 그러한 감정으로 휘몰아 치지 않을까 합니다. 그런 감정과 나를 일치시키지 마시고 그런 감정이 어디에서 올라오는지 바라봐 주세요. 아마도 그전에 경험했던 일이나 무언가 촉발 요인이 있을 것으로 보입니다. 그때 올라오는 생각과 감정 행동의 패턴을 관찰하고 나의 주된 감정과 생각이 무엇인지 봐주세요. 마카님을 주로 침대에 눕게 만드는 주된 감정이 있을 거란 생각이 듭니다. 그런 감정을 알아차리고 보듬어 주는 작업을 하는 것도 필요해 보여요. 단, 침대에 누워있는 자신이 싫거나 하지 않는 다면 굳이 다른 행동으로의 변화보다는 감정을 억압하지말고 수용하는 과정을 먼저 해보시기 권해드립니다.
스스로 어떤 변화를 원하는지 무엇이 필요한지를 결정한다면 감정을 바라보는 것도 지금의 패턴을 바꾸는 것의 시작도 할 수 있지 않을까 싶어요. 자신이 원하는 것이 무엇인지 부터 알아차리는 연습을 해보시기 바랍니다. 세상의 모든 감정과 마주하는 코치 윤수진 드림