19살 수험생이에요 이런생각 잠들기전에 갑자기들어 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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커피콩_레벨_아이콘ldyllic
·2년 전
19살 수험생이에요 이런생각 잠들기전에 갑자기들어서 많이 무서워요 죽음 그 이후에는 뭐가 있을지 사후세계는 존재하는지 경험해볼수도 없고 들을수도 없으니 더 막막해요.. 원래 낮에는 생각이 안 들었지만 고3되고 나서부터 낮부터 잠들기전까지 항상 이런 생각을 하네요 ㅎㅎ 초등학생때부터 지금까지 이런생각이 들면 너무 무섭고 잠도 안와서 미칠거같아요 유튜브에 극복영상봐도 그때뿐 매일매일 밤마다 이러니 너무 답답하고 막막하네요 혹시 극복하신분 있으시다면 댓글로 한번씩만 알려주세요 긴글 읽어주셔서 고마워요!
죽음
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상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
2년 전
마주하는 상황에 대한 긴장감이 더 불안을 키울 수 있답니다.
#불안
#마주하기
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소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
📖 사연 요약
잠들기 전에 무서운 생각들이 들면서 순간 큰 불안함이 느껴지곤 하네요. 뭔가 뚜렷한 답을 찾기도 어려운 의문과 생각들이기에 더욱 막막해지기도 할 것 같구요. 순간 다른 것으로 주의를 돌려보려 해도 잘 멈춰지지 않으니 어떻게 해야할지 방법이 궁금해 글을 올려주었네요.
🔎 원인 분석
이런 불안한 생각들이 초등학생 때부터 시작되었다고 했는데요. 그즈음 마카님에게 일어난 변화는 어떤 것이 있었을까요? 불안은 내가 감당하기 어려울 정도가 되면 자꾸 자극적인 요소로 넘어가면서 더 커지는 특성이 있답니다. 지금의 내 마음에 불안을 주는 현실적인 이유를 찾지 않을 경우 감당하기 어려운 주제들, 예를 들어 외출할 때 안 좋은 일을 겪을 거라 여겨지거나 마카님이 예를 들어준 것처럼 사후 세계에 대한 두려움들이 떠올라질 수 있구요. 아마도 고3이 되면서는 낮에도 영향을 받기 시작했다는 건 현재 느끼는 일상의 긴장감이 그만큼 크고 감당할수 있는 수준을 넘어서고 있다라는 의미로 봐야할 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
먼저는 마카님의 일상을 가만 살펴주세요. 일상에서의 긴장감이 클수록 더욱 사후세계와 관련된 생각들이 떠오를 수 있는 만큼 이럴 경우 일상의 불안을 먼저 다뤄줄 필요가 있답니다. 예를 들어 고3이라 더욱 학업에 대해서 부담이 될 경우, 그리고 그 부담이 잘 처리되지 않을 경우 그 불안이 사후세계에 대한 두려움으로 떠오를 수 있거든요. 이럴 때 사후세계에 대한 의문이 내가 불안하기 때문에 떠오르는 것이구나, 내가 지금 내 앞에 놓인 것들에 초점을 맞추지 못하다보니 자꾸 이런 생각이 떠오르는구나 여길 필요도 있겠구요. 그러면서 좀더 불안에 대처할 수 있는 방법들을 시도해보았으면 해요. 잠시 스트레칭을 하는 것도 좋구요. 좋아하는 음악을 듣거나 단기간 해결해야할 어떤 과제가 있는 것이 아니라면 생각으로 에너지가 쓰이지 않도록 운동을 틈틈이 해주는 것도 한 방법이 될 거에요
여러 활동들로 바쁜 낮에 비해 고요한 밤에는 아무래도 여러 생각이 더 많이 떠오를 수 있어요. 때문에 밤이 좀더 편히 느껴지도록 잠자는 공간이 좀 더 편해지도록 향 좋은 방향제를 놓거나 촉감 좋은 베개를 두거나 수면에 좋은 음악을 틀어주는 것도 잠자리에 대한 긴장을 줄여주는데 도움이 될거에요. 또 불안에 대해 고민할 때 이렇게 글을 올려준 것처럼 누군가와 이야기를 나눠보는 것도 불안을 줄여가는데 좋지요. 그런 면에서 지역마다 있는 청소년상담복지센터를 이용하거나 1388 전화상담 등을 통해 마카님의 마음을 들여다보고 이야기 나눠보는 것도 추천하고 싶어요. 그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보냅니다 :)
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superhappyvirus
· 2년 전
지금 수험생이라 힘들어서 그래요 대학가서 새로운 환경과 사람들 만나면 조금 변화가 올 수도 있고 근본적이고 철학적인 고민 이예요 인간 실존, 죽음, 그리고 그 이후 영적인 세계- 특히 사후 세계는 경험 했다고 해서 두려움이 사라질 까요? 보이지 않고 알 수 없는 세계를 우리는 미스터리 영역이라고 불러요
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superhappyvirus
· 2년 전
그 세계는 안달 복달 한다고 해서 어려운 수락문제 풀이처럼 답을 주지도 않고요 자아 정체성을 확립해 가는 시기라서 그런 생각 많이 하는 거 당연하고 삶과 인생을 진지하게 대면 하기 때문이라고 생각 되어져요
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superhappyvirus
· 2년 전
유트브 말고 클래식 이라고 일컬어지는 고전을 많이 읽기를 권해요 여러 인생들의 삶의 여정속에서 내 삶도 투영해 보세요 죄와 벌, 여자의 일생, 갈매기의 꿈, 노인과 바다, 철로역정, 햄릿, 수많은 고전들을 읽어가며 Life- long question 은 인생을 살아가면서 답을 찾는 거예요