제가 너무 멍청해서 힘들어요.

사연글

제가 너무 멍청해서 힘들어요.

저는 왜 항상 열심히 해도 안될까요. 노력해도 결과가 같을까요. 배로 노력하지 않는 이상 남들보다 늘 못하고 열등감을 느껴요. 그래서 늘 긍정적이게 노력하고 이겨내도 한 번 실수하면 늘 결과가 같아지니깐 부정적인 생각이 들어요. 같은 실수가 반복되는게 미칠거 같아요. 이런 얘기 아무한테도 못하겠어요. 내가 열등감 덩어리 라는걸 티내지 못하겠어요. 너무 잘하고 싶어 미칠거 같아요. 겉모습만 멀쩡하고 속은 열등감 덩어리에 남들이 나보다 못하는거에 안심하는 제 자신한테 혐오감이 들어요. 왜 난 멍청할까요. 이런 생각 때문에 밥 먹다가 심장이 너무 빨리 뛰고 손에 힘이 안들어와서 먹다 말았어요. 제발 위로해주세요. 너무 힘들어요.

우울스트레스불안

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열등감으로 힘든 마카님께

#열등감 #학업스트레스

용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다

[공개사연 고민요약]

열등감을 많이 느끼고 부정적인 생각이 많이 들어 도움을 요청하셨습니다

[고민과 관련된 원인 분석]

실수에 대한 수용이 어렵고 큰 열등감의 영향으로 자기혐오로 이어지는것 같습니다.

[해결방안과 대처에 대한 방향 제시]

사실 열등감은 우리가 살아가면서 느낄 수 있는 아주 흔한 것입니다. 무엇보다 열등감으로 인해 더 잘하려고 노력하게 되고 성장을 돕는 원동력이 되는 것이기도 합니다. 하지만 이러한 열등감이 지나치게 커진다면 타인과의 지속적인 비교, 성과를 이루지 못했을 때의 좌절감 등으로 이어질 수 있습니다. 마카님께서 작성해 주셨지만 마카님께서는 정말 잘 해내고 싶은 마음이 정말 큰 것 같습니다. 그러한 마음을 받아들여주세요. "아 내가 정말 잘 해내고 싶어 하는구나, 그렇기에 이런 생각까지 드는구나"라고 자기를 수용하는 순간 마음이 좀 더 편안해질 수 있을 것입니다. 이러한 잘하고 싶은 마음은 마카님께서 변화를 위한 가능성, 원동력이 크다고도 볼 수 있을 것 같습니다. 마카님께서 어떤 것을 잘 해내고 싶은지는 글을 보아서는 알 수 없지만 무엇보다 실수에 대해 낙관적으로 받아들이는 연습이 필요할 것 같습니다. 우리 모두는 실수를 하고 실수를 통해 한 단계 더 나아갈 수 있기에 실수에 대해 관대해질 필요가 있어 보입니다. 무엇보다 완벽하지 않은 나에 대해 수용하는 시간을 가지면 좋겠습니다. 누구나 실수할 수 있어요. 실수해도 괜찮아요. 실수했을 때 마카님의 마음이 어땠는지, 충분히 그 실수를 할 수 있음을 받아들일 수 있게 노력하고 실수를 통해 배울 수 있었던 점을 정리해 보는 시간을 가지면 좋겠습니다. 또한 마카님이 가지고 있는 강점에 대해서도 작성해보고 실제로 일상생활에서도 유능감을 느낄 수 있는 시간을 가지시면 좋을것 같습니다. 마카님이 좋아하는 것, 재밌어하는 것, 했을 때 즐거운 것, 했을 때 나의 가치가 올라가는 것들을 쉬는 시간에 꼭 해보시길 바랍니다.

욕심을 조금만 덜어내고, 내 목표를 조금만 낮게 가지면 그런 스트레스를 조금이나마 덜 수 있지 않을까요? 그리고 노력해도 떨어지는 아이보다는 괜찮지 않을까요? 그리고 저와는 반대로 그렇게 항상 노력하고 자기관리하는 모습이 너무 멋져보여요. 같은 실수가 반복되더라도 그 실수가 무엇인지 알있으니까 고칠 수도 있겠죠. 누구나 하나쯤은 말하지 못하는 것이 있으니까 괜찮아요. 자신을 너무 몰아부치지 말고 잠시동안은 자신을 내려놓고 이때까지 끈임없이 노력한 자기자신을 칭찬하고 아끼는 시간을 가져보는 것은 어떨까요?

중요한 건 노력하는 과정이에요.

내가 잘하는 것 내가 좋아하는 것을 찾아가는 작업을 해보세요 안되는 거에 매달리는 시간 노력을 좋아하고 잘 할 수 있는 일에 집중 하시길